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1、突然間強烈爆發(fā)的憤怒感 在強烈的憤怒感爆發(fā)后兩個小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的可能性會高出 8.5 倍。為了避免強烈的憤怒情緒引發(fā)心臟病，研究者建議吸煙者、血壓或膽固醇較高者采取合理的策略來控制住自己的情緒。這些策略包括： 列出引發(fā)憤怒感的熱點問題，意識到身體在發(fā)怒期間所表現(xiàn)出來的預警跡象，掌握管理憤怒的技術(shù)，如分散注意力和放松。 2、急性焦慮 急性焦慮發(fā)作將使兩小時后心臟病發(fā)作的風險增加9.5倍。強烈的憤怒感和急性焦慮之所以會導致心臟病發(fā)作的風險增加，可能是由于心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發(fā)因素。因此，研究者建議心臟病高?；颊咧鲃颖苊庖l(fā)焦慮或憤怒的活動，尋求解壓訓練，以控制憤怒和焦慮反應。 3、不同尋常的體力活動 每年冬天，會有成千上萬的人在鏟雪過程中受傷，其中最嚴重的損傷就是心臟健康受損。對于心臟功能虛弱的人來說，寒冷的空氣、血管收縮和劇烈的體力活動形成了致命的組合殺手。研究發(fā)現(xiàn),之前曾患有心臟病的人，以及患有高血壓和高膽固醇的人，吸煙者和慣于久坐生活方式的人在掃雪時心臟病發(fā)作的可能性更高。如果你打算去鏟雪，美國心臟病協(xié)會建議人們頻繁休息，并使用小號的鏟子，以減少每次的鏟雪量。同時，鏟雪前后不要吃油膩的飲食和飲酒。更重要的是，人們應當學會傾聽身體不適的信號，輕微的疼痛或不適有可能發(fā)展為心臟受損和呼吸急促不安。 4、性生活 強度較大的性生活也會引發(fā)高危人群患上心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，五六十歲的中年男性進行性生活會讓他們心臟病發(fā)作的相對風險升高。幸運的是，由于性生活引發(fā)的心臟病絕對數(shù)量微不足道，發(fā)病率小于1%。其部分原因在于：性生活的持續(xù)時間較短，而且性高潮只有 10~15 秒鐘。性活動是身心健康的重要組成部分，它對大部分人還是有益無害。為了把這一風險降低到最低，美國心臟病協(xié)會的專家建議人們經(jīng)常鍛煉，以改善心臟健康狀況。 5、藥物濫用和過量飲酒 濫用藥物或酒精也會引起心臟病。盡管紅葡萄酒對心臟的保護作用經(jīng)常被宣揚，但飲酒過度依舊會使得甘油三酯和血壓水平上升，還會導致人們吃得太多。這些風險因素會導致心臟病和心源性猝死。 6、飲食太油膩 存在心臟病風險因素的人在大吃一頓后的兩個小時里，心臟病發(fā)作的可能性會高出四倍。油膩的飲食會從多個方面引發(fā)心臟病。進食太多這一簡單的行為會增加心率和血壓，來自于食物的脂肪酸會進入血液，胰島素升高會導致冠狀動脈收縮。 |
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