時(shí)間不會(huì)等你

每天多一點(diǎn)冥想

張輝 改變自己主創(chuàng)

 輝哥奇譚主創(chuàng) | 布道師

作者：法爺

來源：很食在（ID:ahacanteen）

當(dāng)一個(gè)人的力量不足時(shí)，就會(huì)需要更多的「規(guī)章制度」來約束；而一個(gè)人的力量足夠時(shí)，就變得更加靈活來面對(duì)變化和不穩(wěn)定。

曾經(jīng)，我不夠愛自己，太在乎所謂的別人的眼光，無助、焦慮，似乎總能輕易包圍我。我一度陷入習(xí)得性無助狀態(tài)，沒有小確幸，只有小確喪。

嘗試過很多種方法后，最后不帶著期待，帶著一種開放的心態(tài)，我嘗試了冥想。慢慢的體會(huì)到冥想帶給我放松的感覺，再到后面過渡到覺知的狀態(tài)，我終于學(xué)會(huì)自省去接納自己，傾聽內(nèi)在的聲音。

原來，通過每天幾分鐘的冥想訓(xùn)練，你可以變成一個(gè)習(xí)得性自愛的人。

「喜歡是放肆，愛是克制」。愛是一種意愿。只有強(qiáng)大到足以轉(zhuǎn)化成行動(dòng)的欲望，才能夠成為意愿。二者的差別就相當(dāng)于說：「今天我想去冥想」和「今天我要去冥想」。

想愛不等于去愛，愛的想法不等于愛的行動(dòng)。真正的愛是行動(dòng)，是一種由意愿而產(chǎn)生的行動(dòng)。愛一個(gè)人卻沒有付諸行動(dòng)，就等于從未愛過。

冥想是一個(gè)簡(jiǎn)單的微行動(dòng)，它慢慢的成為了我的一個(gè)微習(xí)慣。這幾分鐘的冥想也能產(chǎn)生很大的能量。堅(jiān)持70天冥想，堅(jiān)持寫日記，記錄101個(gè)點(diǎn)滴感悟，讓我不知不覺，思考得更深入，走得更遠(yuǎn)，塑造著一個(gè)全新的自己。

1. 冥想1分鐘，腦海里一直閃現(xiàn)的念頭是:不聽音樂，冥想1分鐘。這狀態(tài)應(yīng)該叫一直想，不叫冥想吧。

2. 2分鐘，時(shí)間過得很慢，調(diào)整著呼吸，也專注著，專注地讓人察覺身體不是很穩(wěn)，一直在抖。

3. 今天冥想時(shí)首先想的是我很久沒很早起床了，很久沒跑步了，再后來就什么都不想，關(guān)注自己調(diào)整呼吸。深呼吸幾次之后2分鐘冥想時(shí)間也就到了。靜坐時(shí)身體還是會(huì)有點(diǎn)抖，這是為什么？

4. 盤坐的時(shí)候，肚臍要高于膝蓋，不然下半身容易堵住，進(jìn)一步導(dǎo)致重心不穩(wěn)容易發(fā)抖。今天早上在臀部墊了些東西坐著，腳貼地上，感覺自然舒服很多，也不抖了。

5. 第一次冥想5分鐘。練習(xí)深呼吸，每一口氣都呼的慢，吸的慢。不自覺的數(shù)了一下呼吸的次數(shù)，數(shù)到33的時(shí)候5分鐘就到了。

6. 在靜坐過程中，關(guān)注呼吸的時(shí)候，讓人更容易進(jìn)入放空的狀態(tài)，大大減少雜念。

7. 當(dāng)我冥想時(shí)，我在想些什么？調(diào)整深呼吸，這樣相對(duì)容易進(jìn)入狀態(tài)。有「一切都是浮云」的念頭飄過。

8. 一個(gè)沒有自我的人，更容易焦慮，要靠專注冥想找尋自我。

9. 把手機(jī)恢復(fù)出廠設(shè)置了，清零從新開始的感覺真棒。我們?nèi)擞袝r(shí)候跟手機(jī)一樣，卡頓的時(shí)候需要徹底恢復(fù)原始初心狀態(tài)，才能有一個(gè)新的開始。做冥想也是給大腦做體操，清理頭腦的垃圾，讓每一天有新的曙光透進(jìn)來。

