心臟，為生命之主宰，是維持生命最重要的器官，一旦它開(kāi)始衰老失效，就意味著整個(gè)生命走向了結(jié)束。

研究顯示，我國(guó)每年約有50多萬(wàn)人死于心臟猝死，平均每分鐘就有一名患者死亡。然而，卻少有人能夠提前發(fā)現(xiàn)心臟病的信號(hào)，導(dǎo)致錯(cuò)失了最佳搶救時(shí)機(jī)。

其中，心臟衰老有前兆，心臟失效前，身體會(huì)發(fā)出6個(gè)警報(bào)！

信號(hào)一、手腳冰冷、搓手

中醫(yī)講：“諸血者，皆屬于心?！?/p>

健康的心臟能夠推動(dòng)身體血液流動(dòng)，使各器官都獲得足夠的血液滋養(yǎng)，手腳作為身體的末端，如果出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，證明你血液循環(huán)變差了。

心臟出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法給四肢提供足夠的血流量，手腳就會(huì)變得冰冷。自身看似會(huì)“無(wú)意識(shí)”的搓手取暖，實(shí)際上這是即將猝死的警報(bào)信號(hào)！

信號(hào)二、胸悶胸痛

當(dāng)心臟大血管發(fā)生堵塞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心梗，導(dǎo)致身體有胸悶胸痛的癥狀。

如走幾步就會(huì)呼吸急促，胸口發(fā)悶上不來(lái)氣，呼吸非常吃力，甚至還會(huì)伴有心慌，半夜經(jīng)常性地驚醒，這都在提示你心臟功能不全。

不少專(zhuān)家表示，很多心梗都是在半夜一兩點(diǎn)或者凌晨發(fā)生的。

信號(hào)三、眼瞼突然長(zhǎng)黃斑

這樣的黃斑又被稱(chēng)為“黃色瘤”，丹麥哥本哈根大學(xué)涉及近1.3萬(wàn)人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長(zhǎng)出凸起的瞼黃瘤是心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志。

眼瞼黃色瘤又跟高血脂等慢性病密切相關(guān)，主要是過(guò)多脂質(zhì)沉積在皮膚引起局限性皮膚隆起的黃色疙瘩，一定要警惕。

信號(hào)四、身體大量出汗

這一信號(hào)大多數(shù)都會(huì)被忽略，認(rèn)為是自己太熱了，或者出現(xiàn)了盜汗，才會(huì)有這樣的表現(xiàn)。其實(shí)不然，身體多處大量出汗，是猝死的明顯信號(hào)。

如果你沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，但是自己的脖子、后背、前胸、頭皮、腳心等部位突然大量出汗，就一定要抓緊去醫(yī)院了。

信號(hào)五、腿部腫脹

提到腿部腫脹，多數(shù)人會(huì)想到腎臟疾病，或者妊娠、靜脈曲張等，但是心臟病也會(huì)引起腿部腫脹。

這是由于心臟發(fā)生老化，泵出的血液減少，靜脈血回流到心臟的阻力增加，使得靜脈中的血液淤積，引起靜脈內(nèi)的壓力升高，體液會(huì)漏出進(jìn)到身體組織的間隙里，最先引起下肢的浮腫，腳裸腫脹，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展到全身水腫。

信號(hào)六、無(wú)緣無(wú)故的心跳加速

我們的心臟跳動(dòng)和身體健康狀態(tài)也是息息相關(guān)的。

在沒(méi)有任何誘因的前提下，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)緣無(wú)故的心跳開(kāi)始加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間。并且經(jīng)常是在情緒激動(dòng)、飽餐過(guò)后或者晚上熬夜時(shí)出現(xiàn)，要警惕，這很可能是預(yù)示著心梗即將來(lái)臨。

入秋后，謹(jǐn)防心梗！

一到秋冬時(shí)節(jié)，心血管疾病的發(fā)病人數(shù)陡然上升，因?yàn)槿梭w的心血管對(duì)溫度的變化很敏感。寒冷時(shí)節(jié)，身體為了保持體溫時(shí)，會(huì)反射性的收縮血管，血管劇烈收縮會(huì)增加血流的阻力，使心臟耗氧量增加，容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

養(yǎng)心，謹(jǐn)記“三多兩少”，抵擋心臟?。?/strong>

三多

1、多α-亞麻酸類(lèi)食物，防心梗

α-亞麻酸屬于Omega-3多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

它在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。平時(shí)增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚(yú)、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，增強(qiáng)心臟活力，起到預(yù)防心臟疾病的作用。

補(bǔ)充方法：每天直接食用5-10毫升蘇子油，或者吃些深海魚(yú)，但是長(zhǎng)期吃深海魚(yú)很可能會(huì)造成重金屬蓄積體內(nèi)的現(xiàn)象。因此，最好選擇食用油來(lái)作為補(bǔ)充途徑，

蘇子油α-亞麻酸含量在66.7%以上，被譽(yù)為“陸地深海魚(yú)油”，將其拌入200Ml自制酸奶中，即可食用。

2、多添加衣物、保暖

秋冬時(shí)節(jié)要防寒保暖。尤其是冠心病患者，在寒潮過(guò)境的雨雪天氣及濃霧彌漫時(shí)最好不要出門(mén)。三伏盛夏時(shí)應(yīng)防熱浪侵襲，避免中暑，即使睡空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差也不可過(guò)大，不能頻繁出入空調(diào)房。

3、多喝水，喝好三杯水

1）第一杯，在早晨起床后，喝一杯200ml的溫開(kāi)水，可以降低血液黏稠度；

2）第二杯，睡前半小時(shí)，能稀釋血液，預(yù)防心梗和血栓；

3）第三是，深夜醒來(lái)時(shí)，喝一口水能增加身體水分，保護(hù)心臟。

兩少

1、少憤怒

憤怒是心臟的大敵！

我們的心臟不單單只是一個(gè)生物學(xué)意義上的泵血?jiǎng)恿C(jī)，它還是一個(gè)有著喜、怒、哀、樂(lè)的智能器官，受情緒波動(dòng)影響很大。研究發(fā)現(xiàn)，人憤怒兩小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加4.7倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加3.6倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高，這些都可能導(dǎo)致猝死！

因此，平時(shí)遇事要保持冷靜，少情緒激動(dòng)和憤怒。

2、少抽煙

吸煙會(huì)增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)！

因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦『鸵谎趸茧S煙霧進(jìn)入血液后可引起血管收縮、心跳加快，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)心梗。

香煙吸入后還會(huì)增加體內(nèi)自由基，加速組織細(xì)胞衰老，誘發(fā)心臟瓣膜病惡化。

所以，為了心臟健康，請(qǐng)減少吸煙數(shù)量。

最后，教你兩個(gè)護(hù)心小動(dòng)作，沒(méi)事做一做：

1、踮腳：每日七踮百病消

腳是人體的第二心臟，多活動(dòng)活動(dòng)腳掌可以起到“護(hù)心”作用。

有頻率地踮腳尖，刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適癥狀。

2、高抬腳：促進(jìn)血液循環(huán)

在晚上睡覺(jué)前，可以用腳墊將雙腳墊高一點(diǎn)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)回流到心臟，在一定程度上減少心臟壓力，促進(jìn)心臟健康。