興哥，8月份第8篇文章

持續(xù)增強你的正能量，逐漸減少焦慮感

昨天，突然感覺到很煩，干啥都不能集中精神，所以，干脆出去逛了逛，先是去了一碗好吃的面疙瘩，然后去逛了一圈超市。

給自己買了很多愛吃的東西。別說，晚上逛超市的人還真多，不過，走著走著，自己的心情好像沒這么糟糕了。

等到超市里面出來，在廣場上看到了噴泉。微微的涼風，帶著濃郁的水分，吹到我的皮膚上，頓時感覺涼涼的，頓時感覺，心情好多了。

至此，我突然領悟了一個改善心情的大招：

累了，煩了換一個心境

每個人都會有不開心的時候，自己要想辦法調(diào)節(jié)，不然一直壓抑在心中，時間久了就會生病。

一、什么是換心境

換心境的意思是，當你心情不好的時候，可以試著換個環(huán)境，這等于在給你換個心情。

舉個例子：

比如，你在這個辦公環(huán)境里面待了12個小時

一直做著費腦子的工作，你身邊的同事，可能會有業(yè)務需要，不停的打電話，時不時的影響你，讓你無法集中精神來工作。

特別是還要注意，那扇大大峨透明玻璃里面的老板，時刻在觀察員工的動態(tài)。緊繃的神經(jīng)一直持續(xù)著，認識血肉之軀，會有累的時刻。

身體只要一累，各種不安峨情緒就會隨之而來。

這個時候，換可以選擇離開你的辦公桌，拿起杯子，去給自己倒一杯開白水，順便走到窗口，一邊喝著暖暖的白開水，一邊看看窗外發(fā)生的一切。

此時，你的心情慢慢就會好轉。

所以，換心境說白了就是：

換個環(huán)境

或許，你會說，上班怎么能換環(huán)境呢？別急繼續(xù)看下去。

二、為什么累了、煩了，換心境這么重要

很簡單，如果在煩惱的時候，你不能改變這個現(xiàn)狀，最終的結果是導致工作效率低下。為了然給你更好的理解，我嘗試著畫了個系統(tǒng)循環(huán)圖給你解釋。

第一：煩惱的時候，你就會開始敷衍了事模式

很多情況下，當你的身體和心理出現(xiàn)了煩惱和疲勞的時候，你對目前的工作專注力也會持續(xù)下降，生活總是有很多的無奈，不工作又不行。

所以，在這種心煩狀態(tài)下完成的工作，必然是敷衍了事，硬逼自己的結果，面對的直接后果有以下兩個浪費精力、工作重做。

第二：敷衍了事的后果是浪費精力

勞累和心煩，代表你的身體開始出現(xiàn)體力不支，說的更簡單一點是，你的精力能量不足了。

人的精力，就好像電池一樣。

有滿載的狀態(tài)，也有沒電的狀態(tài)。

當你心煩的時候，說明你的電池容量已經(jīng)告急了，如果強行在浪費精力電量，只會傷害到身體本身。

第三：敷衍了事做事，工作不過關，需要重做

當心煩的時候，做出來的工作，必定會有很多錯誤，導致的結果是，老板要找你的麻煩，還不止于此，很可能讓你的工作重新做過。

比如，你在狀態(tài)好的時候，算數(shù)1+1=2。心煩和勞累的時候，由于種種原因，很有可能算成1+1=4，索然荒唐，但確實經(jīng)常發(fā)生。

第四：身體被掏空，越來越焦慮

當你的精力能量消耗到一個臨界值，在碰上工作要重新做的壓力。你的脆弱一面就會慢慢顯現(xiàn)出來，開始懷疑自己是否能勝任這份工作。

心理有100個聲音不停的告訴自己，我不行了，我做不了了。

每說一次，焦慮感就增加一分

第五：煩惱的時候強行工作，效率必然低下

焦慮感是積極面的頭號公敵，只要有焦慮感存在，你的工作效率必然是低下的。

根據(jù)系統(tǒng)循環(huán)圖來看，你的工作效率越低，心煩的程度就就大，這就演變成了一個惡性循環(huán)系統(tǒng)。

通過以上心煩系統(tǒng)循環(huán)圖的介紹，你應該明白了，心煩的時候，換心境是多么的重要了把。

三、換心境的手段有哪些

我思來想去，一共想到了三種方法：

1、外出走走2、收拾整理3、做俯臥撐

下面分別講解

1、外出走走

在你有條件的情況下，你可以選擇出去走走。就像我自己一樣，心煩了，我就去逛街，逛逛超市，看看美好的事物，心情馬上就好多了。

這個方法，是大家都知道的，雖然簡單，但是它很有效。

外出走動，從熟悉的環(huán)境，換到陌生的環(huán)境，會給人一種新鮮的感覺，在這個過程中，所有的負面情緒，會慢慢的消失殆盡。

2、收拾整理

收拾整理不管你在任何環(huán)境，都可以做到，特別是在當下無法改變所處環(huán)境的狀態(tài)下。

那么，你完全可以選擇，收拾你的辦工作。

比如說，原來你的筆筒放在右邊的

那么，經(jīng)過收拾后，把它放在左邊，就會感覺到比較有新鮮感。

為了讓你更好的理解，我給你舉個例子：

一個是凌亂的辦公桌

一個是整潔的辦公桌

你喜歡那個辦工作呢？我想99%的人都喜歡整潔的辦工作。

以為，整潔的辦公桌讓人看著很舒服，能放松心情，所以，當你心煩的時候，你就來整理你的辦工作，這個方法有效，我也經(jīng)常實踐。

3、做俯臥撐

這是我最先發(fā)現(xiàn)的，也許你一聽到俯臥撐就感覺頭疼，心理暗示自己我做不了幾個。

其實，做俯臥撐的好處是能增強你的身體綜合素質(zhì)，做的時候的確很累，但是當你堅持一段時間，你會明顯的發(fā)現(xiàn)，身體變強壯了。

不僅如此，當你心煩的時候做俯臥撐，同樣有效。

我細細思量了以下，做俯臥撐需要大量的氣血運行，要做起一個俯臥撐，必須用盡全身的力氣，這個過程也是調(diào)動氣血，排出負能量。

對，總核心就是

調(diào)動氣血，排出負能量

長時間坐著不動，身體的血液循環(huán)也不順暢，這就容易導致氣血不暢，時間久了就會出現(xiàn)各種疾病。

像我自己，是從15個俯臥撐開始，每天多增加1個，效果還是不錯的。

好啦，文章寫到這里也差不多了，記住，只要是你煩惱或者勞累的時候，你就需要學會用換心境來調(diào)節(jié)自己。

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