10. 清晨冥想：通過拉伸，讓身體先被喚醒，再冥想會(huì)更舒適些。我們?nèi)粘８鞣N忙碌著，或有目的的，或無意識(shí)的去做事，心中仍然有一個(gè)巨大的洞。我們依賴各種關(guān)系、各種事情，深陷里面。不如給自己幾分鐘冥想，好好察覺自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。呼吸越來越順暢，7分鐘時(shí)間到。沒我想象中那么長(zhǎng)。

11. 晚上冥想：體會(huì)到一些人說的冥想著冥想著就快睡著了的狀態(tài)。我們?cè)谮は氲倪^程中，是不是始終是要把重心放在調(diào)整呼吸上才會(huì)更容易專注？不然，要么容易產(chǎn)生各種雜念，被各種外在的東西干擾；要么，就容易無意識(shí)的，漸漸的要睡著了。

12. 今天靜坐冥想8分鐘。在我的腦海中，一閃而過的念頭是昨晚聽到的播音「dreams take over」和歌詞「dreams will keep me young」。

13. 閉上眼睛，發(fā)現(xiàn)今天做不了深呼吸，主要都是中度呼吸。能做什么，我就做什么。接納自己，不一定要完美的狀態(tài)來做冥想。越來越喜歡這種狀態(tài)：在冥想過程中，體會(huì)讓時(shí)間慢慢流淌的感覺。不知不覺，10分鐘時(shí)間已到。

14. 今晚冥想時(shí)，感覺呼吸更順暢，也可以深呼吸更多次了。中間飄過了些念頭:我是誰(shuí)? 調(diào)整呼吸，回歸到靜坐本身。整個(gè)過程一開始覺得時(shí)間過得很慢，感覺在等鬧鐘響。后面調(diào)整回來的時(shí)候，沒等待感，8分鐘時(shí)間已到。

15. 最近越來越早醒，直到今天終于早起，跟旁邊學(xué)校里面的鳥兒一起，回歸到一只早鳥的生活。感覺這是跟我練習(xí)了冥想十多天有關(guān)系的。

16. 天微亮，第一次在這種半昏半亮的自然光下冥想8分鐘。這次腿沒抖，重心比較穩(wěn)，伴著鳥叫聲呼吸，時(shí)不時(shí)飄出雜念。出來了，我又通過呼吸拉回來，心平氣和的，不急不躁。慢漫而又愉快的8分鐘就到了。

17. 對(duì)的時(shí)間對(duì)的人，今天的冥想讓我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人，是指自己；這個(gè)對(duì)，是指合適；這個(gè)時(shí)間，是指每一個(gè)當(dāng)下，每一分，每一秒。

18. 今天更有意識(shí)地察覺自己。把自己從中抽離出來，當(dāng)做第三人在觀察，究竟是情緒說話，還是在客觀的觀描述一件事。事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響。

19. 伴隨著冥想的進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)我的精力和身體狀態(tài)在發(fā)生變化。這一次，我不再焦慮緊張，不再管他，只是察覺，然后再調(diào)整呼吸把自己拉回去。

20. 關(guān)注此刻，關(guān)注內(nèi)在的自我。10分鐘時(shí)間到，深呼吸一下，給自己一個(gè)微笑。

21. 冥想幫助我激活了內(nèi)在的力量，自然、循序漸進(jìn)的，而非用意志力刻意去改變。

22. 冥想前先做瑜伽拉伸的確感覺更好，身體先舒展，再讓大腦伸展做體操。

23. 早上冥想10分鐘，左耳聽到陽(yáng)臺(tái)外的鳥叫聲，右耳聽到旁邊的豆?jié){機(jī)在工作的聲音。我居然不反感這豆?jié){機(jī)的聲音，靜靜地聽它有規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音，此刻，我覺得這更多的是充滿了生活的氣息的聲音。我只管讓自己呼吸順暢、平靜。10分鐘到了，豆?jié){機(jī)剛好發(fā)出「滴滴聲」告訴我豆?jié){已打好，等待著我的使用。

24. 外面下著雨，冥想時(shí)靜靜地聽這淅瀝淅瀝的雨聲，感覺很有趣。從某個(gè)角度來說，我的注意力被這雨聲所分散了；但也正是因?yàn)橼は胱屛易兊酶鼘Ｗ?，我才能認(rèn)真聽出這雨聲的節(jié)奏感。

25. 冥想時(shí)偶爾冒出些雜念，呼吸，再呼吸，我就把自己拉回來。最重要的是覺察。

26. 冥想慢慢地快成了我的一個(gè)習(xí)慣。這些天，我發(fā)現(xiàn)就這么幾分鐘的微行動(dòng)讓我慢慢的減少焦慮，身心越來越放松；也在無意識(shí)中讓我慢慢接受自己，開始重拾早起跑步的節(jié)奏。

