端午剛剛結(jié)束，學(xué)生黨妹子也快迎來了暑假，假期可是個(gè)挑戰(zhàn)性超級大的時(shí)候，各種聚會大餐肯定是必不可少，晚上熬夜看劇炸雞可樂鴨脖是必不可少的標(biāo)配，和朋友們宵夜小龍蝦配啤酒也是夏日特有的美味，但是滿足了口腹之欲的同時(shí)，體重也在悄悄地往上漲，這時(shí)候我們就需要這些刮油燃脂的神器來解救我們的身材啦。

1. 蓮藕

在很多健身教練的推薦食譜里面，蓮藕就是排在前幾位的可以替代主食的蔬菜之一，蓮藕不但低卡路里，而且其中含有的大量膳食纖維可以增加飽腹感，吃起來甜甜脆脆，含水量也很高，非常適合運(yùn)動完以后的加餐，但是需要注意的是，減肥期間吃蓮藕只能水煮當(dāng)主食吃，要是炒菜加了調(diào)味料，熱量也會大大增加。

2. 海帶

海帶中含有特有的氨基酸和鉀鹽，鈣離子，可以幫助人體降低膽固醇的合成與吸收，此外，海帶含有的大量膳食纖維和不飽和脂肪酸，更能夠幫助清除體內(nèi)血管上的固醇類物質(zhì)，也就是我們所說的“刮油”啦，還能夠幫助調(diào)理腸胃功能，促進(jìn)排毒，但是海帶不能夠當(dāng)主食，只能夠作為配菜食用，比如海帶黃豆湯，就是天然的低熱量減肥神器。

3. 豆制品

減肥期間最應(yīng)該多吃的就是高蛋白食品，而豆制品就是典型的天然植物蛋白代表，我們的身體消化高蛋白食品會消耗掉大量的能量，遠(yuǎn)高于豆制品本身所帶來的熱量，而且豆制品中不含膽固醇，維生素B和微量元素含量卻很高，可以幫助女生體內(nèi)的雌激素合成，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不但能夠塑身燃脂，皮膚也會變得光滑細(xì)膩。

4. 番茄

1個(gè)大番茄含有的熱量才15大卡，還沒達(dá)到一小塊餅干的熱量，而且糖分少，飽腹感強(qiáng)，是相當(dāng)合適的減肥食品，番茄中的大量纖維素可以幫助吸收腸胃中的膽固醇和脂肪，并且很快能夠排出體內(nèi)，排毒清腸的效果非常好，另外番茄中的茄紅素還能夠起到消除體內(nèi)自由基，抗氧化和抗衰老的作用，用來代替主食美味有營養(yǎng)。

5. 菌菇類

同樣含有大量植物纖維的菌菇類食品，飽腹感極強(qiáng)，又能夠有效抑制食欲，而且菌菇類脂肪含量幾乎為0，食物本身的熱量也是極低，可以說是當(dāng)之無愧的負(fù)卡路里食物了，其中含有的大量維生素和礦物質(zhì)也是居于一般的蔬菜水果之首，菌菇中特有的多糖和三萜類物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒，排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔梅浅?qiáng)大。

6. 冬瓜

在中醫(yī)上冬瓜就由清熱解毒，降脂減肥的功效，冬瓜的脂肪含量極低，高纖維低卡路里的特性不僅能夠增加飽腹感，還能夠幫助利尿和消除水腫，冬瓜中最特別的就是其特有的丙醇二酸，會幫助抑制吃下去的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，用來降脂減肥實(shí)在是再好不過，夏季每天來一碗清淡爽口的冬瓜湯，尤其是梨形身材的妹子也能夠喝出小蠻腰小細(xì)腿哦。

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