具備這一點(diǎn)，才能成為人群中的 1%

西米醬/節(jié)選

生活在一個(gè)喧囂的環(huán)境中，有很多東西會分散我們的注意力。比如，每次下決心想要好好做事的時(shí)候，全世界的風(fēng)吹草動(dòng)都是誘惑。

總覺得手機(jī)時(shí)不時(shí)在對你招手，控制不住想去摸它的沖動(dòng)。剛整理好心情，突然肚子一陣翻滾，想上洗手間。一會兒口渴想喝水，一會兒嘴巴寂寞想吃零食，隔幾分鐘就坐如針氈。右下角的微信圖標(biāo)一閃爍，有人給你發(fā)消息，就馬上點(diǎn)開，然后就聊嗨了，把剛剛正做的事情丟在一邊。

現(xiàn)代社會許多碎片化產(chǎn)品提高了我們的時(shí)間利用率，同時(shí)也讓我們養(yǎng)成了三心二意的習(xí)慣。隨之失去的，是長時(shí)間專注于一件事的能力。

很多人在小學(xué)時(shí)天賦異稟，成績在班里數(shù)一數(shù)二，可上了初中、高中后卻一落千丈，一直在中游徘徊。奇怪的是，他們的勤奮程度可能并不比以前差，甚至學(xué)習(xí)時(shí)間還比以前要投入更多。每天 5 點(diǎn)早起背書，晚上自習(xí)到 1、2 點(diǎn)，結(jié)果呢？卻不如那些7點(diǎn)起床，12 點(diǎn)前睡覺的人成績好，這是為什么？

雞湯界很流行一句話：“你的不優(yōu)秀，都是因?yàn)槟阍诩傺b努力。”問題是很多人沒有在假裝，他們確實(shí)花了很多時(shí)間精力，結(jié)果依然效率低下。比不努力更可怕的，不是 “假裝努力”，而是以為自己 “已經(jīng)很努力了”，卻沒有任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。

很多時(shí)候，我們?nèi)钡牟皇桥Γ且环N心無旁騖的 “專注力”。專注力，指的是不受外界干擾，專注于某一事物的心理狀態(tài)。它已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代最稀缺的能力之一。心理學(xué)家丹尼爾·格爾曼在《專注》中引用了一個(gè)研究結(jié)論：幼年時(shí)專注力越強(qiáng)的孩子，他們成年后越容易取得成功?！獰o論是事業(yè)還是家庭方面。

細(xì)數(shù)那些成功人士和學(xué)霸，無一不是專注力強(qiáng)的人。前金山公司 CEO、小米公司創(chuàng)始人雷軍從小就是個(gè)學(xué)霸。大學(xué)時(shí)，他每天早上 7 點(diǎn)就去教室搶座位，總要坐在最好的位置聽課，沒課時(shí)便到機(jī)房或自習(xí)室里待到很晚，就連禮拜六的看電影時(shí)間，都經(jīng)常是安排在九十點(diǎn)鐘自習(xí)結(jié)束后的第二場。

每天在自習(xí)室里待 10 多個(gè)小時(shí)，很多人都能做到，真正難的是，在這 10 多個(gè)小時(shí)內(nèi)保持注意力集中的狀態(tài)，專注消化和吸收知識。如此高密度高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，使得他僅用兩年時(shí)間就完成了武漢大學(xué)計(jì)算機(jī)系四年的學(xué)業(yè)。而他身上這種專注的特質(zhì)，也延續(xù)到了之后開發(fā)軟件和經(jīng)營公司的歷程中。

在互聯(lián)網(wǎng)圈子里，雷軍有一個(gè)著名的七字訣：「專注極致口碑快」。秉持這套方法論，他創(chuàng)辦了小米，也幫助朋友成功創(chuàng)辦了 20 多家公司。而在這七字訣中，他把「專注」排在了第一位。

一個(gè)專注的人，往往能夠把自己的時(shí)間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。與此相反，一個(gè)人如果心浮氣躁、朝三暮四，就不可能集中自己的時(shí)間、精力和智慧，干什么事情都只能是虎頭蛇尾、半途而廢。那么我們?nèi)绾尾拍芘囵B(yǎng)自己的專注力呢？

1. 先在心中明確，做這件事情的意義。科學(xué)研究表明：一個(gè)人的能量大小，取決于內(nèi)心信念的堅(jiān)定程度。很多人工作感到累的原因，是因?yàn)閷ψ约耗壳八龅墓ぷ鞑粔蚋信d趣，對公司更沒有任何感情。所以，要培養(yǎng)專注力，可以先從感興趣的事情入手。

2. 劃定一個(gè)高效時(shí)間段，先做有難度的事。大多數(shù)人效率最高的時(shí)間是早晨，也有一部分人是在深夜，不論是哪一種，只要選擇自己效率最高的時(shí)間段來專注做一件事情，并且劃出明確的截止時(shí)間。先做最有難度的、需要整塊時(shí)間處理的事，這樣的話你才容易全身心投入進(jìn)去，再加上截止時(shí)間的刺激，使你不得不在壓力下，達(dá)到專注的狀態(tài)。

3. 遠(yuǎn)離誘惑，把干擾項(xiàng)減到最少。當(dāng)今社會，對大部分人來說，最大的干擾源就是手機(jī)。明明上一秒還在專注地處理某件事情，下一秒信息聲音一旦響起，就很難充耳不聞。所以最有效的方式就是人為地先把干擾項(xiàng)減到最小。

“沒有專注力的人生，就仿佛大睜著眼卻什么也看不見?！笔r(shí)的低效努力，也抵不上一個(gè)小時(shí)的全身心投入。專注力并非天生的能力，而是可以通過后天培養(yǎng)而成。

不妨挑個(gè)周末早上試一試，把手機(jī)關(guān)機(jī)一個(gè)上午，專注做一件重要的工作或是自己喜歡的事情。大部分人會發(fā)現(xiàn)，這半天里你沒有錯(cuò)過任何信息，也不會有人找你。而你卻比別人多獲得了幾個(gè)小時(shí)專注做事的滿足和成就感。

專注做事，忘記人群，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己。