27. 讓時(shí)間慢下來，給自己更多空間和自己好好相處，創(chuàng)建屬于我的心靈花園。這里有花香，有鳥語(yǔ)。

28. 呼吸，再呼吸，嘴角微微上揚(yáng)，恢復(fù)精力。

29. 早起冥想10分鐘，關(guān)注呼吸，鳥兒在窗戶外唱歌給我聽，我在往專注的放松方向走。

30. 冥想，跑步，做早餐，這是清晨三部曲。心靜才想著做colorful些，看著美食，讓自己開心起來。做的是樂趣，吃的是早餐，嘗的是生活。

31. 冥想10分鐘。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，釋放能量，讓人快樂；冥想是儲(chǔ)存能量，幫助自己的大腦騰出空間。減少東西，腦子更干凈了，是不是會(huì)更快樂呢？

32. 我們要做的就是察覺（沒必要刻意控制自己），察覺自己的念頭、情緒，再通過呼吸回來。

33. 調(diào)整呼吸時(shí)是讓人比較容易專注的，不會(huì)任由自己的思緒無止境的飄。一邊認(rèn)真呼吸，一邊想東想西，對(duì)我來說，還是蠻難做到的。魚和熊掌，不可兼得。

34. 這些天的冥想后，我感覺到呼吸簡(jiǎn)單又不簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們總是太容易忽略呼吸的存在；不簡(jiǎn)單的是我們可能連一次流暢的深呼吸都做不到。

35. 練習(xí)冥想10分鐘，這個(gè)微行動(dòng)正在向微習(xí)慣過度中。給自己幾分鐘關(guān)注呼吸就好。到后面，左耳聽到的是陽(yáng)臺(tái)外面的鳥叫聲，右耳聽到的是雜物房里面洗衣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的聲音。這算走神么？

36. 今天早上6點(diǎn)多起來冥想。這真是一個(gè)比較不費(fèi)力不費(fèi)腦不費(fèi)時(shí)不費(fèi)錢的微行動(dòng)（既是運(yùn)動(dòng)也是休息），適合我這種懶人。它最需要的就是調(diào)整呼吸。今天把冥想時(shí)間增加到12分鐘，自然過渡。慢慢來，會(huì)更快。

37. 讓呼吸和身體融為一體，你的世界可以很美麗。

38. 直接冥想12分鐘。陽(yáng)臺(tái)外一群鳥兒還在為我的冥想伴奏。中間是時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一些念頭，但是不評(píng)價(jià)，不判斷，讓他們自由的來去吧?；貧w呼吸就好。

39. 先做5個(gè)深呼吸，再回歸到正常的呼吸。現(xiàn)在，冥想就像每天要吃飯一樣成為一件自然的事。

40. 深呼吸、淺呼吸，給自己一個(gè)自然想象的空間。心中有自然時(shí)，感覺聽到潺潺流水時(shí)，會(huì)更放松。

41. 今天早上疲態(tài)終于要走掉。冥想12分鐘，關(guān)注呼吸，其他的念頭就像是浮云輕輕的來，輕輕的走。這些天，我開始傾聽自己的呼吸，自己內(nèi)心發(fā)出的聲音。

42. 我給自己的冥想加長(zhǎng)了時(shí)間，從12分鐘到15分鐘。隨著時(shí)間增長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)慢慢的我會(huì)對(duì)自己更有耐心。

43. 早上起來后做個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸9分鐘，冥想15分鐘，其中前面一大半的時(shí)間是聽著輕松冥想的指導(dǎo)音樂想象自己深處山林中來放松身心，后面一半的時(shí)間聽著窗外的鳥叫聲為自己的冥想伴奏。

44. 腦海中偶爾會(huì)有些畫面出現(xiàn)，放任它，不去判斷，用深呼吸把自己拉回來。一放一拉，組成了小小的合奏曲。

45. 慢慢來，會(huì)更快。

46. 沒有做一個(gè)具體的計(jì)劃，什么時(shí)候要練習(xí)多少分鐘，只是慢慢的讓自己自然、循序漸進(jìn)的調(diào)整，也就是從微行動(dòng)到微習(xí)慣的過程。

47. 一直不變的節(jié)奏太容易讓人放松了，不容易進(jìn)步；一下子要到達(dá)一個(gè)跳躍性的高度就太急功近利了，各種緊張和不適應(yīng)會(huì)讓人容易放棄，不如一步一步來。

