一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

半月板損傷鍛煉恢復(fù)怎么做?

 中單元東戶 2018-08-08

半月板損傷后會持續(xù)刺激關(guān)節(jié)軟骨,誘導(dǎo)關(guān)節(jié)軟骨退變,甚至導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。而半月板是一種纖維軟骨,損傷后不可再生,但在半月板關(guān)節(jié)囊側(cè)的1/3處損傷后可修復(fù)。作為一名骨科醫(yī)生,目睹了非常多半月板損傷的病例,因此給大家一點(diǎn)康復(fù)建議:

1.避免過度負(fù)重

半月板修復(fù)的最關(guān)鍵的是避免過度的負(fù)重,尤其是上下樓梯、登山以及一些深蹲的動作,都盡量少做。最起碼在4周的時間內(nèi),給與半月板一個良好的力學(xué)環(huán)境,以促進(jìn)它的修復(fù)過程。

2.無負(fù)重運(yùn)動

很多無負(fù)重的運(yùn)動,比如游泳、臥床狀態(tài)下的抬腿等,不單可以半月板的修復(fù)予以一定的力學(xué)刺激,還可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的強(qiáng)度,增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,對于保護(hù)膝關(guān)節(jié)功能是非常有必要的。

3.恢復(fù)競技運(yùn)動要循序漸進(jìn)

很多人都非常關(guān)心半月板損傷后是否可以恢復(fù)至打球,答案當(dāng)然是肯定的。但是過程比較漫長,需要耐心,每個人的損傷嚴(yán)重程度不同,康復(fù)過程也不同。在醫(yī)生的監(jiān)督下,給自己列一個恢復(fù)訓(xùn)練時間表,嚴(yán)格執(zhí)行,很快會回到運(yùn)動場上的。

4.癥狀無改善及時投醫(yī)

對于1度和2度的損傷,一般無需手術(shù)干預(yù),對于癥狀持續(xù)、損傷較嚴(yán)重的半月板損傷,就需要及時的手術(shù)治療了。膝關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合/修復(fù)術(shù)目前已經(jīng)是非常成熟、創(chuàng)傷非常小的手術(shù),大部分的半月板損傷的癥狀都可以通過手術(shù)獲得緩解。這里需要提醒各位的是,破鏡不能重圓,損傷后的半月板不可能恢復(fù)到受傷前一樣,但是通過醫(yī)生的幫助,可以有效減少疼痛的困擾和骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的速度。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    亚洲视频一级二级三级| 国产免费无遮挡精品视频 | 精品欧美日韩一区二区三区 | 初尝人妻少妇中文字幕在线| 欧美大粗爽一区二区三区| 精品少妇人妻一区二区三区| 99久只有精品免费视频播放| 亚洲成人免费天堂诱惑| 精品久久综合日本欧美| 中国美女偷拍福利视频| 人人爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 日韩一区二区三区嘿嘿| 亚洲午夜精品视频观看| 色婷婷成人精品综合一区| 日本 一区二区 在线| 亚洲第一区欧美日韩在线| 在线观看那种视频你懂的| 欧美一级片日韩一级片| 免费性欧美重口味黄色| 亚洲a级一区二区不卡| 亚洲一区二区三区免费的视频| 国产精品刮毛视频不卡| 东京热男人的天堂一二三区| 好吊妞视频免费在线观看| 麻豆欧美精品国产综合久久| 一区二区在线激情视频| 日韩精品视频免费观看| 中文字幕精品一区二区三| 国产精品制服丝袜美腿丝袜| 亚洲欧美天堂精品在线| 国产在线日韩精品欧美| 丁香七月啪啪激情综合| 亚洲欧美日韩综合在线成成| 一区二区三区人妻在线| 激情五月综五月综合网| 国产亚洲欧美日韩精品一区| 老熟妇乱视频一区二区| 久久综合亚洲精品蜜桃| 欧美午夜一级特黄大片| 少妇在线一区二区三区| 国产91色综合久久高清|