聽眾朋友們，早上好！今天和大家分享的是導(dǎo)致“上熱下寒”的原因及調(diào)理思路。

為什么會(huì)出現(xiàn)上熱下寒呢？

中醫(yī)認(rèn)為，我們的生命是水火相容，陰陽和諧的統(tǒng)一體。我們身體中心為火，腎為水。心火向下潛入腎水中，給腎以陽氣和動(dòng)力，腎水就會(huì)往上走，去滋養(yǎng)肝腎，使身體處于水火既濟(jì)，寒熱交流的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。而這個(gè)上下交泰的樞紐，就是我們的中焦脾胃。若中焦氣機(jī)升降失常，堵塞了上下交通的道路，或腎陽不足，不能鼓動(dòng)腎水上升，或是心陰不足，不能主動(dòng)下交于腎，都會(huì)使上下焦的交流失敗，出現(xiàn)上熱下寒的癥狀。簡單來說，上熱下寒就是由于中焦不通，陰盛于下，虛陽上浮導(dǎo)致的一系列癥狀。

對(duì)于上熱下寒，中醫(yī)的調(diào)理思路是先打通中焦脾胃，再把上面的火往下引，使氣機(jī)上下通調(diào)，陰陽交泰。

那日常生活中，我們?cè)撊绾握{(diào)理呢？

下面從飲食，起居及運(yùn)動(dòng)三方面給大家建議。

首先，在飲食上，以中性偏溫的食物為主。多吃健脾益氣的食物。如玉米，豆類等。補(bǔ)足中軸之氣，幫助中軸轉(zhuǎn)動(dòng)無礙。少吃煎炸，燒烤，辣椒等易上火的食物。少吃寒涼生冷的食物。平時(shí)也可以泡些生姜紅棗枸杞水代茶飲，幫助健脾益氣，祛除寒氣。

其次，日常保健可選擇艾灸及泡腳，如艾灸關(guān)元穴，可以打通中焦，驅(qū)除寒氣，艾灸涌泉穴或睡前用艾葉泡腳可以引火歸元，交通心腎。

其三，早睡早起，少熬夜。子時(shí)也就是晚上的11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是人體陽氣初生的時(shí)候，比時(shí)若不進(jìn)入熟睡狀態(tài)，人體陽氣不能正常生發(fā)，涵藏，時(shí)間一長，陽氣就會(huì)逐漸被損耗，導(dǎo)致下焦更寒。

其四，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如跳繩，金雞獨(dú)立，慢跑等運(yùn)動(dòng)，可以引火下行，溫暖下焦。

以上是對(duì)中焦不通導(dǎo)致上熱下寒的日常調(diào)理建議。脾胃是氣機(jī)升降的關(guān)鍵，因此從脾胃入手，中氣強(qiáng)大，氣機(jī)的升降通調(diào)，身體就會(huì)逐漸恢復(fù)正常，一些細(xì)枝末節(jié)的問題也會(huì)逐漸消失。這里中氣是由后天的水谷之氣所化生，此外，身體中還有由先天之氣所化生的元?dú)?，中醫(yī)理論認(rèn)為元?dú)馐巧母荆髟字徒】?。是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。為什么這么說呢？請(qǐng)聽眾朋友們繼續(xù)收聽草汁堂健康有約之早餐三分鐘的相關(guān)話題，謝謝大家！