《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

夏季養(yǎng)生茶

01

金銀菊花茶

配方:菊花10克、金銀花6克。將原料一起放入鍋中，加入適量清水，用文火煎煮約5分鐘，稍涼后即可飲用。

金銀菊花茶具有清熱解毒，溫病發(fā)熱的功效?！侗静菥V目》道:菊能利五脈，調(diào)四肢，治頭風(fēng)熱補(bǔ)；而金銀花茶可以味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。

功效：清熱解毒、疏風(fēng)散熱、養(yǎng)肝明目。

02

玄參茶

配方：玄參10g、綠茶3g。用300ml開(kāi)水沖泡后飲用，可加冰糖（糖尿病患者慎用）。

玄參性味苦咸，涼，歸入肺、腎經(jīng)。主要治療熱病傷陰，舌繹煩渴，發(fā)斑，骨蒸勞熱，夜寐不寧，自汗盜汗，津傷便秘，吐血衄血，咽喉腫痛，癰腫，瘰疬，溫毒發(fā)斑、目赤、白喉、瘡毒等病癥。

功效：熱病煩渴、便秘；自汗盜汗；咽喉腫痛、癰腫皮膚炎癥。

03

消暑養(yǎng)陰茶

配方：枸杞、五味子各12g，甘草9g，薄荷9g，白糖適量。將枸杞、五味子及甘草洗凈后放入鍋中加水，煮沸十分鐘后加薄荷9g，加蓋煮5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。

五味子具有斂肺止咳，可以治療肺虛而引起的咳嗽，還有固表止汗、固腎澀精、生津止渴的作用。甘草性平，味甘，有解毒、祛痰、止痛、解痙以至抗癌等藥理作用。在中醫(yī)上，甘草補(bǔ)脾益氣，滋咳潤(rùn)肺，緩急解毒，調(diào)和百藥。

功效：此茶益氣養(yǎng)陰，治中暑內(nèi)熱。

注：只作為養(yǎng)生參考