一、閉上雙眼冥想一個點(或物品)，想像那個點，在你頭上，然后你開始發(fā)聲，以「烏」聲最為容易達到那個點，用「一」、「淤」也可以，當(dāng)你一邊想像那個點，一邊發(fā)聲讓你的聲音碰到那個點時，你會比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時你可以用輔助姿勢，伸出食指往那點指，會有助練習(xí)。

二、 另一個方法是，用你的食指跟中指做出劍指狀（并指如劍），接著放在肚臍下兩到三個手指頭的位置(這里就是丹田)，用力發(fā)出「喝！」的聲音，當(dāng)你是用丹田發(fā)聲時，會感覺腹部手指觸摸的地方變硬，不會是軟趴趴的感覺。這時你就練習(xí)到了丹田發(fā)聲了。

還有，有個簡單的方法，能測試您是不是用腹式呼吸法呼吸。

您在呼吸時，若是用胸腔呼吸，肩膀會上下起伏。若是用腹式呼吸法呼吸，您會感到肚子在起伏，而不是胸口或肩膀。