【原】失眠不要抽此法幫你解憂

友福個(gè)人圖書館 2018-05-30

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健身養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：

隨著年齡的增長和事務(wù)的增多，不少人先后出現(xiàn)了失眠健忘癥狀，在一定程度上影響了自己的工作和生活。為此，本人特將一個(gè)簡單實(shí)用的大周天意念引導(dǎo)功奉獻(xiàn)于眾，為大家排憂解難。

本功一般在睡前進(jìn)行。特點(diǎn)是在心靜神凝情況下，通過以意領(lǐng)氣，氣運(yùn)全身，使人的頭腦和整個(gè)身心得到充分休息，進(jìn)而消除疲勞，提高免疫功能。這里所稱以意領(lǐng)氣，氣運(yùn)全身，并非是口鼻呼吸之氣，而是中醫(yī)經(jīng)常所說的“中氣”、“元?dú)狻被颉跋忍熘畾狻?。在做此功時(shí)，我們只要意想有種氣體按照規(guī)定的路線運(yùn)行久練久想，日后必有一種特殊感覺發(fā)生，這種感覺不僅能夠很好地解決失眠問題，而且對于預(yù)防多種疾病，促進(jìn)身體健康，提高整個(gè)生命質(zhì)量都有很好輔助作用。

功法要領(lǐng)：

1、本功只要姿勢輕松舒適坐臥站立均可。

2、練功時(shí)要心平氣和，全身放松，兩目微閉，神態(tài)怡然。

3、練功時(shí)不要張口露齒。舌尖要在口內(nèi)沿牙床自左至右繞口9次。繞舌后，一般口內(nèi)多生津液，所生津液應(yīng)用意念隨同內(nèi)氣送至小腹部，即通常所說的下丹田。

4、氣行至下丹田后，用意念將氣左右分開，各沿大腿根正中線，經(jīng)膝部同向下行，至兩足大拇指，再轉(zhuǎn)到腳心、腳跟，由此再向上沿兩大腿后正中線，一直向上，經(jīng)腘窩，行之尾閭（尾椎骨處），兩股氣合為一處。

5、氣行到尾閭，沿脊柱上行至兩肩肩胛中間，再用意念將其分開左右兩股，經(jīng)肩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)，直下中指尖。

6、由中指尖翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)掌背到兩腕，再沿兩臂外側(cè)正中線，仍回到兩肩肩胛中間，兩股氣復(fù)合為一。

7、由此向上，至項(xiàng)中于耳輪下端平齊處，又用意把氣分為兩股，各沿耳輪旋轉(zhuǎn)一周，仍回到原處匯合。

8、氣匯合后，由此向上越過頭頂正中，至前額，過兩眼中間（印堂），由此透入口內(nèi)，化為口水。以舌承接咽送到丹田。

9、這樣從頭到腳繞一周，叫大周天。如此循環(huán)連續(xù)3-5次，最多不超過9次，時(shí)間需要5--10分鐘。具體練功時(shí)間長短視個(gè)人體質(zhì)而定。

注意事項(xiàng)：

1、本功應(yīng)在心平氣和、情緒穩(wěn)定、饑飽適度、環(huán)境潔靜下進(jìn)行。否則，易出偏差。