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基本功訓(xùn)練之腰部訓(xùn)練

 你若盛開(kāi)99 2018-08-01

涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同狀態(tài)下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。進(jìn)行快或慢的、水平面的圓周運(yùn)動(dòng)。胸腰一般在基本腳位上進(jìn)行，中腰與大腰一般在大八字步和弓步上進(jìn)行。

涮腰


涮中腰


涮大腰

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