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在成長的過程中，孩子面對憤怒、恐懼、悲傷、開心、貪婪、內(nèi)疚、渴望、不屑、喜悅、厭惡……這些感受、情緒和情感，他們是怎樣的一個(gè)狀態(tài)和應(yīng)對方式？父母們應(yīng)該給予怎樣的引導(dǎo)和幫助？ 可能媽媽們會問：生活中如何幫助孩子識別并對待感受呢？別著急，今天我們會給出一些可以用來幫助小孩子探究并表達(dá)強(qiáng)烈情感的方法。 一、讓孩子把感受詳細(xì)說出來。因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子都不能清晰地意識到自己的感受，并且可能缺乏準(zhǔn)確地描述其感受的詞匯，你可以試著問一些能用“是或不是”來回答的關(guān)于感受的簡單問題： “聽上去你好像感覺受到了傷害，并想要扳平？” “你控制自己內(nèi)心的憤怒時(shí)感到很難嗎？” “當(dāng)你得不到自己想要的東西時(shí)，會讓你憤怒得難以忍受嗎？” 當(dāng)你正確地猜出孩子的感受時(shí)，你的孩子會感覺得到了認(rèn)可，并會因?yàn)榈玫搅死斫舛械叫牢俊?/p> 二、問孩子，當(dāng)他真的很生氣時(shí)，他注意到自己的身體有什么變化。 因?yàn)閼嵟瓡鹕眢w反應(yīng)(腎上腺激素被釋放，心率和呼吸加快，血管擴(kuò)張等)，大多數(shù)人實(shí)際上是通過身體感受到憤怒的。 如果你的孩子說他雙拳緊握，或者感到胃在痙攣，或者感覺臉發(fā)熱（這些都是很常見的反應(yīng)），你就能和孩子一起確認(rèn)什么時(shí)候他是真的生氣了，并提供一些在憤怒失控之前冷靜下來的辦法。（成年人也能從留意自己身體的線索中受益。） 三、提供一種對待憤怒的可接受的方法。 你可以幫助你的孩子通過在院子里繞圈跑、用拳頭打沙袋，或者甚至假裝成一只兇猛的恐龍，來用身體表達(dá)她的憤怒。(在你的孩子表達(dá)這種強(qiáng)烈的感受時(shí)，你要待在旁邊跟孩子詳細(xì)說明這些感受。) 有些3～6歲的孩子有一個(gè)“生氣盒”，是一個(gè)膝蓋高度的紙板盒子，生氣的孩子可以站在里面跳，或大聲喊叫。有時(shí)候，老師們也會用它。沖著枕頭大叫，或玩橡皮泥，也能幫助孩子發(fā)泄情感并恢復(fù)平靜。 四、教給孩子一個(gè)慢呼吸的技巧。 在所有的辦法中，最方便的一個(gè)辦法就是緩慢、專注地呼吸，這是一個(gè)孩子（或大人）在任何時(shí)間和地點(diǎn)都能做的。練習(xí)方法：在每次呼氣和吸氣時(shí)，慢慢地?cái)?shù)到四。要連續(xù)做幾次。 年齡大一點(diǎn)的孩子能學(xué)會數(shù)自己脈搏的跳動(dòng)，并會發(fā)現(xiàn)緩慢呼吸能怎樣減慢自己的心跳。這是一個(gè)多么令人興奮并能賦予孩子力量的發(fā)現(xiàn)啊！ 五、用書籍和圖畫發(fā)起有關(guān)憤怒和其他情感的討論。 關(guān)于憤怒和情感的兩本非常好的書是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人顯示出不同感受的照片也是有幫助的，因?yàn)檫@能教給孩子們識別面部表情和身體語言的線索——這有助于孩子發(fā)展共情能力——并說出這些感受的名稱。 這還能幫助孩子們識別他們自己的情感以及相應(yīng)的身體信號。（當(dāng)你和你的孩子能夠心平氣地談?wù)撃銈兯鶎W(xué)到的東西時(shí)，這種辦法是最好的。） 六、不要和孩子爭執(zhí)。 試圖說服孩子不要有她那種感受或者試圖替她處理事情，都是沒有幫助的。要對你的孩子有信心；讓她感覺自己的感受，并且在她平靜下來后，專注于教給她一些技能，以便她能為自己的問題找到解決方案。 下面這套給孩子的情緒管理繪本，經(jīng)過了百萬媽媽的驗(yàn)證，每本書都會戳到媽媽的痛點(diǎn)。 這套書包括《我媽媽上班去了》 《別說你快點(diǎn)快點(diǎn)》 《杰克的擔(dān)心》。 其中《別說你快點(diǎn)快點(diǎn)》曾獲繪本大獎(jiǎng)：
