不少女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉、長(zhǎng)痘痘或者色素沉淀有雀斑等問題，主要是因?yàn)樵袐岓w內(nèi)的激素發(fā)生了變化，再加上孕期飲食不均衡以及睡眠不佳，導(dǎo)致一系列的皮膚問題接踵而來(lái)。

針對(duì)這些皮膚問題，孕媽媽可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整哦。

問題1：臉色粗糙暗沉

成因：中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)身體氣血不足或氣滯血瘀，皮膚就變得粗糙暗沉。這種情況通常是缺乏維生素A，或因?yàn)檫z傳、氣候、環(huán)境、工作勞累等不同因素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使得毛囊過(guò)度角化、表皮細(xì)胞停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)無(wú)法正常脫落。

飲食建議：

臉色粗糙暗沉的人需要多吃富含膠質(zhì)、膠原蛋白、可滋潤(rùn)皮膚及含有大量維生素A、C、E的食物。

膠質(zhì)食物包括動(dòng)物性油脂、奶油、蛋黃、花生、核桃、腰果、芝麻、玉米；膠原蛋白食物有豬皮、魚皮等。

滋潤(rùn)皮膚的食物包括綠豆、蓮藕、荸薺、白木耳；含維生素A的食物有紅蘿卜、南瓜、木瓜、番茄、香蕉、柳丁；含維生素C的食物包括蘋果、獼猴桃、檸檬；含維生素E的食物則有動(dòng)物肝臟、大豆、芥菜等。

除此之外，最好避開辣椒、大蒜、生姜、胡椒、羊肉、茶、咖啡、酒及油炸燒烤類的食物，這些食物屬性燥熱，容易上火，使皮膚流失水分，更加干燥。

問題2：臉色蠟黃

成因：孕期臉色發(fā)黃大多是因?yàn)樨氀驓庋蛔?，原因包括先天體質(zhì)、吃全素、偏食、過(guò)度節(jié)食或后天腸胃消化能力較弱。臉色突然發(fā)黃則多半是肝膽出問題，如肝炎、膽結(jié)石、膽囊炎等。

飲食建議：

調(diào)理氣色首先要顧好脾胃，多吃健脾利濕化痰、易于消化的食物，比如白蘿卜、山藥、紅豆、蓮子、核桃、桂圓、紅棗、枸杞。其次要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取含有鎂、鈣的食物，如肉類、魚、蛋。

還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、豆類。此外，也要多吃富含水溶性維生素和酵素的蔬果，如鳳梨、番茄、香蕉、蘋果、小黃瓜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

由于攝取過(guò)量胡蘿卜素容易讓臉部或手掌發(fā)黃，臉色容易發(fā)黃的孕媽媽應(yīng)避免吃太多胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子、空心菜、甘藍(lán)菜，以免多余胡蘿卜素殘留體內(nèi)。

問題3：臉色蒼白、嘴唇脫皮

成因：臉色蒼白的孕媽媽大多是本身有貧血體質(zhì)或孕期營(yíng)養(yǎng)不足，因而出現(xiàn)氣血虛弱的癥狀。根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)，氣血虛弱的成因分兩種，一種是脾胃功能較差，長(zhǎng)期腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致血液生成不足；一種是體內(nèi)某個(gè)部位淤血，阻礙氣血循環(huán)，以致局部供血不足。

飲食建議：

脾胃功能不良導(dǎo)致氣血不足，應(yīng)多吃草莓、櫻桃、紅棗、桂圓肉、赤小豆、芝麻、烏骨雞、豬肝、牛肉等紅色和黑色的食物，或?qū)⑹斓?、白芍、?dāng)歸、川芎、黃芪等具有補(bǔ)血功效的重要煮成藥膳食用。為免脾胃受到更多傷害，最好避開辛辣刺激和過(guò)冷過(guò)熱的食物。

問題4：臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)

成因：孕斑的生成大多和荷爾蒙有關(guān)，懷孕會(huì)讓雌激素變化，使表皮基底層黑色素細(xì)胞增加，造成膚色變深，并在額頭、兩頰、下巴、頸部長(zhǎng)出斑點(diǎn)。斑點(diǎn)的產(chǎn)生與肝脾不調(diào)有關(guān)，心情不好造成的肝郁氣滯或勞累過(guò)度造成的氣血不足都會(huì)讓皮膚產(chǎn)生斑點(diǎn)。

飲食建議：

清淡飲食，多吃白木耳、山藥、蓮藕、梨子、絲瓜、百合、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等具有美白效果及甘涼滋潤(rùn)的食物，或食用有助淡化孕斑的沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等藥膳。