生活中，很多男人特別關(guān)注自己的腎臟健康，所以說補(bǔ)腎就成了很多男人關(guān)心的話題。尤其是過了30歲之后，男人的生活和工作壓力漸漸大大，很多男人感覺精力不夠，甚至伴隨著腎虛癥狀。

其實(shí)生活中想有效補(bǔ)腎，除了食療之外，還可以通過一些生活習(xí)慣來達(dá)到補(bǔ)腎的功效。而且一日之計在于晨，早上起床后，一些行為就有效幫你補(bǔ)腎。

1、晨起時盡快去排尿

一般早上起床后，我們都有排便、排尿的習(xí)慣。但是有一些人晚上本來想上廁所，但是又實(shí)在太懶不想起，所以一直忍到早上才去廁所。這是長時間憋尿，很容易導(dǎo)致我們的膀胱充盈，進(jìn)而使尿液流至我們的腎臟，時間長了可能會引起腎盂腎炎等問題，甚至可能會出現(xiàn)腎結(jié)石和腎衰竭問題。

而早上起床后，盡快進(jìn)行排尿，不僅能有效減輕我們的膀胱和腎臟負(fù)擔(dān)，還能有效排出體內(nèi)的一些垃圾和毒素，進(jìn)而有利于男人的腎臟和身體健康。

2、搓耳朵補(bǔ)腎氣

中醫(yī)上講“腎開竅于耳”，所以說經(jīng)常按摩耳朵，能夠有效強(qiáng)本固腎，尤其是一些老年人，可以多按摩耳朵，能有效補(bǔ)腎氣。每天早上拿出一分鐘的時間，不僅能有效補(bǔ)腎氣，還能清醒大腦。

所以每天早上醒來之后躺在床上，用兩手掌心，緊按兩耳外耳道，用兩手的食指，中指和無名指，輕輕敲擊自己的腦后枕骨。然后用你的手按住外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，然后很快抬離手，這時你會發(fā)現(xiàn)耳朵中有放炮聲小，反復(fù)做5-10次，每天做2-3次，就能有效補(bǔ)腎氣。

3、冷熱水交替浴

現(xiàn)在很多人都講究衛(wèi)生，所以早上起床之后都有沖澡的習(xí)慣，其實(shí)男人早上起床后沖澡時，如果堅持使用冷熱水交替浴的方法，就能有效補(bǔ)腎氣。其實(shí)冷熱水交替浴，是一種古老的增強(qiáng)男子功能的鍛煉方法。尤其是對于中年男人來說，堅持此種洗浴方法，能夠使男人精力充沛，功能增強(qiáng)。

早上起床后，有效補(bǔ)腎的方法，你還有哪些需要補(bǔ)充的嗎？歡迎在下方評論區(qū)留言討論。