大地回春，絕大地區(qū)的氣溫已經(jīng)溫暖到了可以穿裙裝的程度。不知道你的身材是否已經(jīng)準(zhǔn)備好？贅肉是否驅(qū)散，線條是否修飾完美？如果還沒有變瘦，也不用太著急，下面介紹一個超級有效的減肥方法，十個人試過，九個人都會減肥成功。

　　控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動是減肥的基礎(chǔ)，想要減肥成功一定離不開這兩件事情。

　　飲食

　　1.一日三餐，但是飲食量不能太大，最多吃到八分飽。即使吃水果蔬菜也不能吃的太多。否則容易造成大食量的飲食習(xí)慣，以后很容易饑餓，控制飲食量也會變得困難。

　　2.減肥期間盡量不吃高熱量的食物，如果實(shí)在忍耐不住，可以在上午食用高熱量食物（炸肉、紅燒肉、薯?xiàng)l、漢堡等）和高糖食物（主食、甜點(diǎn)、蛋撻等），最晚不能超過下午三點(diǎn)。 有一些糖分高的水果，也應(yīng)該在上午食用。

　　3.晚上的飲食時(shí)間最好在六點(diǎn)前結(jié)束。如果工作特別忙，最晚不能超過晚上八點(diǎn)。睡前三兩到三小時(shí)，什么也不能吃。

　　4.不要試圖忍耐饑餓，一旦無法控制，就會造成暴食。非常不利于減肥?？梢栽陴囸I的時(shí)候吃一些低糖的水果或者喝一杯溫?zé)岬乃?/p>

　　5.減肥期間不能喝任何形式的飲料，如果覺得白水口味單一，可以喝一些茶水或者檸檬水。

　　運(yùn)動

　　1.每周最少運(yùn)動五天，每天運(yùn)動40分鐘以上。

　　2.挑選一些自己感興趣的運(yùn)動形式，這樣更有利于堅(jiān)持。

　　3.如果感覺運(yùn)動勞累，不想繼續(xù)，可以修整一天，將平時(shí)的運(yùn)動量平均分配到日常生活中。例如進(jìn)行比平時(shí)更多的散步和爬樓梯等。

　　4.除了運(yùn)動，還要學(xué)會調(diào)整身姿。對促進(jìn)身體的血液循環(huán)和提高新陳代謝很有幫助。例如改正駝背，不翹腿等。

　　5.除了枯燥的運(yùn)動，還要增加更多的戶外旅行。不僅可以增加運(yùn)動量還可以增添生活的樂趣。

　　減肥很簡單，只要能堅(jiān)持，并且用健康的方式繼續(xù)下去就一定能成功。