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老年人如何預(yù)防腦血栓

 寧?kù)o致遠(yuǎn)2023 2018-09-04

時(shí)間: 2016-11-01 15:26:26     來(lái)源: 心連心老人網(wǎng)

    當(dāng)談到,老年人如何預(yù)防腦血栓時(shí),相信有很多人對(duì)此并不是十分了解。如今,有許多的老年人都患有腦血栓。可是能有多少人知道如何預(yù)防腿痛呢?人們只有在得病后才去關(guān)注。下面就讓我們看看老年人如何預(yù)防腦血栓的吧。

1、限制脂肪

    對(duì)中老年人而言,在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量,這類食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,并且多增加不飽和脂肪酸,而對(duì)于各種動(dòng)物類脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高,從而最大程度上起到保護(hù)血管的作用。

    除此之外,在烹飪食物的時(shí)候也要注意,最好是用植物油來(lái)代替動(dòng)物油,比如像豆油、花生油、玉米油等,這樣可以更好的保護(hù)血管健康,從而預(yù)防各種心腦血管疾病。

2、蛋白質(zhì)食物

    要想更好地預(yù)防血栓,在平時(shí)生活中還應(yīng)適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物。在控制膳食中的脂肪量攝取后,這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)的多補(bǔ)充非常重要,這樣才可以維持人體內(nèi)臟所需要的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛,比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐,豆干等食物,這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富。

    在攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)還要特別注意,應(yīng)該盡量避免各種肥肉,雖然這些食物中的蛋白質(zhì)同樣非常豐富,但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多,過(guò)量食用勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血栓形成。

3、限鹽

    在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,尤其是一些患有高血壓的人群,如果食鹽攝取過(guò)量的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升,甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中,食鹽的用量要小,最好是采用低鹽飲食,每天對(duì)食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

4、控制熱量

    在日常飲食中,老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量,這樣同樣可以起到預(yù)防以及治療血栓的作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn),如果有效控制膳食總熱量攝入的話,就可以讓血脂有效下降,除此之外肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降。對(duì)于中老年人群而言,最好是能維持正常的體重,這對(duì)心腦血管的健康同樣非常重要。

    通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)老年人如何預(yù)防腦血栓已經(jīng)有了一個(gè)大體的了解,隨著年齡的增長(zhǎng),老人們的身體機(jī)能都在慢慢衰退,身體的免疫力也漸漸下降。他們的身體已經(jīng)無(wú)法再承受腦血栓帶來(lái)的損害了。因此,老年人提前預(yù)防腦血栓已經(jīng)成為一項(xiàng)無(wú)法忽視的工作。

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