很多年輕人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說的身體“亞健康”狀態(tài)，快來看看中醫(yī)專家推薦十大保健穴，爽起來吧！

頸椎不適：肩中俞

“肩中俞穴”位于背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。

專家介紹：肩背痛、頸椎病的時(shí)候，可以常按壓這個(gè)穴位，可以促進(jìn)頸部、腦部的血液供給。對于咳嗽、氣喘、看不清東西時(shí)，也可以按壓這個(gè)穴位，效果不錯(cuò)。按壓的時(shí)候，感到酸脹為宜。

肩部不好：肩井

“肩井穴”乳頭正上方與肩線交接處。

專家介紹：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找“肩井穴”。肩部的問題，就找肩井來按壓，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可以按壓肩井穴來緩解。

感冒：風(fēng)池

“風(fēng)池穴”位于后頸部，與耳垂齊平后發(fā)際的凹陷處。

專家介紹：血壓高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？記不住東西了，按什么穴位？一個(gè)穴位，就可以負(fù)責(zé)這么多問題，它就是風(fēng)池穴。按壓風(fēng)池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強(qiáng)有關(guān)大腦功能的問題，如記憶力等。

上火咽痛：曲池

“曲池穴”位于肘部，屈肘最高點(diǎn)。

專家介紹：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結(jié)果卻是上火發(fā)炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎么辦呢？按按曲池穴，就可以達(dá)到清熱祛火的目的。這樣，對于因熱、干導(dǎo)致的便秘，也有很好的緩解作用。此外，風(fēng)池穴也可以降壓，但降壓效果最好的，其實(shí)是曲池穴，如果血壓居高不下，除了藥物調(diào)理外，試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來。

滋養(yǎng)大腦：百會

“百會穴”位于頂中央凹陷處。

專家介紹：要養(yǎng)生，少不了百會穴。想要滋補(bǔ)大腦，不用花錢買什么腦白金、黃金搭檔等保健品，自己身上就有個(gè)滋補(bǔ)大腦的穴位，就是百會穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險(xiǎn)分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以進(jìn)行緩解。

心痛胃痛：內(nèi)關(guān)

“內(nèi)關(guān)穴”位于腕臂內(nèi)側(cè)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（見上圖）。

專家支招：因?yàn)闀炣?，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個(gè)黃瓜、肚臍上貼上姜片，可有時(shí)也不管用。不妨試一試內(nèi)關(guān)穴，對于暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發(fā)作，身上也有一個(gè)救命藥，就是內(nèi)關(guān)穴。如果突感心前區(qū)和胸骨后劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內(nèi)側(cè)，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應(yīng)停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內(nèi)關(guān)穴，起到急救作用后，再及時(shí)撥打120。

手腳麻木：太沖

“太沖穴”位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。

專家支招：太沖穴有個(gè)俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時(shí)候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達(dá)到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個(gè)穴位的時(shí)候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進(jìn)為宜。

腎虛腰痛：腎腧

“腎俞穴”位于后腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

專家介紹：這是補(bǔ)腎抗衰老的好穴位，其實(shí)，不僅男性，老人、婦女等也應(yīng)常按揉這個(gè)穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

痛經(jīng)美容：三陰交

“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

專家介紹：女性想要美容，除了貴重的養(yǎng)顏圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。楊力說，沒事按一按，揉一揉，就可以保護(hù)女性的子宮，讓皮膚從內(nèi)而外的水嫩，減緩皺紋的發(fā)生。如果痛經(jīng)的話，也可以求助于三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時(shí)候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個(gè)穴位。

補(bǔ)陽強(qiáng)身：足三里

“足三里”位于小腿前外側(cè)，脛骨旁開一橫指。

專家介紹：滋陰要找三陰交，補(bǔ)陽就要找足三里了。不僅可以補(bǔ)陽補(bǔ)氣，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪彩。問他們一家怎么都這么長壽，老人說，每月初八都會灸足三里，可見足三里的重要性。雖然這只是故事傳說，但也體現(xiàn)出古人對足三里這個(gè)穴位的重視程度！

