腰背頸椎的問題，是現(xiàn)代社會最常見的疾病之一。而腰椎間盤突出等，也是大家關心得最多的話題。腰椎間盤突出，可以算是一種“都市高發(fā)”疾病了。究其原因，主要和現(xiàn)代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩(wěn)定性下降有很大關系。而當脊柱的穩(wěn)定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。

腰椎間盤是什么？

腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運動、負荷和保護功能；腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構。

腰椎間盤突出會導致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴重時還會影響正常的行走坐臥，所以今天我們就來說說腰椎間盤突出以及如何改善的問題。

一個穴位輕松緩解：

先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

取穴位置：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即為所在。

按摩法：脊椎兩側有多處穴位，可沿脊椎 兩側由上而下，輕輕扣擊背部。

腰間盤突出的食療方：

1、當歸生姜羊肉湯

食療組成：當歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。

制作方法：羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰間盤突出。

2、芝麻粥

食療組成：芝麻15克，大米100克。

制作方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰間盤突出。