一.心腦血管疾病的預(yù)防：

預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。

預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當養(yǎng)成如下良好的生活習慣。

1、防止淤阻。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致淤阻，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。

3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。

4、心態(tài)平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

二.心腦血管疾病的危險信號

（1）經(jīng)常感到心慌、胸悶。

（2）勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛。

（3）早晨起床時一下子坐起，感到胸部特別難受。

（4）飯后胸骨后憋脹的厲害，有時冒冷汗。

（5）晚上睡覺胸悶難受，不能平躺。

（6）情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺。

（7）走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快。

（8）胸部偶有刺痛，一般1-2秒即可消失。

（9）爬樓梯或做一些原本很容易的活動，感到特別累，需歇幾次才能完成，且感到胸悶氣短。

（10）渾身無力，不愿說話。

三.腦血管病的十大警號：

（1）經(jīng)常頭痛頭暈耳鳴，眼前發(fā)黑。

（2）思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，注意力不集中。

（3）腿腳，手指尖麻木，摸東西沒感覺，手腳冷熱度差。

（4）手發(fā)抖，發(fā)顫。

（5）舌尖發(fā)麻，發(fā)僵，說話不利索。

（6）嘴角常感覺到濕潤或控制不住流口水。

（7）睡眠差，夢多，感覺老是睡不醒，醒來又很累。

（8）難以控制自己的情緒，經(jīng)?？藁蛐?。

（9）看什么都不順眼，對人對事無原因發(fā)火。

（10）莫名其妙跌倒。