在日本一經(jīng)出版，立即引發(fā)感動(dòng)熱潮，不到半年時(shí)間，便數(shù)次加印。 著名兒童文學(xué)作家彭懿老師擔(dān)綱翻譯，傾心推薦——“一本會戳痛媽媽柔軟心靈的繪本。如果您的孩子已經(jīng)長大了，您要看。如果您的孩子還沒有長大，那您就更要看了?！?/p> 在清新絢麗的56頁水彩畫中，一只小船輕聲訴說著他的心聲。 “別說你快點(diǎn)快點(diǎn)。一個(gè)個(gè)順序不一樣。拿我跟他們比，我會緊張的。一緊張，我就會發(fā)冷。一緊張，我就會縮小。一個(gè)個(gè)，不一樣，會的事情不一樣。 別問我為什么不會。我不知道的事情，太多太多。我說不出來的心情，太多太多。別拉我。別推我。一個(gè)個(gè)長短不一樣。一個(gè)個(gè)時(shí)間不一樣?！?/p> 《我媽媽上班去了》是一本幫助孩子克服分離焦慮的最佳繪本。 這本書是由英國《獨(dú)立報(bào)》年度十佳童書作者，紅房子童書獎(jiǎng)、諾丁漢童書獎(jiǎng)雙料得主凱斯·格雷，與《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家大衛(wèi)·米爾格姆聯(lián)袂創(chuàng)作的。 “我媽媽上班去了，可我知道她還愛我，我知道她還關(guān)心我……我怎么知道的？因?yàn)槲覌寢屜掳嗷丶伊?，一回到家，她就告訴我她很愛很愛我！” 媽媽去上班之后，和媽媽分開的時(shí)間很難熬嗎？不！一個(gè)小男孩在他媽媽去上班后，安心地等著媽媽下班回家，給他更多的愛。 《我媽媽上班去了》以簡潔、明快、幽默、溫馨的文字與圖畫，幫助孩子們克服分離焦慮。媽媽下班后加倍快樂的親子時(shí)光，讓暫時(shí)的分離充滿著愉快的期待！ 這本書不僅安撫孩子們由于父母外出上班而焦慮不安的情緒，也給不得不暫時(shí)離開孩子去上班的父母帶來慰藉。對于媽媽要上班的孩子而言，這是一本能讓他們安心的圖畫書。 《杰克的擔(dān)心》是一本給孩子的情緒管理繪本，它可以幫助孩子認(rèn)識感受、表達(dá)感受，學(xué)會對待負(fù)面情緒。 男孩杰克喜歡吹小號。幾個(gè)星期以來，他一直盼著在他的第一次音樂會上為媽媽演奏?？墒?，在這個(gè)重要日子的早上，杰克發(fā)現(xiàn)他有一個(gè)擔(dān)心。 無論他躲到被子底下，還是藏到床底下，這個(gè)擔(dān)心都如影隨形，而且還越來越大、越來越大。杰克完全不知道該怎么給媽媽說。到了該出發(fā)去音樂會的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己受不了啦…… 薩姆·祖帕爾迪的作品風(fēng)格，幽默、富有表現(xiàn)力。他在這本書中探討了關(guān)于信心、焦慮和恐懼的問題，并向讀者們提供了化解擔(dān)心的恰當(dāng)方法。不管是誰，當(dāng)他缺乏信心，或者害怕嘗試新事物失敗的時(shí)候，這本書都能夠鼓舞人心、令人寬慰。 薩姆·祖帕爾迪成功地描述了一種普遍的擔(dān)心情緒，他還提供了一種簡易到連學(xué)齡前兒童都能用的方法，來從思想上克服這種擔(dān)心。 丙烯顏料加鉛筆的繪畫技法，通過極具說服力的面部表情和肢體語言，真實(shí)傳達(dá)出擔(dān)心這種情緒那難以名狀的本質(zhì)，而隨后杰克臉上那個(gè)大大的開心笑容，又表明事情以令人愉快的方式解決了。 今天給大家推薦的這三本書，是百萬媽媽的選擇，它會教會孩子學(xué)會情緒管理。對于那些焦慮的孩子而言，當(dāng)他們面對自己的擔(dān)心時(shí)，這套書會是一種理想解藥。 |
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