48. 好好想想，我們讓多少垃圾占據(jù)了自己的頭腦和心靈。

49. 在行動(dòng)上，我們要學(xué)會(huì)清理自己，扔掉過去的垃圾。而那些美好的東西，更多的是留在心里，它們就像陽(yáng)光一樣，給自己溫暖。

50. 練習(xí)冥想一段時(shí)間后，慢慢學(xué)會(huì)讓自己做生活的觀察者，觀察周圍的世界，觀察自己的心思。

51. 你會(huì)在上下班后走過的路口觀察那里的人來人往，車來車往嗎?表面上看它每天好像沒什么變化，但當(dāng)你每天用照片記錄拿來對(duì)比時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)微妙的變化。

52. 每天一個(gè)微行動(dòng)看似作用不大，但堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它正潛移默化的影響著你，變成微習(xí)慣，進(jìn)而塑造全新的你，改變你自己。

53. 當(dāng)我們生病時(shí)要怎么辦？以觀察者的身份觀察身體的感受。身體的疾病是給心靈提醒，觀察他，感受他，感謝他，平日呵護(hù)好照顧他。注意休息。

54. 今天的冥想就是跟自己對(duì)話的過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來有那么多個(gè)的我。就這么坐著，看不同方面的我在腦海中飄過，不加以評(píng)判。

55. 人來人往，可能也就只有一個(gè)自己在那來往。

56. 嬰兒時(shí)期的我，小時(shí)候的我，青春時(shí)期的我，去年的我，今年的我；上個(gè)月的我，下個(gè)月的我；昨天的我，今天的我；在父母面前的我，在朋友面前的我，在同事面前的我，在陌生人面前的我；天亮?xí)r候的我，天黑時(shí)候的我；春天的我，夏天的我，秋天的我，冬天的我；彩色的我，黑白的我。這人來人往的我，多熱鬧。

57. 給一個(gè)空間自己，靜坐著，安住在世界的中心。這世界沒有別人，沒有別物，只有真實(shí)的自己來面對(duì)自己。

58. 跟自己的內(nèi)心跳個(gè)舞，聽它唱個(gè)歌，學(xué)會(huì)欣賞、接受自己。你是最可愛的。

59. 冥想的過程中聽到洗衣機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)的聲音，院子里小朋友的嬉戲聲。比較吵，但我覺得已經(jīng)沒那么煩人了。任他們來來去去，我只是聽著。我聽到更多的是自己的呼吸，一頻一頻的。

60. 冥想這些天真是不知不覺就過去了。一開始我以為冥想就是簡(jiǎn)單的放松、休息而已，就像做眼保健操一樣。慢慢的，我逐漸意識(shí)到，僅放松是不夠的，要練好冥想是要達(dá)到一種專注的放松狀態(tài)。

61. 就像你兩個(gè)手中正拿著幾個(gè)球要拋著玩，只有專注而沒有放松時(shí)，眼睛一直盯著球，神經(jīng)緊繃著，節(jié)奏越來越快，越來越焦慮，容易疲勞，球從手中掉下去；只有放松而沒有專注時(shí)，容易昏昏欲睡，容易陷入紛紛而來的念頭，球就在我們半昏沉的時(shí)候掉出去了（還不知道掉了）。

62. 冥想讓我開始學(xué)會(huì)警覺。這是一種如同坐在黑暗的洞穴的狀態(tài)。你不僅能感到平靜愉悅，還會(huì)變得靈敏警覺。

63. 剛練習(xí)冥想5分鐘。今天冥想的主題是無常，真的是無巧不成書，今天短短的一天內(nèi)，從早上到晚上，自己和周圍經(jīng)歷了不少無常的事。剛收到個(gè)不幸的消息，我呆了幾分鐘，然后回到現(xiàn)實(shí)，慢慢接受。

64. 早上練習(xí)冥想15分鐘。既然有那么多無常，就痛快的去覺知。

65. 今天一堆的事，悲傷的，開心的都有。好在最后跟小朋友一起出去玩，看到他們?nèi)绱说目鞓?，我也被感染了。在這點(diǎn)我們要向他們學(xué)習(xí)，快樂如此簡(jiǎn)單。呼吸也跟快樂一樣簡(jiǎn)單，帶著本心去冥想。

66. 今晚冥想5分鐘?；蛟S是我的內(nèi)心變強(qiáng)大了，不在乎所謂的大人說的話。如果覺得他們說的不對(duì)，聽了就把話通出去吧。人生是自己的。

