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2018-07-13 17:29
很多人都會(huì)有疑惑，有些疾病可以自行恢復(fù)，比如感冒咳嗽，吃藥與否并沒有很明顯的差別。但有些疾病，卻發(fā)展迅猛，并會(huì)對(duì)人造成生命威脅。我們平時(shí)總說要提高免疫力，可免疫力究竟是什么呢？
我們所說的免疫力到底是什么？ 一.人體健康的保衛(wèi)者——免疫系統(tǒng)
在我們的日常生活中，會(huì)存在各種致病因素，但我們并沒有經(jīng)常生病，這都要?dú)w功于免疫系統(tǒng)，它會(huì)識(shí)別和清除外來入侵的抗原，使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。主要是通過三層防線來保衛(wèi)我們的。
第一道防線為皮膚和粘膜。人類包裹身體的皮分為兩類，一類是外在的皮膚，另一類是在里面的黏膜。表皮皮膚是由很多緊緊相連的上皮細(xì)胞組成，這樣的“城墻”連空氣和水都不容易透過。而黏膜，面積遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于皮膚，分布在人類的呼吸道、消化道、生殖道、泌尿道中。皮膚和黏膜直接與外界環(huán)境接觸，能夠?qū)⒋蠖鄶?shù)的病原體直接拒之門外。如果說我們的身體是一個(gè)城邦，它們就是最外圍的那一圈城墻，在抵御外敵。
第二道防線是巨噬細(xì)胞。一旦巨噬細(xì)胞發(fā)現(xiàn)異物，它就會(huì)將異物包裹吞噬，能夠有效隔絕大部分常見的有害細(xì)菌、真菌和病毒，簡(jiǎn)單的區(qū)分“非己”和“自己”，驅(qū)逐、殺死不被認(rèn)為是自己“同胞”的病原體，來對(duì)抗外來侵襲。
這兩道防線的戰(zhàn)士們打擊面廣、應(yīng)答迅速，但殺傷力有限，它們只能簡(jiǎn)單的區(qū)分“非己”和“自己”，都屬于非特異性免疫。
第三道防線是特異性免疫，在我們身體長(zhǎng)期與外界病原體接觸的過程中，B細(xì)胞和T細(xì)（統(tǒng)稱為淋巴細(xì)胞）對(duì)特定病原體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體和記憶性細(xì)胞，他們記憶力超凡，能認(rèn)出有過“犯罪記錄”的病原體，在二次感染的時(shí)候，能夠 “快準(zhǔn)狠”地殺死抗原。
二.如何提高免疫力
1.增強(qiáng)免疫力，最重要的莫過于吃得健康，均衡營(yíng)養(yǎng)。很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？對(duì)于癌癥患者來說，日常保證蔬果、谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等攝入，飲食多樣化是至關(guān)重要的。
2.合理使用益生菌。益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果不錯(cuò)，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來的致病微生物。
3. 樂觀情緒，保證睡眠?，F(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作。對(duì)于腫瘤患者來說，疾病的消耗很影響患者的心態(tài)，良好的睡眠和情緒都會(huì)對(duì)身體的康復(fù)產(chǎn)生積極的作用。
4. 戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)。煙酒的危害大家已經(jīng)了解，運(yùn)動(dòng)卻常常被忽略。不一定要做特別劇烈的活動(dòng)，爬樓梯、餐后散步都是不錯(cuò)的選擇。不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力。 |
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