長(zhǎng)生不死是很多人美好的愿望，但我勸你

不過想活的久一點(diǎn)還是沒問題的！當(dāng)然，長(zhǎng)壽和基因是有一定關(guān)系的，但一部分沒有長(zhǎng)壽基因的人，身體健康，精神也很好，這些都不是靠運(yùn)氣得來的，很多長(zhǎng)壽老人都有自己的好習(xí)慣，并堅(jiān)持做。

一 . 喝水習(xí)慣

其實(shí)，喝水是最好的養(yǎng)生保健方式，而且喝水也是預(yù)防一些疾病的好方法，因?yàn)楹芏嗖“Y都是由于身體缺水所致，所以愛喝水，養(yǎng)成喝水習(xí)慣絕對(duì)是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的好辦法，當(dāng)然建議大家喝白開水，或者是淡淡的茶水為宜。花茶、草藥茶等等都是不錯(cuò)的選擇，例如蒲公英綠茶，可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g制成蒲公英綠茶每天飲用。

蒲公英性寒，歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱解毒、利尿散結(jié)、去火消炎的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可能提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白從而降低血脂。另外，蒲公英還有廣譜抗菌作用，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

桂花有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，長(zhǎng)期飲用還有助于改善口臭，給身體排毒，給口氣帶來清新的味道，還有助于身心的放松，可以讓心情變得更美好！

綠茶含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、 降火 明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。

三者搭配在一起長(zhǎng)期飲用，可以預(yù)防多種疾病。

二 . 飲食要均衡、全面

現(xiàn)代人的生活水平很高，所以頓頓魚肉也不是什么新鮮的了，其實(shí)，飲食上并非吃的很好才是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的辦法，相反，適當(dāng)吃吃清淡的蔬菜、瓜果類食物以及粗糧才是養(yǎng)生?？偟膩碚f，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，全面，而不是只是享受地吃各種肉類食物。平時(shí)遵循清淡飲食原則，控制食鹽、糖以及油的攝入量，經(jīng)常吃些含蛋白質(zhì)高的食物，以增強(qiáng)身體的抵抗力。

三 . 心態(tài)要好

人常說，笑一笑、十年少，其實(shí)愉悅的情緒也是養(yǎng)生理想的方式，而且國(guó)外已經(jīng)有研究支持，樂觀愛好的人的壽命高于嚴(yán)肅不愛笑的人。笑容可以緩解人的疲勞感，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

四 . 吃飯七分飽,進(jìn)食要慢

吃飯七分飽，不吃過飽；吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，不著急。

很多人有暴飲暴食的飲食習(xí)慣，主要是現(xiàn)代生活節(jié)奏快，什么都要趕時(shí)間，所以餐桌上的時(shí)間也是非常緊張的，人們通常是很快解決吃飯，其實(shí)這對(duì)于養(yǎng)生沒有任何幫助，相反還會(huì)影響健康。細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣才是養(yǎng)生所提倡的，慢一點(diǎn)吃東西能夠減少消化道的負(fù)擔(dān)，降低疾病以及胃腸癌的發(fā)生。

五 . 要有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

對(duì)于人們來說，不運(yùn)動(dòng)絕對(duì)對(duì)身體無益，而制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且自覺去完成，那么對(duì)于身體的健康而言是非常有益的，特別是一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，對(duì)于人體的平衡以及大腦功能以及抵抗力方面，都有很好的幫助作用，還能預(yù)防癡呆呢！

六 . 大、小便要通暢

大、小便是人體排泄廢物的重要通道，腸道、尿道通暢，說明身體消化排泄功能還是很好的。

中醫(yī)認(rèn)為“腸道不通，百病叢生”，若腸道不健康，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問題，比如便秘、痔瘡、上火、臉上長(zhǎng)痘痘，甚至腸癌。

若腸道通暢了，身體內(nèi)毒素能及時(shí)排出，身體就會(huì)更加健康了。

大、小便通暢，不忍便，不憋尿，有“內(nèi)急”及時(shí)排出就好。

七 . 不熬夜，睡眠良好

每天在晚上11點(diǎn)之前入睡，能保證肝臟正常進(jìn)行排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到“凈化”。

保證良好睡眠能延緩衰老，還可預(yù)防神經(jīng)衰弱，老年癡呆等疾病。

俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，長(zhǎng)壽的人，睡眠質(zhì)量讓人羨慕。