轉(zhuǎn)自：養(yǎng)生醫(yī)道

有句古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起是濕寒，與熱在一起是濕熱，與風在起是風濕，與暑在一起是暑濕。如果體內(nèi)有濕邪，濕邪不除，則百病生。

濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯；舌苔黃膩，脈數(shù)。濕熱體質(zhì)者應(yīng)以清消濕濁、散熱瀉火為原則，常食清熱化濕、平性偏甘寒的食物，少食辛辣燥烈溫熱的食物，宜戒煙限酒。

肝病是濕熱之邪最常見的病癥，多數(shù)肝病患者都有不同程度的濕熱之邪的基本特征。

還有肝膽病中常見的腸胃道癥狀，如腹脹、腹瀉、納呆等，還是各種感染性肝膽疾病所表現(xiàn)的發(fā)熱、膿腫之類，均與濕熱之邪內(nèi)犯肝膽密切相關(guān)。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，易造成濕熱等不良體質(zhì)。在平時的生活中應(yīng)多注意觀察自己的身體反應(yīng)并及時調(diào)理。

若由于工作的壓力、生活的壓力，沒時間沒精力也沒條件在飲食生活上那么講究，可適當選用一些體質(zhì)調(diào)理類的茶品，在工作空閑期飲用。

濕熱體質(zhì)在調(diào)養(yǎng)方面可從以下方面入手：

01

飲食調(diào)養(yǎng)：

少吃甜食，口味清淡

濕熱體質(zhì)者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比較適合濕熱體質(zhì)的食物，如綠豆、苦瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等；不宜食用麥冬、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補食物。

02

家居環(huán)境：

避免濕熱環(huán)境

盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居住。濕熱體質(zhì)的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，尤其是內(nèi)衣更重要，不要穿緊身的。

03

藥物調(diào)養(yǎng)：

適當喝涼茶

祛濕熱可以喝一些涼茶，但也不能過。也可以吃些車前草、淡竹葉、溪黃草、木棉花等，這些藥一般來說不是很平和，不能久吃。

04

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：

肝俞、胃俞、三陰交

濕熱明顯時首選背部膀胱經(jīng)的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾條灸，可以指壓或者毫針刺，用瀉法，要針灸醫(yī)生才能做。

濕熱體質(zhì)者應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，因為飲食結(jié)構(gòu)不合理會加重濕熱的各種癥狀，濕熱體質(zhì)要注意少甜少酒，少辣少油，戒煙戒酒，并多食清淡祛濕的食物。在飲食規(guī)律上要注意定時定量，少食多餐，不宜過飽等。

濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生食譜，注重的是清熱燥濕，下面分別從茶類、湯類、粥類來介紹一下濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生食譜。

玫瑰花茶

【材料】玫瑰花6克。

【用法】沸水沖泡，代茶頻飲。

【功效】能疏肝理氣止痛。

【適應(yīng)癥】對于肝膽蘊熱及情志不暢的濕熱體質(zhì)者較適用。

薏苡仁綠豆粥

【材料】取薏苡仁50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。

【做法】把薄荷輕煎取湯汁，再煮薏苡仁、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

【功效】清熱利濕，疏肝利膽。薏苡仁和綠豆均是清熱除濕的佳品，二者合用，可以增強清熱除濕的功效，還可以疏肝利膽，較適合肝膽蘊熱。

百合?；鼻喙麩趵哮?/strong>

【材料】百合，?；保喙?，老鴨（母的）。

【做法】先將老鴨放入沸水鍋中過一遍水，除去血水。然后重新準備2000克水，將老鴨放進去，燉1個小時，放入百合、桑槐、青果，再燉30分鐘，即可調(diào)味出鍋。

【功效】清熱祛濕、健脾養(yǎng)顏。?；庇斜容^好的清熱祛濕的功效。野生百合有美容功效。青果其實就是臺灣青棗，也有祛濕的功效。老鴨之所以要選擇雌的而非雄的，因為雌的比較溫和，雄的則燥熱。