自律能帶給人自由和自信

生活與身體也會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生著變化

日本人對(duì)身體的健康十分重視，

人們普遍都很瘦，“幾乎沒(méi)有什么胖子”，

是全世界肥胖率最低的發(fā)達(dá)國(guó)家。

有意思的是，

醫(yī)學(xué)期刊《The Lancet》曾調(diào)查到，

日本全國(guó)有超過(guò)60%的人，

參與運(yùn)動(dòng)的積極度都在平均水平以下。

說(shuō)明日本人其實(shí)并不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，

而且絕大多數(shù)人都沒(méi)有健身的習(xí)慣。

那么問(wèn)題來(lái)了，為啥不愛(ài)運(yùn)動(dòng)還那么瘦，

表示很費(fèi)解與不服氣~

知道答案后的萌君，瞬間恍然大悟了。

原來(lái)島國(guó)人民是有自己獨(dú)特的

日常生活習(xí)慣和特殊的國(guó)情。

在無(wú)形中就完成了每日標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)量。

在飲食上，日本人吃的食物都是清淡與低熱量，

油膩和辛辣的菜品是非常少吃的。

而且極度重視食品的“新鮮度”，

偏愛(ài)吃蔬菜、魚(yú)、水果類(lèi)的低熱量食物，

高熱量的加工類(lèi)食物買(mǎi)的很少。

日本人用餐還十分崇尚“八分飽”，

吃到了“八分飽”，就不會(huì)再進(jìn)食了。

可以發(fā)現(xiàn)他們盛放食物的小菜碟特別多，

吃飯的種類(lèi)也非常多，

但每個(gè)小碟中的料理少的可憐，

讓人視覺(jué)上就有種很豐盛的感覺(jué)，

吃起來(lái)就覺(jué)得自己飽了，

久而久之就養(yǎng)成了越吃越少的習(xí)慣了。

在日本文化中極其注重三餐之中的早餐，

認(rèn)為早餐是一天中最重要的一頓，

既健康又不會(huì)發(fā)胖，

所以日本婦女都會(huì)給家人

準(zhǔn)備豐富又健康的早餐。

大家應(yīng)該對(duì)風(fēng)靡日本的奇葩減肥術(shù)有所耳聞吧，

日本人有多懶，

從這些減肥方法上就能看出來(lái)了

腦洞大開(kāi)，腦回路清奇啊~

在日本的《林先生が驚く初耳學(xué)》綜藝節(jié)目中，

介紹了一個(gè)十分鐘就能瘦臉神奇方法，

用兩個(gè)小橡皮筋綁在耳朵上，

十分鐘過(guò)后就能明顯瘦臉。

簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛了，

才十分鐘，就瘦了這么一大圈了

要不要這么神奇啊

這還不算什么，日本專(zhuān)家還說(shuō)過(guò)

“吃完飯就睡覺(jué)不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以減肥”

