想瘦屁股并不是很容易，嘗試了很多的辦法，效果并不是很好，該怎么辦呢？可以試試下邊這些辦法。

屁股大的原因

1、長時(shí)間久坐

上班族每天要坐上八個(gè)小時(shí)，時(shí)間長了臀部自然就會(huì)變大了。

2、褲子的尺寸不適合

內(nèi)褲太大，會(huì)使臀部的肉缺乏支撐力而下垂外擴(kuò)，內(nèi)褲太小或太緊，把肉肉擠出來，難免臀部會(huì)變形。

3、遺傳因素

由于是家族性遺傳的體型或者天生就是骨架大的，自然臀部看起來肥胖。

4、貼身衣物不合適

選擇內(nèi)褲過大，經(jīng)常穿緊身，束身衣物，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部的正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致腰腿部位的血液循環(huán)。

5、懷孕生產(chǎn)

在妊娠期間，身體為哺育胎兒，會(huì)囤積熱量，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)過度了，熱量消耗不掉，臀部也會(huì)堆積脂肪。

6、長期穿5cm以上高跟鞋

其實(shí)在MM們穿高跟鞋走路時(shí)，會(huì)習(xí)慣性的形成膝蓋彎曲的習(xí)慣，從而引起了骨盆歪曲，骨盆一歪曲，臀部就會(huì)橫闊。

如何瘦屁股

半蹲

挺胸、挺腰、收腹，雙腳打開與肩齊寬，腳尖向外打開四十五度。慢慢盡力下蹲，然后慢慢變成直立姿勢(shì)。此動(dòng)作可做十五次，大腿和臀部會(huì)有微微發(fā)酸的感覺。做半蹲動(dòng)作時(shí)，身體重心要向后靠攏，同時(shí)用力夾緊臀部。

后踢腿

首先找到手扶欄桿、窗臺(tái)或椅背等物體，在距離它們半步遠(yuǎn)地方站立著，上半身保持直立狀態(tài)，先將右腿最大限度后踢，然后又換左腿以最大限度后踢。每邊腿重復(fù)10下，交替進(jìn)行，每天重復(fù)做5-10組，可以幫助男生減掉臀部贅肉。

搓摩雙臀

俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘，不要隔著衣服，可收緊皮膚分散脂肪。

金雞獨(dú)立

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，大概2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10到15次，接著交換腳做。