現如今人們的生活水平高了，可是生活方式卻越來越不健康了，飲食稍微不注意，胃病就找上門了，好多人喜歡吃一些辛辣、燒烤、高鹽的食物，從而破壞了胃粘膜，導致胃炎、胃潰瘍等一系列的胃病，胃病如果不注意，嚴重的甚至會引發(fā)胃癌。俗話說胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。今天小編就給大家分享10款養(yǎng)胃食物，能夠修復胃黏膜，有效養(yǎng)護腸胃。

1.牛奶

牛奶對有胃炎的人來說呢，效果是非常的好的。牛奶不僅具有養(yǎng)胃的功效，同時呢，還可以緩解胃痛，這是因為牛奶中有大量的蛋白質和鈣，它能夠中和胃酸。像空腹喝牛奶對胃不好，喝牛奶前呢，先吃一些面包餅干點心等等的淀粉食物，這樣子可以使牛奶在胃中停留的時間較長，與胃液能夠充分發(fā)生酶解的作用。

?2.小米粥

小米黃色，味甘，入脾，對于補脾胃，調理脾胃是很好的，尤其是能恢復胃以及腸子的表面黏膜。特別是用大鍋熬的比較稠的小米粥，表面有一層厚厚的硬東西的那種小米粥，對脾胃是相當好的。小米還具有防止反胃、嘔吐的功效。小米營養(yǎng)豐富，糖尿病患者不建議多喝。

3.菠菜

菠菜具有潤燥養(yǎng)肝益腸胃通便的一個作用，而且菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動，促進排便。但是我們要注意一點，菠菜有大量的草酸，如果過食，會影響人體對鈣質的吸收，所以在吃菠菜的時候呢，避免和豆腐等高鈣食物同時食用。也可以焯水去草酸再食用。

4.卷心菜

卷心菜具有健脾養(yǎng)胃、緩解急性疼痛，解毒消腫，清熱利水的功能，所以卷心菜也是很好的養(yǎng)胃菜品，經常食用，會有一定的養(yǎng)胃效果。對睡眠不好和小便不正常的人群也有很大的幫助。特別是卷心菜和蜂蜜、陳皮等組合在一起熬湯喝，對胃脹、胃潰瘍都起到一定的效果。

5.山藥

山藥有很強的養(yǎng)胃功效，它可以幫助我們緩解胃部的不舒服，達到養(yǎng)胃效果。尤其是有些脾胃虛寒的人，會常常出現吃的不多卻總是會腹脹，大便不成形，沒有精氣神兒，如果經常用山藥熬粥來喝，就會得到很大的緩解，對養(yǎng)胃起到一定作用。

6.蜂蜜

胃酸的分泌會對胃黏膜造成影響，過多的胃酸會刺激胃黏膜，使人產生惡心感，蜂蜜可以調節(jié)胃酸的分泌，饑餓時喝一杯蜂蜜水可以有效減少胃酸的分泌，呵護你的胃部。蜂蜜還具有潤腸通肺，排毒養(yǎng)顏的作用，經常喝蜂蜜水可以幫助你規(guī)律排便，排除體內的毒素。

7.猴頭菇

猴頭菇可以養(yǎng)護腸胃，是胃粘膜的修復器，腸胃功能紊亂可以吃猴頭菇來改善腸胃狀況。猴頭菇自古以來就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，據《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。

8.南瓜

南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。相關醫(yī)書里記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

9.蓮藕

蓮藕里面富含淀粉，可以促進胃腸蠕動，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能呢。同樣的也提醒有胃病的朋友可以多吃蓮菜，如果感覺涼拌有些生硬的話，可以把蓮藕熬湯，最后連湯帶藕一起吃了就可以了。

10.大棗

大棗有補脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。如果害怕大棗皮對胃黏膜有傷害，可以水煮以后去皮，或者是搗成棗泥食用。

改善生活方式才是養(yǎng)胃的關鍵：選擇新鮮、衛(wèi)生的食物，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食、饑飽交替，細嚼慢咽，減緩進食速度，避免食寒涼及刺激胃酸分泌的食物，選擇易消化、軟爛的食物，餐后不宜劇烈運動，可散步助消化，注意防寒保暖，保持愉悅的心情和充足的睡眠。胃是一個情緒化器官，因為你特別難過的時候也是吃不下飯，甚至會胃痛的。所以養(yǎng)胃還是要靠自己。