春季養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說："春三月，此謂發(fā)陳。"意思是說，春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該晚睡早起，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉?，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。不要過分勞累或發(fā)脾氣。

因?yàn)榇杭救梭w新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。春季邪氣傷人，多病在頭部；容易流鼻血。 

養(yǎng)肝的基本點(diǎn)可以概括為： 

保持思想的清靜。不要過分計(jì)較錢財(cái)，不追求虛名，減少人際關(guān)系中不愉快的紛爭。盡量避免七情過于激動(dòng)而影響思想清靜。

肝病的表現(xiàn)及食療

　　肝氣虛：第一表現(xiàn)是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁，防氣結(jié)，肝氣虛重的可用人參、黃芪。

　　肝陰虛：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)炕ǎ闹槟?，筋絡(luò)不疏，因?yàn)楦螝馓撌в跔I養(yǎng)之故，還有煩躁易怒、脈細(xì)?？捎卯?dāng)歸、動(dòng)物肝臟、枸杞、阿膠。

夏季養(yǎng)心

夏季的三個(gè)月，是自然界萬物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結(jié)實(shí)，長勢旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身。情緒應(yīng)該保持愉快，不要發(fā)怒，要使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神外向，對(duì)外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損心傷氣。 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："心者，君主之官，神明出焉。"中醫(yī)認(rèn)為"神"是指人的精神意識(shí)思維活動(dòng)。七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）表現(xiàn)出來就是人的情志活動(dòng)，而人的情志活動(dòng)是以五臟精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)的，但統(tǒng)一在心，為心神所統(tǒng)師，因此，心的思維之神對(duì)情志之神具有一定的調(diào)節(jié)作用，在心情致病過程中起主導(dǎo)作用，只有在心神先傷或心神活動(dòng)失調(diào)，各臟之志無所統(tǒng)制和協(xié)調(diào)的情況下，才能分別傷害五臟。 

因此，養(yǎng)心得法，非常重要：

心病的表現(xiàn)及食療

　　心氣虛的表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。

心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

秋季養(yǎng)肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講："秋三月，此謂容平。"意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。秋季由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存的陽氣，凡精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等養(yǎng)生都不能離開"秋收"這一原則。 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，肺與秋氣相通，肺旺于秋，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發(fā)生感冒、咳嗽等證，所以秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。 

秋季天高風(fēng)急，地氣清肅，人的作息應(yīng)該是早起早睡，以保持神志的安寧，來減緩秋季的肅殺之氣對(duì)人體的影響；早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺；早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過。

肺氣虛的主要表現(xiàn)有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌質(zhì)淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

　　肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

冬季養(yǎng)腎

冬三月，從立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，等到日光照耀時(shí)起床才好。 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出："逆冬令則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉。"此處的少陰指腎。中醫(yī)的腎不同于西醫(yī)，指的是腎的整個(gè)功能系統(tǒng)。腎主藏精，是人體陰陽的根本，主骨，生髓，其華在發(fā)，應(yīng)于冬時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量合熱量來源于腎，腎的機(jī)能旺盛，生命力也旺盛，腎機(jī)能衰弱，生命力也衰弱。在冬天，如果能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應(yīng)嚴(yán)冬季節(jié)的氣候變化，維持正常的新陳代謝。

腎病的表現(xiàn)及食療

　　腎氣虛的表現(xiàn)有神倦乏力，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，舌質(zhì)淡，苔白，脈沉無力。伴腎陽虛的畏寒肢冷，面色白，舌質(zhì)胖大有齒痕，應(yīng)多吃核桃、山藥、熟地。腎氣虛用六味地黃丸，腎陽虛用金匱腎氣丸。

　　腎陰虛的表現(xiàn)有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。

藥食同補(bǔ)用枸杞、熟地、桑椹。