我一直認(rèn)為能很好地控制自己情緒，是成熟的象征。良好的，穩(wěn)定的情緒給人帶來安全感和舒適感。

控制情緒可以有效的避免對他人造成傷害，是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

作為天生性格比較暴躁的人，我一直在不斷修正自己。這些年，在努力控制自己的情緒的路上，也算得上兢兢業(yè)業(yè)了。

雖然至今也算不上好脾氣，基礎(chǔ)差的緣故，提升還是很大的。很早就聽過這樣一個故事。

從前，有一個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根。

第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。

他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。

爸爸說：'從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.'日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。

爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：'兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。

就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣?！?/span>

這個故事我記憶猶新。因為我像那個男孩一樣需要那一袋釘子，一袋神奇的釘子。因為他輕而易舉的把男孩的脾氣控制住了。

我前期克制脾氣都是克制克制再克制，不斷增加自己承受的閾值。

后期就是把引爆我情緒的情況，反復(fù)在腦袋里重放，不斷修正自己的想法和當(dāng)時行為，直到對這個反應(yīng)遲鈍。

通過讀書，瑜伽，運動，凡是能想到的方法我都試過。我是和自己的暴躁較上勁了。

可是控制情緒就解決情緒問題了嗎？

我們每個人來自不同的家庭，帶著不同家庭的成長烙印。

就像一方水土養(yǎng)一方人，每個家庭養(yǎng)出來的孩子，都帶著他的原生家庭的浸染，呈現(xiàn)出不同的顏色。

曾經(jīng)我們在家庭成長中，自己看不慣的，最不屑一顧的，掙扎的，最排斥的，成為了我們自身的一部分。

如果我們的情緒是一條鎖鏈，性格中的每一點都是一環(huán)。那么最容易被點著的部分，就是我們情緒的薄弱環(huán)節(jié)。

我們最控制不住情緒的時候，往往是陷入一種情感反應(yīng)模式。

比如說，你最不喜歡道德評判（扣帽子），通過一件事，就被判斷是什么樣的人，

你討厭被比較，拿你的弱勢和別人長處做比較時，

你厭惡不負(fù)責(zé)任，當(dāng)別人逃避責(zé)任，把所有的責(zé)任推給外界時，

你厭惡強人所難，當(dāng)別人企圖通過權(quán)利，義務(wù)，內(nèi)疚等讓你屈服時，

所有你厭惡的，無法忍受的……

都是你情緒失控的觸點（下面的統(tǒng)稱為情緒觸點或觸點）。

一個或多個觸點，一次或者反復(fù)刺激你時，你就會失去控制，失去理智。

隨著我們不斷的經(jīng)歷和成長，我們越來越會控制自己的情緒，讓他變得遲鈍，耐受。

可是我們控制的這些情緒，卻沒有消失，只是儲存在我們身體里。

因乳腺癌早早離開我們的著名青年歌手姚貝娜，曾在生前錄過一段視頻，

她說：“我的病就是在我那段極度郁悶的時期得的，在你特別郁悶的時候它一定會找一個出處，

要么身體出現(xiàn)問題，要么精神出現(xiàn)問題，所以人一定要想開點兒?！?/span>

姚貝娜郁悶情緒沒有因為控制而消失，它儲存在乳腺。也給我們無限的警示。

你所失控的情緒，如果只是強行被控制，壓抑、忽略、被轉(zhuǎn)移，就等于對情緒施加了暴力。哪里有壓迫哪里就有反抗。

被你強行控制的情緒，他都會報復(fù)在你的身上。

不控制情緒，你該怎么辦？你可以從你的情緒觸點，找到答案。

凡是有因果。你所有的情緒觸點，都是你沒有被滿足的需求的抗議。

你可以控制情緒，這只是治標(biāo)。治本的方法就是找到情緒背后的沒有被滿足的需求。

例如，當(dāng)你憤怒時，首先描述是發(fā)生了什么（你觀察到的什么事情），讓你有憤怒的感覺，因為你有什么需求，說出你需要別人或者自己怎么做才符合你的需求。

這樣可以找到你情緒背后的需要。試著滿足這個需求。

這對于你是不是很難？沒關(guān)系，你可以尋求專業(yè)人士的幫助。

當(dāng)情緒觸點被打開，未滿足的需求被表達(dá)，被滿足，新的情緒模式就會建立。

你的原始情緒反應(yīng)模式，從家庭中習(xí)得的，通過出生以來不斷的練習(xí)，根深蒂固。

如果擔(dān)心新的情緒模式很難建立，或者中途夭折，一定找一位好的老師，答疑解惑，監(jiān)督，共同成長。

情緒觸點～反復(fù)受刺激～爆發(fā)～控制～儲存在身體～觸點增多（老的模式）

無限循環(huán)

情緒觸點～反復(fù)受刺激～找到導(dǎo)火索～表達(dá)感受～找出背后需求～提出請求～滿足需求～觸點消失（新模式）

此循環(huán)結(jié)束

這并不容易，你需要反復(fù)練習(xí)。一旦你能順利使用新的模式，你將獲得不一樣性格，命運就此發(fā)生變化。

反應(yīng)模式可以通過訓(xùn)練和強化形成條件反射。

19世紀(jì)早期，俄國科學(xué)家巴甫洛夫進(jìn)行了一系列關(guān)于動物行為的實驗。其中最著名的狗對

鈴鐺引起條件反射的實驗過程大致如下。

①當(dāng)一只饑餓的狗看到食物時，它就開始流口水。但對于其他的刺激，如鈴聲，狗就不會流口水。

②一段時間內(nèi)，巴甫洛夫在給狗喂食物的同時搖鈴，狗每次都會作出流口水的反應(yīng)。

③最后，巴甫洛夫只是搖鈴而不給狗食物，狗仍然會流口水。

其實人也是動物，例如，一朝被蛇咬十年怕井繩，也是情緒的條件反射。你吃過梅子，讓你牙齒酸倒了，一提到梅子就流口水，也是條件反射。所以你的情緒可以通過訓(xùn)練進(jìn)入新的模式。

這么難還要練習(xí)，如果你不想原地踏步，不想無限循環(huán)，不想讓這些情緒儲存在你年輕的身體里。那就去做吧！

接下來的文章我會給你分享，如何找到情緒背后的需求。

如果有什么不明白，歡迎下方留言。今天就分享到這里，愿每個人都能過上幸福生活，下次見。