我們都知道，三高是反映人體健康狀況的重要指標。其實，除了三高，高尿酸也已經成為判斷人體健康狀況的重要指標。如果長期尿酸過高，就會對人體的健康產生危害，比如沉積于關節(jié)引發(fā)痛風、沉積于腎臟引發(fā)腎病、刺激血管壁誘發(fā)心腦血管病、損傷胰腺B細胞誘發(fā)或加重糖尿病等。對于尿酸高的人，在飲食上要格外注意，尤其是那些因引起尿酸升高的食物要少吃或不吃。

尿酸高，這5種食物再饞也不要吃！

1、菠菜

菠菜富含鐵，其中的嘌呤含量并不是很高，但是菠菜中含有大量的草酸，多余的草酸會通過尿液的形式排出，會與尿酸形成競爭，減少尿酸的排出，進而使人體尿酸升高。因此，如果尿酸高的人想要吃菠菜，應該在食用前用開水焯一下減少草酸，這是非常有必要的。

2、動物內臟

動物內臟如動物肝、腎等屬于高嘌呤飲食，經常大量攝入會引起尿酸升高，尤其是痛風急性期的患者，動物內臟這類食物是要堅決禁止的。

3、海鮮

蝦蟹、牡蠣、貝類等海鮮類食品也屬于高嘌呤食物，對于尿酸高的患者來說，也盡量做到不吃或少吃。

4、火鍋

火鍋湯經過長時間的沸騰，湯里面的嘌呤會增加，從而會增加血尿酸沉積，引發(fā)或加重痛風等的病情。

5、啤酒

人體在飲酒后，酒中的乙醇會使人體內的乳酸增多，抑制腎臟對尿酸的排泄功能，進而會導致人體中的尿酸升高。因此，尿酸高的朋友在平時應盡量戒酒，尤其是要控制啤酒的飲用量。

多做這5件事，有助于降低尿酸水平！

1、低嘌呤飲食

尿酸升高主要是由于嘌呤代謝紊亂所致，在日常生活中可以從飲食入手，盡量選擇嘌呤含量低的食物比如脫脂牛奶、面包、番茄、圓白菜、芹菜、黃瓜、粳米等，以降低飲食中嘌呤的攝入量。

2、低脂飲食

平時的飲食應以清淡、熱量少的低脂飲食為主，這樣有助于抑制肥胖的發(fā)生。因為脂肪會阻礙腎臟排出尿酸，因為低脂飲食也很重要。

3、多吃堿性食物

堿性食物可以促進尿酸分解和排出，在日常生活中可以多吃一些如新鮮的蔬菜、水果、蛋類、牛奶、谷類等堿性食物。

4、多喝水

喝水能夠稀釋尿酸的濃度，還能加速尿酸排出體外，有利于降低尿酸水平。在日常生活中，尿酸高的人應注意適當增加飲水量，每天飲水可在2000ml左右。

5、適度運動

適度的運動鍛煉有助于幫助人體改善人體的代謝能力和水平，可間接起到降低尿酸水平的作用。但是需要注意的是，如果是尿酸高的厲害，身體已經有了明顯的不適，比如關節(jié)疼痛、腫脹等，建議先不要運動，等身體狀況緩和后再考慮運動。還有運動要適度，避免劇烈運動和出汗太多，因為出汗多會導致尿量減少，這樣不利于尿酸的排泄。