首先明確一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以降血脂的，并且可以達(dá)到有效控制的目的。

高血脂：人體內(nèi)脂肪代謝異常，導(dǎo)致血漿中脂質(zhì)高于正常水平。

高血脂病因

（1）原發(fā)性：家庭遺傳，情況非常罕見。

（2）繼發(fā)性：多由糖尿病、甲狀腺疾病、腎病、過度飲酒、肥胖引起。

高血脂的表現(xiàn)癥狀

輕度高血脂表現(xiàn)為：頭暈、乏力、失眠、四肢麻木、胸悶等。

中度高血脂表現(xiàn)為：心慌、胸痛、口角歪斜、身體局部麻木等。

重度高血脂表現(xiàn)為：心絞痛、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)、心肌梗死等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉降脂是有效健康的途徑

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效降低控制血脂：

（1）運(yùn)動(dòng)鍛煉可以加快心臟搏動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪代謝，減少血脂沉積。

（2）人體肌肉中含有一種消脂酶，運(yùn)動(dòng)可以刺激消脂酶的分泌，對(duì)降脂非常有效。

（3）運(yùn)動(dòng)鍛煉可以燃燒脂肪，利于控制體重，而肥胖是高血脂的重要誘發(fā)因素。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：

走路、慢跑、騎行、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰等都是有利于降血脂并切易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)降血脂一定要每天堅(jiān)持。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的降血脂，其活性時(shí)間不超過24個(gè)小時(shí)。只有前一天的運(yùn)動(dòng)才能保持今天的健康。而今天的運(yùn)動(dòng)又能保持明天的健康。

另外，高血脂要嚴(yán)格控制飲食：

（1）主食適量，大量的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化生成甘油三酯，造成血脂升高。

（2）魚類多吃，魚類營養(yǎng)豐富，能能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，不會(huì)引起血脂升高。

（3）內(nèi)臟少吃，動(dòng)物內(nèi)臟富含大量的脂肪，是高膽固醇食物，盡量少吃。

（4）多吃果蔬，蔬菜、水果富含食物纖維、維生素、和無機(jī)鹽，利于降脂。

高血脂患者生活中要注意：

要積整飲食習(xí)慣，不要吃大量肥膩刺激食物。

要保持樂觀心態(tài)，不要過度吸煙酗酒。

要多到戶外運(yùn)動(dòng)，不要整日呆坐。

要適量藥物控制，不能過度用藥。