|
肩、腰、腿痛是很多朋友都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，但是多數(shù)人在出現(xiàn)癥狀以后并沒有給予足夠的重視，而是認(rèn)為“撐一撐”就好了，實(shí)在不行了就吃點(diǎn)止疼藥，完全沒有去醫(yī)院看。這樣真的可以嗎？ 肩、腰、腿痛雖然常見，但是很少有患者能正確認(rèn)識(shí)這些癥狀。最常見的錯(cuò)誤是出現(xiàn)肩痛就認(rèn)為是肩周炎，出現(xiàn)腰腿痛就認(rèn)為是腰椎間盤突出癥。 今天都市大醫(yī)生請(qǐng)到了鄭大一附院的專家給大家講講肩、腰、腿疼的一些知識(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)吧！  田科，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。擅長微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡外科手術(shù)。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎，半月板損傷，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等。 肩膀疼 肩痛！ 一抬胳膊會(huì)痛 穿衣、梳頭會(huì)痛 痛!痛!痛! 很多人肩一痛就會(huì)想到肩周炎 就像頭痛咳嗽首先想到是發(fā)燒感冒 但事實(shí)真的如此嗎? 肩關(guān)節(jié)疼痛就是肩周炎? 答案：否! 田主任告訴大家，肩痛有可能是：肩袖損傷！額...這個(gè)和肩周炎有明顯的區(qū)別的！ 肩周炎：又叫做肩關(guān)節(jié)周圍炎。俗稱肩凝癥、凍結(jié)肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結(jié)了一樣，活動(dòng)度越來越小;此外，又因?yàn)榧缰苎椎母甙l(fā)群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。 這個(gè)病，女性發(fā)病率略微高于男性，患病群體往往是體力勞動(dòng)者。 因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)是人體活動(dòng)最靈活的關(guān)節(jié)，我們干很多事都要用到它，用的多了，它就會(huì)受累，就容易受到損傷，緊接著就會(huì)出現(xiàn)疼痛等不舒服的表現(xiàn)。
肩袖損傷：疼痛、尤其以夜晚疼痛顯著。無力，主動(dòng)向上抬肩膀力量差，被動(dòng)可以抬起來，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)基本不受限，如向后背手，摸后腦勺等動(dòng)作。 所以肩膀有問題別一心想著是肩周炎，自己在家隨便治療，還是要到醫(yī)院讓醫(yī)生診斷和治療。 田主任說，雖然肩痛不好區(qū)分，但是可以告訴大家?guī)讉€(gè)傷肩的動(dòng)作，大家平時(shí)要避免哦。 打陀螺：對(duì)肩關(guān)節(jié)要求很高，做這個(gè)動(dòng)作需要360度旋轉(zhuǎn)。老年人肩部的肌肉力量比較差，很容易造成肌腱的一個(gè)拉傷。 打羽毛球：可以調(diào)整自己的節(jié)奏，不像打比賽那樣，可以放的速度慢一點(diǎn)，但是還是不建議劇烈經(jīng)常打。 引體向上：引體向上的時(shí)候，靠兩個(gè)地方的力量，一個(gè)是三角肌，另外一個(gè)就是里面的一個(gè)肩袖。如果用的力量不夠強(qiáng)，全部集中在肩袖上面，這會(huì)造成一個(gè)損傷。 腰 疼 在生活中其實(shí)不經(jīng)意的小動(dòng)作，大家的腰部就會(huì)受力，現(xiàn)在和大家分享下腰部受力圖，看看自己平時(shí)的腰有多大的壓力吧。 數(shù)字代表的是受力程度 平躺：腰部受力 25 側(cè)躺：腰部受力 75 站立：腰部受力100 彎腰：腰部受力150 彎腰提重物：腰部受力220 正坐：腰部受力140 彎腰坐：腰部受力185 所以大家知道為什么總是在搬東西的時(shí)候扭傷腰部吧，因?yàn)槭芰?shí)在是太大啦！那么問題來了！ 腰疼， 到底是怎么回事？ 難道是腰椎間盤突出？ 不！ 不一定！ 所以這里大家一定要分清楚 腰肌勞損和腰椎間盤突出的區(qū)別
