您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果建議在練前吃。

那么是為什么呢？這就要了解一下蘋(píng)果里面的營(yíng)養(yǎng)素的含量了。蘋(píng)果里面幾乎沒(méi)有蛋白質(zhì)和脂肪，里面只有碳水化合物，還有一種營(yíng)養(yǎng)素膳食纖維。蘋(píng)果里面的碳水化合物是低GI的碳水化合物，也就是說(shuō)是吸收慢的，而且里面還有膳食纖維，膳食纖維也是不容易被人體消化吸收的。練前30-60分鐘吃一個(gè)蘋(píng)果，可以為身體源源不斷的提供能量，不會(huì)引起血糖升高太快。那如果把蘋(píng)果放在練后吃，就不是很合理了。練后要吃吸收快的食物，碳水化合物要選擇高GI的?？梢詭椭眢w快速恢復(fù)。

蘋(píng)果可以幫助減肥嗎？簡(jiǎn)單說(shuō)，是可以的。但是，也要看你全天攝入的碳水化合物的總量以及蛋白質(zhì)和脂肪攝入的量。

最后，我們認(rèn)為，蘋(píng)果是一種非常好的食物?？梢栽诰毲埃硬?，正餐等服用。

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