昨公司女生聊屁股大的事兒，我說屁股大挺好看的啊，她們說太大了也不行。我想了想，其實這個曲線的美麗在于腰臀比，腰瘦屁股大也很好看，有時候屁股大不好看，是因為腰太粗，沒有曲線。曲線還是比直線更為優(yōu)美。

我的腰，沒胖過，可屁股也不大，還是沒什么曲線。但屁股大的姑娘別沮喪，我覺超好看的，平時注意瘦腰就好。

天地即人身，很多經(jīng)典的建筑都和乎人體的比例，人體的曲線、比例是很多藝術(shù)品的比例。我們終究是在天地里照見自己，發(fā)現(xiàn)美的。健康的軀體，也有它自然的比例。

瘦腰，不是要做楚宮里餓死的美人，而是健康，擁有自然的美。

我想了想，好些人腰瘦不下來，主要有這幾個原因：

• 1.腹部寒冷，脂肪堆積

• 2.腹脹，消化不良

• 3.便秘

• 4.肌肉不足，肉太松弛

這些也好解決（戳閱讀原文直達相關(guān)商品）：

• 腹部寒冷，吃生姜，貼艾草溫灸貼，做艾灸；

• 腹脹消化不良，喝玳玳紅茶和陳皮普洱；

• 便秘，揉腹，喝蜂蜜水、秋梨膏水；

• 肉太松弛，健脾，做肌肉訓(xùn)練；

但有些人的情況是都有，我仔細找了找，其實有個方法非常簡單，以上的幾個問題通通能解決。關(guān)鍵是堅持，有耐心，慢慢的。

這個方法，是腹式呼吸。

長期堅持腹式呼吸，能輕身排毒，按摩和鍛煉內(nèi)臟的肌肉。腹肌也不是凸起大硬塊，而是隱在內(nèi)里，有柔美的線條！而且能夠促進身體的深度代謝，溫暖腹部內(nèi)臟，促進胃和腸道蠕動，提升整個呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的工作能力。

什么是腹式呼吸？

腹式呼吸是一呼一吸就能鍛煉身體的方法。腹式呼吸時身體的橫膈膜會上下移動。吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，肚子會膨脹。

腹式呼吸有什么好處？

腹式呼吸吐氣時橫膈膜將會比平常上升，進行這種深度呼吸，能吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。吸氣時腹部充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。同時腹部臟器也得到了很好的按摩，增加了腸蠕動，對便秘的人、腸胃不好的人都有很好的調(diào)理。

從中醫(yī)角度來說腹式呼吸可以通過有意識的控制，利用慢而深的呼吸來激發(fā)人體腹部的九條經(jīng)脈線(雙側(cè)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)以及任脈)。胃經(jīng)和脾經(jīng)是后天之本，主管消化、營養(yǎng)；腎經(jīng)是先天之本，主管人的精氣、大腦和內(nèi)分泌等；肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)；任脈總管一身之陰脈。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，這9條經(jīng)脈都會受到激發(fā)而加強了氣血運行，使先天之氣和后天之氣都得到加強，使人體各個系統(tǒng)都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。

怎么做？

流量黨可以看看北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山教授詳細講解腹式呼吸，講的很詳細，還可以調(diào)整心情！

什么時間做？

睡前醒后躺著

用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復(fù)原了。越慢越好，呼吸要輕柔，氣要細，要勻，要靜，要深。最好每天早晚一次，剛睡醒時先別起床，呼吸一百下。然后一杯溫水，會有很好的排便。睡前也心無雜念，呼吸一百下，睡眠質(zhì)量會提高。

中午午休坐著做

端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，閉上眼睛。均勻深度的呼吸。

• 堅持一周，你的排便會明顯增多。

• 堅持兩周，你的腹部會暖和一點。

• 堅持三周，腹部用力，你會感到你有內(nèi)腹肌。

• 堅持四周，你的褲子會變大。

從今天開始練習(xí)吧，腰，從呼吸開始瘦。也請把這篇文章轉(zhuǎn)給更多懶得動的胖友！守護他們的健康。

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