太極拳要領(lǐng)含胸拔背怎樣才能做到？

太極拳的含胸拔背，就是雙肩微微內(nèi)含，對向微內(nèi)扣，前胸成一內(nèi)圓弧狀弧形，后背部成外圓弧狀的整體。雙肩沒有上凸的存在。這就是含胸拔背。

念胸拔背是太極拳運動中最典型的基本要領(lǐng)。在太極拳運動中的含胸拔背，與沉肩墜肘一脈相承，光懂得含胸拔背，沒有沉肩墜肘的配合，打拳時的含胸拔背是做不到的。含胸拔背，與沉肩墜肘，在太極拳運動中是聯(lián)合在一起的一個整體動作，它必須雙肩放松，也就是太極拳運動講究的形松意緊。太極拳運動是一個全身運動，它的上肢運動動作，多于下肢運動的動作。雙肩部不能有僵硬不靈活的感覺存在，這樣在太極拳運動時才能把含胸拔背的內(nèi)涵演鐸出來。

太極拳運動中的攬雀尾，這個太極拳運動中的精典動作。它的掤，捋，擠，按。是太極拳運動中的核心動作，必須一氣呵成，不能有停頓的感覺存在，在整個動作的演練中，對含胸拔背，沉肩墜肘，展掌，坐腕，松指必需要有輕松，緊湊的配合，才能順利完成它。它還必須與下肢的襠部圓滑，胯部的靈活，虛實，開合，在位移時腳掌，十趾微微抓地，雙腳掌強力支撐配合，才能把太極拳的整體韻味演練出來。所以在太極拳運動中，含胸拔背并不是一個單一的個體動作，它必須，與太極拳運動中的沉肩墜肘，展掌，坐腕，松指配合在一起，來完成上肢所有的圓滑動作。這就是太極拳運動的傳奇，也是中華武術(shù)文化傳承到現(xiàn)代社會，繼續(xù)被發(fā)楊光大。為全民健身運動繼續(xù)作貢獻，為國民大眾提供強身健體，保健養(yǎng)生的健康正能量。

8月8日全民健身日，正確得法的鍛練太極拳。讓傳武的太極拳，在全民健身運動中再做貢獻。這個回答，就是我對鍛練太極拳含胸拔背的最好回答。歡迎點評。