看名字 慢性腰肌勞損是諸多慢性腰痛癥的總稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，持久的外力反復(fù)、持續(xù)牽拉擠壓，震蕩腰部，使肌肉、韌帶、筋膜、椎間盤和骨關(guān)節(jié).發(fā)生組織結(jié)構(gòu)，理化性能、運(yùn)動(dòng)規(guī)律的徽細(xì)變化。這種小量微細(xì)變化累積起來，超出了人體的代償能力，便出現(xiàn)腰痛，稱為慢性腰肌勞扭，也有人叫功能性腰痛。 腰椎間盤突出癥是一種常見病、多發(fā)病，也是一種對(duì)人們的生活質(zhì)量影響較大的疾病。 看活動(dòng)是否受限 1.腰肌勞損患者對(duì)患者腰部活動(dòng)度的影響很小，往往是早晨起床或久坐起立時(shí)，加劇腰背痛的程度，但患者只要活動(dòng)一會(huì)兒后腰背痛就會(huì)緩解。 2.腰椎間盤突出患者的腰部活動(dòng)可能向某個(gè)方向的活動(dòng)會(huì)有障礙。 看有無腿痛 1.腰椎間盤突出的疼痛分為3種：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛，有的從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾的腿痛。 2.腰肌勞損的疼痛常常較單一，只是腰痛而已。 看痛感 1.腰椎間盤突出會(huì)有隱隱作痛的腰痛表現(xiàn)。 2.腰肌勞損所致的腰痛則是帶有酸脹感，甚至是劇烈疼痛。 看壓痛點(diǎn)在中間還是兩邊 1.腰椎間盤突出患者的棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點(diǎn)主要位于棘突旁，距離中線1.5～3cm，即背部中間有壓痛。 2.腰肌勞損患者通常腰椎棘突間無壓痛，而腰背肌局部有壓痛，即在遠(yuǎn)離背部中線的腰背兩邊有壓痛。 所以在生活中，大家一定要注意用腰，怎樣才能護(hù)腰呢，推薦大家一個(gè)霸氣的動(dòng)作。 威武霸氣！ 大家平時(shí)做帶靠背的椅子，再加上一個(gè)靠墊，這個(gè)墊子你加上去之后，坐著的時(shí)候一定要靠的。 建議坐一個(gè)小時(shí)左右或半個(gè)小時(shí)左右，大家站起來活動(dòng)活動(dòng)，這樣的話肌肉不是處于一個(gè)持續(xù)的一個(gè)緊張狀態(tài)。 膝 蓋 疼 臨床中發(fā)生率最高的三個(gè)地方，一個(gè)是肩，一個(gè)是腰，還有一個(gè)是什么呢？就是膝蓋了！ 這三個(gè)發(fā)生率最高的部位，排在第一位的就是這個(gè)膝關(guān)節(jié)，因?yàn)槲覀兊南リP(guān)節(jié)里面，所有的病變基本上都是不可逆的，所以說這就要我大家一定要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。 大家注意啦，這些動(dòng)作有損膝蓋，盡量要避免哦 騎自行車：可以鍛煉大腿肌肉，這是好的。但是過度就不好了，騎自行車要求我們推膝關(guān)節(jié)一般要屈到九十度以上，反復(fù)的做這個(gè)屈膝的動(dòng)作，髕骨容易出問題。 深蹲：這個(gè)動(dòng)作站起來很費(fèi)勁，會(huì)很傷膝蓋。 揉腿：揉腿不要揉骨頭！但是揉肉那是可以的！但是膝關(guān)節(jié)上的肉一般都比較少。為什么膝關(guān)節(jié)這么容易出問題，就是因?yàn)橹車狈∪獗Ｗo(hù)。關(guān)節(jié)疼痛去按摩，按摩就會(huì)也是造成機(jī)械性的一個(gè)磨損。所以大家不要去揉腿啦！可能越揉越傷！ 那有什么運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)是有好處的呢？——慢走慢跑！慢走慢跑適合于一切的人！ 最后再提醒大家一下，肩、腰、腿這些發(fā)病率高的部位，大家平時(shí)一定要好好保護(hù)哦！ |
|
|
