健康，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是十分重要的，畢竟一直以來(lái)人們的愿望都是可以健康長(zhǎng)壽。而其實(shí)從科學(xué)的角度來(lái)看，健康也是要“養(yǎng)”出來(lái)的，特別是上了年紀(jì)的人，更要堅(jiān)持下面幾種“長(zhǎng)壽”習(xí)慣。

人過(guò)中年，這6個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，想不長(zhǎng)壽都很難

1、不過(guò)于勞累

相信很多人也知道，一旦上了年紀(jì)，人的體質(zhì)就大不如前了，在年輕的時(shí)候，不少人都不怎么注意自己的身體，經(jīng)常的熬夜。然而一旦上了年紀(jì)，就別再任性了，例如熬夜、長(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，對(duì)于身體危害也是很大的，所以應(yīng)該多注意。

2、控制情緒

雖然在生活中，人總會(huì)遇上各種情緒的，然而我們要知道的一點(diǎn)就是，如果經(jīng)常情緒大起大落的話，也是會(huì)對(duì)身體造成各種負(fù)擔(dān)的，特別是對(duì)于心臟、腎臟、腸胃。而上了年紀(jì)的人都有高血壓，在暴怒的時(shí)候，也是容易出現(xiàn)心腦血管意外的，所以在生活中建議應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

3、戒煙限酒

雖然在生活中很多人都喜歡抽煙、喝酒，然而我們要知道的一點(diǎn)就是，抽煙、喝酒對(duì)于身體的危害真的很大，無(wú)論是老年人還是年輕人，都是不建議沾染煙酒。畢竟香煙、酒精都是屬于致癌物的一種，盡量的遠(yuǎn)離對(duì)于身體健康都是有好處的。

4、注意飲食

如果想要長(zhǎng)壽的話，在飲食上面也是要多加注意的。雖然世界上沒(méi)有什么食物吃了就可以長(zhǎng)生不老，但是我們可以從飲食細(xì)節(jié)上進(jìn)行“養(yǎng)生”。例如在生活中別貪圖美酒佳肴，多吃一些五谷雜糧，例如黑豆，可補(bǔ)腎健脾；黑米，稱為“長(zhǎng)壽米”，可滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃。

5、控制體重

相信很多人也是知道的，如果人過(guò)于肥胖的話，心臟的負(fù)擔(dān)也就更多，各種疾病的發(fā)生率也是會(huì)上升的，而老年人也是要注意這一點(diǎn)的。而不少人也說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，但是過(guò)瘦也是不利于身體健康的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好就是微胖的。

6、定期體檢

長(zhǎng)壽是很多人的夢(mèng)想，然而一個(gè)人想要長(zhǎng)壽的話，必然需要一個(gè)健康的身體。所以在生活中，建議大家也是應(yīng)該定期進(jìn)行體檢的，一旦有什么疾病，也可以盡早治療。特別是上了年紀(jì)的人，血糖、血壓容易升高，但是很多人卻不知道，而定期體檢可以幫助了解自己的身體健康，從而對(duì)于各種疾病也會(huì)積極防范。