身體健康長壽，自古以來就是人們一直所追求的，古時候，很多人為了長壽有“煉丹“、還有出海尋找仙人的。當然現(xiàn)在的人們不會采用這些不切實際的做法，開始注重養(yǎng)生，來保持我們的身體的健康。

但是，想要長壽可不是光靠喝一些養(yǎng)生茶、吃一些保健藥就可以的，一般身體健康長壽的人，他們都有這5個好習(xí)慣，看看你符合幾個？

1、經(jīng)常參與戶外運動

運動可以使我們的身體變得強健，有利于提高身體的免疫能力，可以減少疾病。其次，就是經(jīng)常運動有利于我們血液的流通，可以有效的預(yù)防一些心腦血管疾病的發(fā)生。而且，經(jīng)常運動還可以讓我們釋放壓力，舒緩心情。

2、保持規(guī)律健康的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多人的飲食都是不太規(guī)律的，不吃早飯，或者是晚上很晚了還要吃一份夜宵。在飲食方面也不注重，經(jīng)常是一些生冷、油膩、辛辣的食物想吃什么就吃什么。這樣的飲食習(xí)慣不僅損害我們的胃部健康，而且會讓我們身體因為飲食不健康出現(xiàn)一些不必要的疾病。而一些長壽的人，他們就有一個共性就是飲食健康規(guī)律，三餐正常，對于生冷、油膩、辛辣的食物也是吃得很少。

3、睡眠質(zhì)量好，不經(jīng)常性的熬夜

熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在的人一種常見的現(xiàn)象了，熬夜會使得我們的睡眠不足，身體放入免疫力下降，影響身體健康。我們可以看到一些長壽的人，他們基本上是晚上到了9點、10點就開始睡覺了，早上也是早起的。這樣的人身體的免疫力會提高，而且睡眠質(zhì)量很好，睡眠好，精神狀態(tài)就好。

4、喜歡喝茶

茶，是我們傳統(tǒng)的飲品，很多老人都愛喝茶，特別是一些長壽的老人，基本上他們一天喝的水都是茶水。其實，是因為茶葉里面含有茶多酚、兒茶素等物質(zhì)，可以預(yù)防一些慢性疾病。但是，茶水也不能喝太濃的，會影響健康，另外就是脾胃虛的人不宜過多飲用茶水。

5、心境平和

長壽的人一般都有一個平和的心態(tài)，凡事都看的很開，這樣的人心態(tài)就會很好，不會因為一些事情著急上火，也不會有情緒大起大落的情況。

上面這5種好的習(xí)慣，一般長壽的都具備，看看你有幾個？

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