有些人平常覺得很累，從中醫(yī)角度來說就是氣血不足，我們一看臉色蒼黃，除了疲倦乏力、頭暈等氣不足的癥狀，還有血不足的癥狀。頭暈也是血不足，體征是皮膚蒼黃、干燥。

中醫(yī)講：“血氣不和，百病乃變化而生。”

也就是說，氣不和是病之根，血不和是病之本；病從氣上生，病從血上起；氣血不調既是 疾病的起因，又是惡化的根本。而養(yǎng)足氣血，暢通氣血，便會讓身體得到充足的養(yǎng)分，進而提 抵御病邪的能力。氣血暢通、充足與否，成為一個人能否百病生、健康長壽的關鍵。如果一個人長期超負荷工 作、過度勞累、生活不規(guī)律等，就必然會氣血不足，那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠，又缺乏能力抵御外來致病因子的侵襲，因而生病也就成了意料之中的事情。

4個壞習慣，悄悄耗氣血

1、熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡的運行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。

2、情緒消耗氣血最大

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。

3、不良習慣也是消耗氣血的

有些不良習慣就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

4、快節(jié)奏的生活消耗氣血

另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展，技術在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎？

氣血雙補話黨參

為常用的補氣中藥, 宜用于平素倦怠乏力, 精神不振, 自覺氣短, 稍一活動就喘促的氣虛患者。由于補氣有助于生血, 所以也適用于氣血兩虛, 面色蒼白, 頭昏眼花, 胃口不好, 大便稀軟, 容易感冒的病人。盡管黨參的作用比人參弱, 但功能基本相似, 且價格遠比人參低 , 所以除病情危急者外, 一般都可用黨參代替人參。

1、黨參單補湯

黨參可單獨用于調補。取黨參50克 , 洗凈, 切去蘆頭, 置容器內, 每天蒸一二次,連蒸三四天, 即成為又軟又糯的黨參干, 味甜而有香氣, 每天早晚可嚼食1 0 ─1 5 克。也可將黨參煎汁, 加熱濃縮, 待藥汁稠厚時, 加入與黨參等量的白糖或蜂蜜, 乘熱攪勻成黨參膏, 每日早晚用開水沖服一湯匙。

2、黨參四物湯

適用人群：適用于氣血不足體質者

成分：黨參、玫瑰花、金盞花、黃芪

功效：健脾益肺，養(yǎng)血生津，行氣解郁，清熱解毒，補氣升陽，生津養(yǎng)血

使用方法：將本品放入杯中，用開水沖沏，可加入冰糖或蜂蜜調味，泡3-5分鐘即可，代茶飲。

2、當歸四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水 煎煮即可。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是 藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：補血調血，不僅能改善面色蒼白、肌膚 粗糙等狀況，還能使發(fā)質變得潤澤。

3、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清 水2QQQ毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。 紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富 的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A，并含 有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。

4、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放 7、8個即可。