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六味地黃丸：復(fù)溜穴

此穴滋腎陰效果極好，相當(dāng)于六味地黃丸的功效！

2

逍遙丸：太沖穴、陽陵泉

按摩患者肝經(jīng)的太沖穴和膽經(jīng)的陽陵泉，和吃中藥逍遙丸效果一樣，且更為迅捷。

3

牛黃清心丸：神門穴、大都穴

先按摩心經(jīng)的神門穴，再按摩脾經(jīng)的大都穴。如果心中發(fā)熱煩燥，常用牛黃清心丸，但這藥若常吃，“是藥三分毒”，不用說也可想而知了。

4

補(bǔ)鈣藥：大都穴

脾經(jīng)大都穴，是補(bǔ)鈣要穴。同時(shí)，這個(gè)位置也是頸椎反射區(qū)。

5

十全大補(bǔ)湯：太溪、復(fù)溜

而太溪、復(fù)溜兩穴用按摩法，效果很好，也無禁忌，常相配而用，哪個(gè)穴位敏感就先揉哪個(gè)穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。

有病治病，無病強(qiáng)身，若再同時(shí)在腎俞、關(guān)元、氣海等穴艾灸。那就真成了一劑安全平和的十全大補(bǔ)湯了。

6

麥味地黃丸：尺澤、復(fù)溜

按揉肺經(jīng)的尺澤，加上腎經(jīng)的復(fù)溜，相當(dāng)于麥味地黃丸。具有潤肺、滋陰、去心火、納氣、平喘、止咳嗽等功效。

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通宣理肺散：風(fēng)門穴

按摩膀胱經(jīng)的風(fēng)門（第二胸椎棘突下旁開1.5寸）加上肺經(jīng)的孔最就是通宣理肺散。

8

牛黃解毒丸：內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴，人體自生的牛黃解毒丸。內(nèi)庭是去胃火的，它的作用相當(dāng)于牛黃解毒。

胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血，都可以揉內(nèi)庭，所以它是一個(gè)去熱的穴位。

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補(bǔ)中益氣丸：中府、太淵穴

肺經(jīng)有個(gè)穴叫中府，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。

太淵穴，是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補(bǔ)中氣之氣最強(qiáng)，按摩、艾灸都有顯效。此外，只要按摩太白、商丘、太沖三穴就會有補(bǔ)中益氣的效果。

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純陽大藥：申脈穴

按摩申脈穴，可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。

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參苓白術(shù)丸：太淵、商丘穴

參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。肺經(jīng)的太淵穴，是俞穴，屬土，肺經(jīng)屬金，正好是“土生金”，又如脾經(jīng)的商丘穴，是經(jīng)穴，屬金，脾經(jīng)屬土，也是“土生金”。

這兩穴合在一起來用，補(bǔ)肺健脾，功效顯著。太淵與商丘就是免費(fèi)的參苓白術(shù)丸。

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大補(bǔ)陰丸：然谷穴

有人心煩不寐，老想喝水，還總愛起急，屬于陰虛火旺的體質(zhì)。那么一旦口干舌燥，不妨趕緊揉揉然谷，其功效相當(dāng)于中藥里的大補(bǔ)陰丸，去火補(bǔ)陰。

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嗎叮啉：大陵穴

吃完飯不消化，揉大陵穴可以從心臟借點(diǎn)血幫助運(yùn)化，相當(dāng)于西藥嗎叮啉，為您增加胃動力。

穴性屬土，還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來，肚脹，揉公孫穴可促進(jìn)腸子的蠕動。

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杞菊地黃丸：曲泉穴

曲泉穴，是溝通肝腎的要穴。說到功效，按摩曲泉，可滋陰補(bǔ)肝，主治肝腎陰虛、眼睛酸澀，相當(dāng)于吃了杞菊地黃丸。

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二妙丸：曲泉穴

曲泉，另一方面它還是去濕的要穴，相當(dāng)于中藥“二妙丸”，可祛除濕熱。

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開塞露：商陽穴

這個(gè)穴是一個(gè)專門治療便秘的要穴。

具體說來，治療什么類型的便秘呢?它的作用有點(diǎn)像開塞露這種感覺，就是好像大便已經(jīng)到了肛門這塊了，這個(gè)穴就管用了。

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消炎大藥：照海穴

咽喉部癢痛，有時(shí)還伴有干咳、干嘔的癥狀，西醫(yī)上稱為“梅核氣”。慢性咽炎的人，消炎藥物無法進(jìn)入粘膜深層，吃藥無效...空調(diào)吹久了，咽喉腫大、發(fā)炎、發(fā)燒…

這時(shí)你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護(hù)嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時(shí)候次數(shù)。