對于女生來說，健身可以讓自己變美，身材變得更好。當健身的作用已不局限于追求身體健康這么簡單，對于美的認知更是見仁見智。比如今天探討的這個話題，女生擁有馬甲線好看還是擁有腹肌好看呢？下面我們就來對比一下。

第一個女生名叫姜賢京，作為一位的人氣健身教練，她絕對堪稱擁有天使的面龐和完美的身材，這也使她在健身圈中擁有眾多關(guān)注者?？此咛粜揲L的線條，玲瓏有致的身材，白皙緊實的皮膚，每一樣都令人艷羨。

楊柳細腰絕對是她的標簽，多少女生做夢都想擁有。難得之處在于她并不單一追求小圍度，充滿健康的美感才是她的目標。通過鍛煉而形成的緊實腰腹看起來更加有力、也更富曲線美。

她的腹部練出了典型的馬甲線。沒有贅肉是第一位的要求，其次還要有一定的肌肉線條。雖然距離動輒幾塊腹肌的標準還有一定差距，但是對于女生來說，這樣的身材已經(jīng)足夠。

看她的日常訓練充滿了運動員的技巧感。這個雙杠鍛煉是不是看起來比較別致，對身體的柔韌性要求極高?？磥硪胱屪铙w現(xiàn)女生魅力的腰部達到細、瘦、纖、柔的審美標準，還是需要下大工夫的。

作為健身教練，她最大的滿足感不在于自己身材的完美，而是學員通過她的幫助也都能遇到更完美的自己?？纯此膶W員，是不是同樣個個都是好身材，她在健身圈的超高人氣也就不足為奇了。

看完了上面的馬甲線，我們再來看看擁有絕佳腹肌的女生。她叫Kim-Ji-Soo，同樣是來自韓國的著名健身達人，同樣是堪稱完美的身材，同樣是印象深刻的細腰，只不過這個腰部看起來更具肌肉感。

來一張近照看一下，清晰的腹肌是不是挑戰(zhàn)你的視覺極限。要知道，女生想要練出腹肌并不容易，特別是這樣塊狀分明的腹肌，沒有科學有效的方法和日復一日的努力，肯定無法成功。

她的腹肌塊狀分明，線條如刀刻一般清晰，看起來就十分結(jié)實有力。一般的女生注定無法企及，即使是熱衷健身的男生也很有可能自嘆不如、甘拜下風。

她的日常訓練就不可能像姜賢京那么柔美，力量訓練才是當之無愧的主旋律。作為刺激腹肌下部最有效的動作，這懸垂腿舉絕對夠標準、夠有力。

除此之外，她還會有一些個性化的訓練方法，比如把雙腿固定在TRX繩上進行俯臥收腿，這對腹肌的訓練效果也絕對杠杠的。看過以上兩個健身達人，那么馬甲線和腹肌你究竟更鐘意哪一種呢？

看完上述內(nèi)容你有什么想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。

想要健康的身體，從現(xiàn)在開始！在這里推薦一套徒手動作，可以幫助你鍛煉到腹部，想要馬甲線腹肌的現(xiàn)在就開始練起來吧。每個動作15-20次，循環(huán)2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！

坐姿收腿要點：坐于地面身體向后傾斜，兩手撐地，挺胸收腹，雙腿懸空來回收縮。

仰臥觸腳尖要點：仰臥于地面上，兩腿盡量筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發(fā)力將上身抬起，手盡量能觸碰到腳尖。

仰臥擺腿要點：仰臥于地面上，腹部收緊，兩腿交替上下擺動。

側(cè)臥擺腰要點：側(cè)臥于地面上，單肘支撐地面，另一只手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發(fā)力來橫向抬腰。

坐姿轉(zhuǎn)體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向后傾斜，利用腹部發(fā)力，身體來回擺動。

—貴在堅持—

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