說(shuō)起現(xiàn)代社會(huì)中給人們的健康帶來(lái)巨大威脅的“三高”——高血糖、高血壓、高血脂，大家一定不會(huì)覺(jué)得陌生?，F(xiàn)在除了上面提到的這三高以外，又出現(xiàn)了一個(gè)關(guān)于“高”字的醫(yī)學(xué)名詞——高尿酸，而且這已經(jīng)被認(rèn)為是危害國(guó)民健康的“第四高”。原因是嘌呤在體內(nèi)過(guò)度代謝引起的紊亂，使身體的尿酸難以排出，長(zhǎng)時(shí)間形成高。尿酸人們長(zhǎng)期高尿酸血癥容易導(dǎo)致各種疾病，特別是痛風(fēng)的可能性?；颊哧P(guān)節(jié)等部位常會(huì)有紅腫、劇烈疼痛、肌膚發(fā)熱等現(xiàn)象，影響著自己的生活和正常作息。那么，尿酸高的人高怎么控制并降低尿酸呢？通過(guò)飲食調(diào)節(jié)是最好的方法。

尿酸高的人，這幾種食物要多吃，促進(jìn)尿酸排泄，痛風(fēng)不來(lái)擾

蓮藕

蓮藕10g、苦仁、車前草、白芷各15g、茯苓皮、大腹皮20g。將上述材料混在一起煎水服用，每天1到3次，飯后服用。該湯有助于尿酸排泄，不僅可用于早期痛風(fēng)的治療，還能緩解晚期痛風(fēng)的疼痛。

桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強(qiáng)的抗體內(nèi)酸化作用，能使尿酸轉(zhuǎn)化成尿素，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出體外，對(duì)緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有一定輔助作用。

蘿卜含有多種膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物和尿酸的排出。可試試不同的吃法，清炒蘿卜就是不錯(cuò)的選擇，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃、降尿酸。

木瓜能舒筋活絡(luò)、凈化血液，對(duì)痛風(fēng)患者關(guān)節(jié)腫痛、肌膚麻木癥狀也有很好的緩解作用。對(duì)痛風(fēng)以及痛風(fēng)伴心血管疾病和肥胖的患者來(lái)說(shuō)，木瓜絕對(duì)是很好的選擇。

經(jīng)常吃空心菜，可以幫助我們排便，清除腸胃，從而降低尿酸在我們身體中的作用，高尿酸，可以多吃空心菜，然后慢慢降下去。尿酸和尿酸下降，痛風(fēng)不會(huì)因?yàn)楦吣蛩岫_我們。

貓須草是很好的天然降酸植物，它能減少體內(nèi)水分的滯留，凈化腎臟、排出毒素，能減輕因尿酸過(guò)高引起的發(fā)炎及痛風(fēng)癥狀。用貓須草經(jīng)常泡水喝，有很好的降酸功能。