一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

老人增加免疫力的食物

 dingdinding 2018-07-11
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:老人增加免疫力的食物有哪些?隨著年紀(jì)的增大,老年人的免疫力會(huì)下降,因此很容易感染疾病。那么,老人增加免疫力的食物有哪些?接下來養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹有關(guān)內(nèi)容。

文章目錄

一、老人增加免疫力的食物
二、老人增加免疫力的食譜
三、老人該如何增加免疫力

老人增加免疫力的食物

1、老人增加免疫力吃蘿卜

蘿卜是一種常見的家常食材,不僅價(jià)格便宜,同時(shí)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑,這樣就導(dǎo)致食材本身就含有免疫作用,服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外,蘿卜的做法有很多,除了炒菜、燉湯之外,也可以生吃哦,大家可以根據(jù)個(gè)人的口味不同而選擇喜歡的吃法。

老人增加免疫力的食物

2、老人增加免疫力吃海參

海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會(huì)越來越好。

3、老人增加免疫力吃靈芝

靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經(jīng)開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力,這是因?yàn)殪`芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細(xì)胞出現(xiàn)衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。

4、老人增加免疫力吃牛肉

中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成,能提高機(jī)體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。

老人增加免疫力的食物

5、老人增加免疫力吃酸奶

依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內(nèi)停留,能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化,促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng),清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶,可維持腸道正常菌叢平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

老人增加免疫力的食譜

1、燉排骨

新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在粥或面條中烹調(diào)食用,或直接吃肉,或加菜食用。

2、蝦仁蛋餃

新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

老人增加免疫力的食物

3、淮山玉竹清燉雞

洗凈宰好的光雞,斬件,汆水撈起沖凈。洗凈淮山、玉竹和紅棗,紅棗拍扁去核。煮沸清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉兩小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

老人該如何增加免疫力

1、充足的睡眠

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強(qiáng)免疫力。

2、保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、別濫用抗生素

不論是中藥或是西藥,常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起??股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多

    日韩免费av一区二区三区| 日本99精品在线观看| 丁香六月啪啪激情综合区| 国产91色综合久久高清| 国产精品久久男人的天堂| 国内欲色一区二区三区| 国产精品欧美一区两区| 91福利视频日本免费看看| 日本高清加勒比免费在线| 欧美日韩国产的另类视频| 亚洲av秘片一区二区三区| 国产韩国日本精品视频| 91精品国产综合久久精品 | 国产精品丝袜美腿一区二区| 少妇熟女亚洲色图av天堂| 中文字幕一区二区三区大片| 欧美人禽色视频免费看| 国产av一二三区在线观看| 国产高清精品福利私拍| 亚洲欧美日韩另类第一页| 欧美性欧美一区二区三区| 99久久无色码中文字幕免费| 91久久精品中文内射| 尤物久久91欧美人禽亚洲| 九九九热视频免费观看| 欧美自拍偷自拍亚洲精品| 久久婷婷综合色拍亚洲| 国产成人一区二区三区久久| 粉嫩一区二区三区粉嫩视频| 中文字幕高清不卡一区| 亚洲精品深夜福利视频| 国产精品成人免费精品自在线观看| 国产精品激情对白一区二区| 日韩精品一级一区二区| 国产一区二区熟女精品免费| 中文久久乱码一区二区| 欧美一区二区不卡专区| 国产成人综合亚洲欧美日韩| 欧美日韩人妻中文一区二区| 亚洲最新中文字幕一区| 97人摸人人澡人人人超碰|