過(guò)完長(zhǎng)假重回工作崗位的人一定有這樣的體驗(yàn)，工作效率低下，進(jìn)入狀態(tài)慢，歸根結(jié)底，這都是因?yàn)殚L(zhǎng)假期間娛樂(lè)過(guò)度，飲食過(guò)度，身體沒(méi)有充分的調(diào)整過(guò)來(lái)而導(dǎo)致的，要想擺脫節(jié)后綜合征，需要盡快恢復(fù)規(guī)律的作息和飲食，大家還可以利用按摩穴位、經(jīng)絡(luò)快速恢復(fù)身體和精神狀態(tài)。

升陽(yáng)——按百會(huì)穴

　　有的人會(huì)有失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。按百會(huì)穴給自己提升陽(yáng)氣，有利于趕走不良情緒。

　　百會(huì)穴，位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。此穴可以提升陽(yáng)氣，為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴?？梢远俗谝巫由?，用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽(yáng)氣。

提神-掐大敦穴

　　節(jié)日后，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞的感覺(jué)，此時(shí)可以掐大敦穴。

　　大敦穴，位于每個(gè)手指或足趾背側(cè)，在指(趾)甲根后緣皮膚之中點(diǎn)0.1厘米處取穴。該穴在用指甲切壓時(shí)很敏感，手足共10個(gè)穴位。根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，大敦穴是“井穴”的延伸，它是陰陽(yáng)，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會(huì)有麻、熱的感覺(jué)，能暢通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)整各臟腑生理功能，以及提神、開竅。

通便——揉肚子

　　長(zhǎng)假之后，很多人會(huì)出現(xiàn)胃腸動(dòng)力不足問(wèn)題，表現(xiàn)為吃了東西不消化或便秘。我們的腹部穴位很多，可以兩手相疊，放于肚臍之上，稍微用力，按照順時(shí)針的方向慢慢揉動(dòng)。有恢復(fù)胃腸動(dòng)力、改善便秘的功效。

安眠——梳五經(jīng)、敲頭

　　春節(jié)長(zhǎng)假作息不定，破壞了自己的日常睡眠時(shí)間。要糾正過(guò)來(lái)，可以試試梳五經(jīng)和敲頭的方法。

　　五經(jīng)，指的是我們頭部的五條經(jīng)絡(luò)。可以將手的五指張開從頭部的前方向后方梳，一直梳到風(fēng)池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經(jīng)，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。