如同人生本身起起落落，心臟犯病的可能性在不同的時間也是高高低低，不盡相同。

如果您能明智地預見到心臟病發(fā)作的高危時刻，提前做好預案，就有可能化險為夷。那么，哪些時候需要提高警惕呢？

一周之中黑色星期一

有研究證實，星期一心臟病發(fā)作風險比周二到周五每天高11%。

心臟病發(fā)作風險與壓力相關，而在突然從休息回到工作的周一，最容易點燃人們的焦慮感，從而帶來一些生理上和心理上的不適，增加心肌梗死、血壓升高的風險。

應對預案

“日子再忙，不要心慌”，合理安排工作計劃，在周五提前安排好周一的日程，做到“胸有成竹，處變不驚”，可以讓您工作健康雙獲益。

另外，周末也不要過于放飛自己，休養(yǎng)生息，迎接周一。

一天之中清晨

美國醫(yī)學史上最重要的流行病學研究Framingham心臟研究顯示，上午6~9點為心臟性猝死發(fā)生的高峰時間。

一天中其他時間內心臟性猝死的發(fā)生率大致相似，而高峰期間心臟性猝死的危險性至少比一天內其他時間的平均危險性高70%。

這是因為清晨是腎上腺素等壓力激素分泌的高峰期，會使血壓上升、血管收縮，再加上整晚沒喝水，身體處于脫水狀態(tài)，血液粘滯度高，容易發(fā)生各種栓塞。

應對預案

晨起先喝水，

莫要猛起床，

鍛煉要因人，

按需服藥方，

早餐要吃好，

心情宜晴朗。

一年之中難耐嚴寒酷暑

酷暑時節(jié)，心臟并不好過：《大熱天，易傷心！》

▲只想抱著冰塊不放……

另外也有研究顯示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復發(fā)的概率要比其他季節(jié)高出2-3倍。

這主要是因為天氣寒冷時，為了維持正常體溫，身體會做出血管收縮、血壓增高的反應，心臟負荷也隨之增大，從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重；

并且，天冷時人們易患呼吸系統(tǒng)疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等，都會加重原有心臟病的病情。

再加上冬天人們生活方式的改變，如吃高鹽、高脂肪的食物，新鮮蔬菜及水果的攝入量相對不足，吃吃喝喝的聚會增多，蹦蹦跳跳的戶外活動減少，都會給心臟雪上加霜。

應對預案

任憑四季變換，

飲食低油低鹽，

保證體力鍛煉，

及時避暑保暖，

避免情緒波瀾，

心臟平平安安~

尤其還要注意一些

身邊小事

狼吞虎咽、用力排便、情緒不安、劇烈鍛煉

這些猝死誘因，就別再犯了！概括起來，就是“別著急，慢慢來“：

應對預案

細嚼慢咽，食七分飽是為宜；

保持通暢，促進胃腸道動力；

心平氣和，但凡處事莫生氣；

適度活動，一暴十寒不可取。

日常調整好自己的生活方式，將心臟病風險降至最低，老來就可免遭心臟病偷襲~（文丨高明陽）