很多女人到了一定年齡，會被“黃臉婆”問題困擾：臉色發(fā)黃發(fā)黑、黯淡無光，臉上長斑，掉發(fā)......歲月的痕跡越來越明顯。

同樣的年紀，有的女人依然“水靈人美”，而自己卻“人老珠黃”，未老先衰，即將提早邁入中老年大軍......那么，該如何才能擺脫這種現(xiàn)象呢？如果你也是臉色發(fā)黃、長斑，不妨這樣調(diào)養(yǎng)，堅持下去，養(yǎng)出好氣色。

1.堅持防曬

有些人就有這樣的誤區(qū)，夏天才要涂防曬，其實這樣的想法是不正確的！我們一年四季都在接受紫外線的照射，長期下來會導(dǎo)致肌膚暗黃，長超丑的色斑，加快肌膚衰老，整個人真的成'黃臉婆'啦！

2.補充營養(yǎng)

肌膚暗黃、臉上有黃褐斑，也很有可能是因為體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)元素，導(dǎo)致血氣不足引發(fā)的，所以我們就要給身體補充一些營養(yǎng)，還原好膚色，有空的時候可以喝一些雞蛋湯，加入紅棗以及其他藥材來補氣補血，吃點豆制品和含有膠原蛋白的食物，平衡飲食的營養(yǎng)。

3.多吃補氣血的食物

好氣色吃出來，人到中年，腸胃消化能力減退，很多食物不易消化吸收，因而缺少了很多養(yǎng)分，這時就需要常吃一些補氣血的食物，促進氣血循環(huán)，建立養(yǎng)分輸送的暢通通道，對養(yǎng)成健康氣色也是有幫助的。

養(yǎng)氣血的食物有紅棗、枸杞、紅豆、圣女果等，同時可以搭配一些抗氧化的食物如百合、銀耳、葡萄、櫻桃等。

4.皮膚護理

睡前一定要徹底清潔肌膚，做個保濕、美白面膜保養(yǎng)肌膚，有條件的可以定期去美容院保養(yǎng)，肌膚保養(yǎng)是個浩大的工程，需要細心跟耐心才能常保青春。

5.調(diào)整生活習(xí)慣

常大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果長時間熬夜，臉色自然會發(fā)黃，并且會有黃褐斑，所以大家必須要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，給肌膚充分的休息時間完成新陳代謝，保持愉快的心情，不要總是生氣，還有就是要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動鍛煉，不管是有氧鍛煉無氧鍛煉都可以。

6.多補些維生素

維生素通常來源于蔬菜和水果，多吃蔬菜水果，能夠幫助人體補充維生素，但需要注意的是，蔬菜水果最好選擇新鮮的，提供給身體需要的維生素，能夠幫助人體促進新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物，從而就能夠達到改善皮膚的效果。

臉色發(fā)黃如果有色斑，我們可以采取以上這些方式進行調(diào)理，首先大家應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物，多吃一些紅棗枸杞等，還有就是我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，最好是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動，堅持一段時間之后，相信膚色會得到很好的改善。

好啦，以上就是今天小編要跟大家分享的全部內(nèi)容了?。?！

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