我是曠慧，健康系師姐。

很多朋友都把自己疼愛(ài)的小孩，叫做“心肝寶貝”，由此可見(jiàn)，肝臟的重要性啦。肝臟是人體的“化工廠”，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝器官，還有膽汁生成和排泄，解毒、免疫等作用。所以，養(yǎng)好肝臟，身體自然更健康。三伏天時(shí)期，天氣炎熱，人體血液循環(huán)增強(qiáng)，新陳代謝旺盛，是養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金時(shí)期。那三伏天，如何養(yǎng)肝更健康？請(qǐng)往下看吧。

三伏天如何養(yǎng)肝更健康？

1.23點(diǎn)前睡覺(jué)

晚睡傷肝，養(yǎng)肝，就要保證自己有充足的睡眠。每天堅(jiān)持在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡覺(jué)前有不要玩手機(jī)，玩手機(jī)傷害眼睛，容易消耗肝血，不利于肝臟健康。

2.健康飲食

（1）多吃養(yǎng)肝食物

多吃蔬菜水果：蔬菜水果一是富含VC，有利于肝臟解毒，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效；二是含有硫元素的蔬菜能夠增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

蔬菜：西藍(lán)花、綠豆、苦瓜、芹菜、西紅柿、甜菜、蘿卜、 馬齒莧、萵筍、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜、蘑菇、木耳、空心菜、胡蘿卜等等都是不錯(cuò)的選擇。

水果：青蘋果、獼猴桃、柑橘、檸檬、番石榴、李子、葡萄、刺梨等。

多吃高蛋白、低熱量的食物：如雞蛋、豆腐、酸奶、牛奶等，是肝臟的最愛(ài)。

（2）不喝酒

酒精需要肝來(lái)分解，加重肝的負(fù)擔(dān)。

（3）不吃宵夜

一是要分泌膽汁消化，增加肝臟負(fù)擔(dān)；二是增加胃腸負(fù)擔(dān)不利于健康；三是容易肥胖。

（4）多喝水

多喝水，能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。也可以喝檸檬水，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。

3.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體整體的免疫力，促進(jìn)肝細(xì)胞的自我修復(fù)。

4.保持好心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為：“氣大傷肝”，經(jīng)常憂慮、生氣會(huì)導(dǎo)致影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，所以要時(shí)刻保持好的心態(tài)才不會(huì)“肝氣郁結(jié)”。

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