67. 今天早上冥想15分鐘。關(guān)注自我，不再向外尋找。

68. 沁入感情的食物是世界上最美味的。生活也一樣。

69. 練習(xí)冥想讓自己心靜些。不管發(fā)生什么事，吃好睡好是最重要的。

70. 越來越體會(huì)到冥想讓人覺醒的感覺。

71. 我要在一個(gè)全然放松，不匆忙急迫的節(jié)奏慢下來，好好面對(duì)自己。

72. 就像《正念的奇跡》里說的，我們總覺得家庭、工作、社會(huì)事物占據(jù)了自己全部的時(shí)間。雖然目前我還不能為自己從一個(gè)星期留出足足一整天給自己，但每天給自己幾分鐘到幾十分鐘，讓這段時(shí)間成為我主控。

73. 冥想是一種很好的面對(duì)自己、控制自己的方式。慢慢的，每天的這么個(gè)微行動(dòng)，就會(huì)成為一道梯子，提升你自己，使你養(yǎng)成關(guān)注最基本的呼吸、關(guān)注內(nèi)在的自己好習(xí)慣。

74. 這世界紛紛擾擾，萬(wàn)象多變，無論日常的工作和生活有多么急迫，你都有權(quán)利通過冥想來調(diào)整呼吸、讓自己的氣息順暢下來，傾聽自己內(nèi)心的聲音。

75.如果沒有傾聽自己的心聲，我們很快就會(huì)在充滿忙碌的生活中迷失自己。

76. 今天整個(gè)人感覺有些煩躁，不知這日復(fù)一日的生活有什么意義，很無聊單調(diào)。 剛冥想的時(shí)候，突然想起了以前看過的一本書《我們始終牽手旅行》里面的話:《西藏生死書》里說，如果銅板就是你的執(zhí)念，手心向下的時(shí)候，你不肯松手，因?yàn)槟闩率ィ豢墒钱?dāng)手心向上的時(shí)候，慢慢放開你緊握的手掌，一切都還在你的手中，連四周的虛無都是你的。

77. 一切都還在自己的手中，要靠自己去發(fā)覺，去創(chuàng)造。

78. 冥想讓我意識(shí)到，自己最重要，要傾聽內(nèi)在的聲音。

79. 早上冥想練習(xí)15分鐘。這段時(shí)間感覺自己又過上了忙忙碌碌，卻留給自己時(shí)間和空間太少的日子。只有冥想的這15分鐘才是真正屬于自己的。

80. 需要再沉淀下來，給自己更多空間。

81. 晚上睡前冥想6分鐘。忙碌的一天結(jié)束后，回歸自己，用意識(shí)控制，不要被外界影響，情緒是自己的。

82. 從生存，生活，再到生命階段，很多人看起來工作生活不錯(cuò)，也會(huì)迷失迷茫，都是不明白生命的意義，在生命的階段屬于真空地帶。

83. 現(xiàn)在我還不明白自己的生命的意義，但我卻有了更大的動(dòng)力去了解、探索它。

84. 唱完歌后冥想5分鐘，時(shí)間雖短，但這非常專注的5分鐘質(zhì)量很高，有種心流的感覺產(chǎn)生。

85. 晚上冥想10分鐘?；氐胶粑?，回到過程中去。

86. 冥想就是種體驗(yàn)。只管體驗(yàn)，好好感受。 

87. 意念就是天空，想法就是云彩。天空不受云彩的影響。 

88. 晚上睡前練習(xí)冥想5分鐘，做自己呼吸的主人。

89. 晚上睡前練習(xí)冥想5分鐘。今天一個(gè)人過得比較充實(shí)、開心。有自己的節(jié)奏，感覺有點(diǎn)向自己的正念日靠近。

90. 冥想和治愈系早餐一樣，從微笑開始。

91. 體會(huì)冥想與覺醒的關(guān)系。

92. 今晚回來后冥想15分鐘。怎樣休息好其實(shí)是一門大功課。

93. 冥想讓人學(xué)會(huì)更理性，跳出本能看自己。

94. 剛在臥室冥想5分鐘，被蚊子咬的要死。累了就要好好休息。

95. 最近狀態(tài)很不好，我需要靜靜地動(dòng)起來。

96. 早上起來后先練習(xí)冥想感覺會(huì)好很多，更容易關(guān)照自己的內(nèi)心。

97. 人在文明社會(huì)中的迷失，只有通過重新反省與大自然的關(guān)系來找回自我。

98. 早上練習(xí)冥想20分鐘。慢慢的，我體會(huì)到了正念的含義，那就是覺察。

99. 我們可以更加覺察到當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)以及我們所擁有的選擇，我們可以帶著覺知去行動(dòng)。

