我覺得游自由泳的時(shí)候慢游,并且能通過動作上的改善,減少身體在水中的阻力就可以做到最省體力。 首先說下漫游,還是用走路來打比方吧。慢慢走上幾公里誰都不會覺得累,但要是快走,或是跑上幾公里的話誰也都會覺得挺累的,那游泳其實(shí)也是一樣,我去游泳的時(shí)候慢慢游上一兩千米并不會回感覺累,但如果速度快一些的話,游個(gè)四五百米也就會感覺有些累了。所以,即便動作不很標(biāo)準(zhǔn),游得時(shí)候阻力偏大,只要放慢游泳的節(jié)奏就會省力。 其次,控制動作的頻率。這個(gè)和漫游其實(shí)是一樣的,只是自由泳當(dāng)中打腿動作分為二次腿,四次腿和六次腿,所以這里單獨(dú)說一下。打兩次腿和打六次腿花費(fèi)的力氣肯定是不一樣的,如果能做到輕松打兩次腿的話,那游泳的節(jié)奏也自然就會慢下來,會節(jié)省力氣了。 最后,改善動作,減少身體在水中的阻力,這個(gè)是最為重要的。游泳的時(shí)候減少水的阻力影響可以提高游泳的效率,這是大家都知道的。阻力大就要需要用更多的力氣去完成動作讓自己向前游進(jìn),阻力小則反之。所以,在游泳自由泳的時(shí)候保持身體水平,頭不抬高,腿不下沉,也就是通常說的做好流線型的身體姿勢就會做到省力氣。 全浸式游泳我覺得是最省力氣的,以上也是算是我游全浸式的一些個(gè)人體會吧。 |
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