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炎炎夏日，鮮美多汁的水果紛紛上市。水果清甜可口，讓人食欲大增，不過(guò)同樣是吃水果，怎樣吃才能更健康呢？其中可有大學(xué)問(wèn)。 1 荔枝：每次食量不超過(guò)一個(gè)拳頭  時(shí)下正是荔枝大量上市的季節(jié)，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，尤其是空腹食用，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多而產(chǎn)生低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。 因此，荔枝應(yīng)該適量食用，每次不超過(guò)2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個(gè)拳頭的大小。 2 桃子：一天不超過(guò)兩個(gè)  民間一直有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法，不少人便放開(kāi)了吃，甚至有人把桃子當(dāng)飯吃。但是桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。桃子中糖分較高，吃太多容易導(dǎo)致腸道黏膜脫水，進(jìn)而容易引發(fā)便秘。 消化不良者、對(duì)桃毛過(guò)敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天吃桃子最好不要超過(guò)兩個(gè)，吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉，然后可以稍微煮一下再吃。 3 李子：加點(diǎn)冰糖或燉成糖水  成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現(xiàn)象，尤其兒童更不宜一次吃太多。 一般來(lái)說(shuō)，顏色比較深、捏起來(lái)有點(diǎn)軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點(diǎn)冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤(rùn)喉利嗓作用。 4 芒果：切成小塊再入口  芒果雖然好吃，但吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分較多的緣故。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。 如果是要給小孩吃芒果，要注意適量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。 5 榴蓮：配著山竹一起吃  榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。 榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過(guò)多的話(huà)容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。 吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外，還有一個(gè)方法是可以搭配山竹一起吃，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/span>    水果雖好 也要適量哦   來(lái)源：健康人生微信公號(hào) |
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