一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

孩子不長(zhǎng)個(gè)兒,原因竟然還有它

 沾點(diǎn)才氣 2018-09-03

文/高爽 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院


由于電子產(chǎn)品的普及,許多孩子用大量時(shí)間玩手機(jī)、看 ipad、看電視等。除了注意電子產(chǎn)品對(duì)孩子視力的影響,家長(zhǎng)也應(yīng)關(guān)注孩子長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品時(shí),因不注意更換姿勢(shì)所形成的“不良姿勢(shì)”,以及其對(duì)脊柱、身高等帶來的諸多危害。





正確坐姿

坐在腓骨頭(膝關(guān)節(jié)略下方)高度的平面上,雙眼平視前方,頸、胸、腰挺直,雙腿平行,膝關(guān)節(jié)彎曲成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。


正確的坐姿有幾個(gè)特點(diǎn):

椅子高度的選擇要大致等于小腿長(zhǎng)度;

座椅不能太軟;

全身(脊柱、骨盆及下肢) 保持放松,挺直但不緊繃;

雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上,分擔(dān)一 部分脊柱坐骨的應(yīng)力;

坐的時(shí)間不能太長(zhǎng)。





蝦米式坐姿

低頭、駝背、彎腰,整個(gè)身子都佝僂著,程度有輕有重。


脊柱生理曲度變直

長(zhǎng)期處于這種坐姿,主要會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生不良影響,特別是負(fù)重較大的頸椎和腰椎。

由于這種坐姿脊柱前面后面受力不均,代償性地引起脊柱前后肌群力學(xué)不平衡,出現(xiàn)脊柱生理曲度變直等退行性改變。

北京癱式坐姿

指坐著坐著,身體就直接出溜到底下去了,頭頸、肩背、腰腿全部與座椅或沙發(fā)接觸。


脊柱向前的曲度消失

這種坐姿貌似很解乏、很舒服,而實(shí)際上長(zhǎng)期采取這種坐姿,會(huì)導(dǎo)致脊柱向前的曲度逐漸消失,最直接的感覺就是腰部很容易酸痛。

托腮式坐姿

不論是否托腮,身體長(zhǎng)期習(xí)慣性地向一側(cè)傾斜(特別是頸部向一側(cè)傾斜)對(duì)脊柱都不好。


導(dǎo)致斜頸

往往頭頸部偏向一側(cè),同側(cè)的肩膀也可能向頭頸部貼近,有問題這側(cè)的頸部及肩背部肌肉十分緊張,就有可能出現(xiàn)斜頸,雙肩不對(duì)稱。

一般用手法矯正就可見效,但是停止矯正后,如果還是不注意姿勢(shì),還會(huì)復(fù)發(fā),并可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎等問題。

二郎腿坐姿

一條腿搭坐在另一條腿上,整個(gè)身體跟著向一側(cè)傾斜。


導(dǎo)致靜脈曲張、脊柱側(cè)彎等問題

這種姿勢(shì)使大腿血運(yùn)受到影響,加重下肢靜脈曲張等血管問題; 長(zhǎng)時(shí)間不換姿勢(shì),膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶長(zhǎng)期處于扭轉(zhuǎn)牽拉的狀態(tài),膝關(guān)節(jié)就容易疼痛。

此外,一條腿位置抬高,使骨盆左右不等高,骨盆兩側(cè)受力不對(duì)稱,進(jìn)而使骨盆帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn),時(shí)間長(zhǎng)了,肌肉易疲勞酸痛,也會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況。

W 型坐姿

這是一種跪坐的姿勢(shì)。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都屈曲,大腿后面、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)同時(shí)著地,兩側(cè)大腿和小腿構(gòu)成“W”型。


出現(xiàn)內(nèi)八字或X型腿

因支撐面積大,坐時(shí)不費(fèi)力,還很穩(wěn)當(dāng),小孩子比較喜歡這種姿勢(shì)。但是W型坐姿會(huì)讓孩子出現(xiàn)走路腳尖內(nèi)扣(內(nèi)八字)以及 X 型腿,走路平衡差,甚至容易跌倒,還有可能合并扁平足。







中醫(yī)功法幫助孩子矯正姿勢(shì)


兩手托天:

兩手自然垂立于身側(cè),目視前方;兩腿徐緩?fù)οド熘保瑑烧粕贤兄列厍?,兩臂?nèi)旋向上托起,掌心向上,抬頭目視兩掌;

兩臂繼續(xù)上托,肘關(guān)節(jié)伸直,下頦內(nèi)收,目視前方;身體重心緩緩下降,兩腿膝關(guān)節(jié)微屈,兩臂分別向身體兩側(cè)下落,兩掌捧于腹前,掌心向上,目視前方。 

上托時(shí)深吸氣,收式時(shí)深呼氣。共做 6 遍。


兩臂單舉:

兩腿徐徐挺膝伸直,左掌上托、上舉至頭左上方,肘關(guān)節(jié)微屈,力達(dá)掌根,掌心向上,掌指向右;

同時(shí),右掌下按至右腿旁,肘關(guān)節(jié)微屈,力達(dá)掌根,掌心向下,掌指向前,目視前方。

身體重心緩緩下降,兩腿膝關(guān)節(jié)微屈,左掌經(jīng)面前下落于腹前,右掌向上捧于腹前,兩掌指尖相對(duì),相距約 10 厘米,掌心向上,目視前方。

對(duì)側(cè)動(dòng)作同上述動(dòng)作,惟左右相反。單舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。共做 3 遍。


背后顛足:

兩腳跟提起;頭上頂,動(dòng)作略停;目視前方。兩腳跟下落,輕震地面,目視前方。

足跟提起時(shí)吸氣,落下時(shí)呼氣。共做 7 遍。







    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多

    91人妻人人精品人人爽| 精品欧美日韩一二三区| 日韩国产精品激情一区| 国产又粗又长又大高潮视频| 国产一区二区精品高清免费| 老司机这里只有精品视频| 国产精品视频一区二区秋霞| 欧美不卡一区二区在线视频| 亚洲黑人精品一区二区欧美| 黄色国产自拍在线观看| 福利专区 久久精品午夜| 九九热精品视频在线观看| 亚洲国产成人久久一区二区三区| 精品午夜福利无人区乱码| 亚洲人午夜精品射精日韩| 五月婷日韩中文字幕四虎| 亚洲中文字幕亲近伦片| 嫩呦国产一区二区三区av| 欧美又大又黄刺激视频| av中文字幕一区二区三区在线| 久久黄片免费播放大全| 国产专区亚洲专区久久| 亚洲欧美日韩精品永久| 国产亚洲系列91精品| 久久99热成人网不卡| 九九热精品视频免费在线播放| 午夜福利视频日本一区| 久久夜色精品国产高清不卡 | 国产免费人成视频尤物| 高清一区二区三区大伊香蕉| 午夜视频成人在线观看| 最好看的人妻中文字幕| 中文字幕熟女人妻视频| 日韩国产亚洲欧美激情| 日韩在线精品视频观看| 91人妻人人澡人人人人精品| 久久国产精品亚州精品毛片| 中文字幕日韩欧美理伦片| 中文人妻精品一区二区三区四区| 91日韩欧美中文字幕| 久久热九九这里只有精品|