發(fā)明了飯后就睡的減肥法，

1.把身體上半身墊高后躺下。

2.把頭和腳抬高約30厘米，使肝臟處于低位，

血液集中流向肝臟，促進(jìn)肝臟的活動(dòng)。

3.將小憩時(shí)間控制在15~30分鐘內(nèi)，

時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)適得其反。

日本還有一個(gè)超級(jí)棒的減肥方法，

簡(jiǎn)直就是懶人的福音啊~

不需要運(yùn)動(dòng)、不需要節(jié)食，

只要你能夠在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)放肆吃東西，

就能保證在兩周時(shí)間內(nèi)，

瘦掉8斤以上！

天吶 unbelievable！

這個(gè)減肥方法很容易理解，

就是把要吃的食物都集中在8小時(shí)以?xún)?nèi)，

比如說(shuō)在上午8點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間吃東西，

但是超過(guò)這個(gè)時(shí)間段就絕對(duì)不可以再吃，

也就是說(shuō)在這8個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，

可以隨意的胡吃海塞，

沒(méi)有任何限制，放開(kāi)了肚皮吃。

這幾個(gè)小姐姐按8小時(shí)的減肥方法，

兩周過(guò)后，40歲的姐姐竟然瘦了2.6斤，

腰圍從80cm成功瘦到了71cm。

太讓人吃驚了吧，

可沒(méi)想到20歲的女孩更讓人震驚！

2周的大吃大喝讓她輕輕松松的瘦掉8.6斤，

這瘦身速度連醫(yī)師都不敢相信~

對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，

研究減肥的左騰桂子醫(yī)師表示，

人們只要把吃飯時(shí)間嚴(yán)格控制，

長(zhǎng)時(shí)間就可以改變身體消耗脂肪的方式，

讓身體更多的脂肪被代替掉。

主要是減掉了人們的內(nèi)臟脂肪，

所以肚子和腰圍是瘦的最明顯的地方。

小仙女們，這么好的減肥方法趕緊Pick起來(lái)吧

8個(gè)小時(shí)之外的時(shí)間不要再吃其它食物了噢

不吃東西的時(shí)候需要喝水，多喝水，

把自己當(dāng)成水桶的喝，

這樣才能加快新陳代謝噢~

減肥也就事半功倍啦~~

除了飲食營(yíng)養(yǎng)健康和懶人減肥術(shù)之外，

日本人的日常出行也是與眾不同的，

習(xí)慣更傾向于騎自行車(chē)和走路，

因?yàn)樵谌毡敬蜍?chē)真的好奢侈呀~

大多數(shù)人都不會(huì)選擇打車(chē)，

難怪滴滴很難進(jìn)入日本的市場(chǎng)呢~

“去一個(gè)地方，打車(chē)需要8分鐘，

走路需要半個(gè)小時(shí)的話(huà)

日本人會(huì)果斷選擇走路”

自行車(chē)便成了日本人代步首選工具，

去買(mǎi)菜、上學(xué)、購(gòu)物、上班都用腳踏車(chē)

達(dá)到了既鍛煉身體又省錢(qián)的目的~

一些離公司較遠(yuǎn)的上班族，

都是電車(chē)+走路+自行車(chē)出行，

身體在搖晃的電車(chē)上保持平衡，

無(wú)形中也加快了熱量的消耗。

加上日本本身是個(gè)多山、多丘陵的國(guó)家，

上坡下坡的道路特別多，

爬坡也是需要消耗極大的體力的，

增加了運(yùn)動(dòng)的難度，

瘦下來(lái)感覺(jué)也是情理之中的了~

通勤人口移動(dòng)

更值得一提的是，

連日本政府跟公司也加入這場(chǎng)“減肥”運(yùn)動(dòng)，

許多公司為了讓員工能有健康的身體，

辦公區(qū)擺了一些有高度的桌子，

規(guī)定員工每天有兩個(gè)小時(shí)站著辦公，

這種“罰站式”的辦公方法很顯著，

沒(méi)幾個(gè)星期，員工腰圍平均減了0.8厘米。

“減肥已非個(gè)人的事情，

而是關(guān)系到公司生存的大事”

日本的大公司都愿意在員工的健康上投資，

并認(rèn)為公司的正常運(yùn)作，

與員工的努力都是息息相關(guān)的，

怕員工在電腦前工作的久了，

精神狀態(tài)跟身體素質(zhì)容易下降，

會(huì)時(shí)刻督促員工多多做運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)身體，

還有的公司會(huì)制定減肥制度，

超重的員工每減掉一公斤，

就給獎(jiǎng)勵(lì)5000日元禮劵。

請(qǐng)問(wèn)你們公司還需要員工嗎

頓時(shí)感覺(jué)日本就是

意志薄弱的胖子減肥天堂啊~

不僅生活飲食上健康又豐富，

就連上班都有公司時(shí)刻監(jiān)督著，

政府更是把這當(dāng)成一件重要的事來(lái)執(zhí)行，

將減肥列為了國(guó)計(jì)，努力控制著國(guó)民的體重。

作為老齡化和少子化日趨嚴(yán)重的國(guó)家，

政府非常重視國(guó)民的長(zhǎng)壽品質(zhì)，

也是為了防止給日本未來(lái)帶來(lái)醫(yī)療費(fèi)的負(fù)擔(dān)，

對(duì)孩子教導(dǎo)要健康又營(yíng)養(yǎng)的吃好一日三餐，

從小培育良好的飲食習(xí)慣。

避免隨著年齡的增長(zhǎng)，肥胖給身體帶來(lái)疾病，

給家庭和社會(huì)帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

在這樣的環(huán)境下，感覺(jué)胖就是不可能的事啊~

不用刻意的去減肥，自然而然的就瘦下來(lái)了

相反最?lèi)?ài)運(yùn)動(dòng)的美國(guó)，肥胖率竟高達(dá)32%，

而日本肥胖率只有4%，

可見(jiàn)合理的飲食搭配和科學(xué)的發(fā)展是很重要的~

小話(huà)題

減肥的道路上任重而道遠(yuǎn)啊~

一邊嘴上嚷嚷著要減肥，一邊控制不住美食的誘惑

簡(jiǎn)直就是嘴炮型的減肥選手~

說(shuō)說(shuō)你們都是怎么控制體重的？

有好的方法，可以在留言區(qū)分享給大家噢~