100.我們是自由的，盡管這自由是限定在小范圍內(nèi)，它依舊可以讓我們做出更好的選擇。

101.冥想能有助于我們更好的活在當(dāng)下，遠(yuǎn)離焦慮。

在每個(gè)新的一天來臨時(shí)，我需要一種保護(hù)。我需要平靜的清晨，這樣我才能面對(duì)它。這也是我為什么要早起冥想的原因。每一天，清晨，微笑，然后做個(gè)決定。

作者法爺Faye，一個(gè)活得很酷的小姐姐，每天陪你早起、健身、做飯；一個(gè)人也要生活得很溫暖，我在「很食在」等你。

封面圖 by Jibin Joseph

本周末的會(huì)員語(yǔ)音

資產(chǎn)增長(zhǎng)10倍，影響力提升10倍，認(rèn)知提升10倍...這一切都是可能的，而且，當(dāng)我們以「10倍成長(zhǎng)」的目標(biāo)去審視自身，不僅能激發(fā)起自己的強(qiáng)大動(dòng)力，也能逼迫我們徹底改變思維模式。如何在5-10年左右的時(shí)間內(nèi)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的十倍成長(zhǎng)，這就是我本周末要討論的話題。

今天你做了什么改變

如我一直所說，閱讀在我們的工作和生活中扮演極其重要的角色，我之所以在公司被領(lǐng)導(dǎo)同事認(rèn)同，獲得很好的工作機(jī)會(huì)，都與我的獨(dú)特閱讀習(xí)慣和方法有關(guān)。如果不會(huì)「快速閱讀」，你會(huì)失去很多本屬于你的好機(jī)會(huì)。上期的會(huì)員語(yǔ)音我深入解讀了「如何快速閱讀」，分享了九條速讀的秘訣，讓自己的閱讀量「提升十倍」。下面是有關(guān)上期語(yǔ)音「如何做到十倍閱讀量」的精選會(huì)員反饋：

@會(huì)員  陳唯欣

輝哥好，這周的語(yǔ)音里頭，亂序看書這個(gè)秘訣可以說是刷新了我的觀念。我一直都是從頭開始看，家里有些書一直沒看完，就是因?yàn)殚_頭看了幾章覺得太無趣。不過我也好奇對(duì)于理論書來說，突然看中間不會(huì)影響對(duì)一些概念的理解嗎？第二點(diǎn)感悟是，我很贊同總結(jié)這個(gè)觀點(diǎn)，我從去年開始盡可能地沒看完一本書就寫一篇書評(píng)，我發(fā)現(xiàn)真的是記得比以前牢固多了，也鍛煉了自己的寫作能力。不過我還沒嘗試過給別人講的方法，接下來可以試一試。

@會(huì)員  吳觀茵

從小自己讀書就是喜歡從頭到尾一字不落的看書，每次聽到別人一周一本、甚至一周3本的書閱讀量，我都覺得很吃驚。而且往往就是這種喜歡從頭到尾的閱讀，使得自己的閱讀速度變得非常慢，經(jīng)常讀不下去，導(dǎo)致讀到下一章，而上一章的內(nèi)容已經(jīng)忘了。

今天張輝的音頻，一個(gè)全新的讀書方法觀點(diǎn)，有兩點(diǎn)是我最意外的，一是打亂來讀書，拿到一本書，先不要急著一頁(yè)一頁(yè)地讀，而是從目錄里看自己喜歡的部分去讀，讀完之后再?zèng)Q定是否要讀這本書；而就是在自己沒有完全讀懂的情況下去把書分享給大家，可以是自己喜歡的部分，也可以是自己喜歡的內(nèi)容。分享即使輸出，輸出會(huì)有助于自己的輸入；三就是帶著目標(biāo)去讀書，假如最近是想法學(xué)投資理財(cái)?shù)?，那就可以買幾十本投資理財(cái)?shù)臅?，然后每一本都可以大概翻看自己喜歡的部分，也可以看看哪些是投資理財(cái)最經(jīng)常被提到的方面或是知識(shí)，然后可以針對(duì)這些方面去學(xué)習(xí)和研究。

這是給我閱讀很好的一個(gè)建議改善提醒。