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“髓化”功是外納真氣內(nèi)煉精髓的功法，練成可謂脫胎換骨，超越凡身，成金剛之軀。“髓化”功法如下： 姿勢(shì)——取站立式，兩腳開(kāi)立，腳掌平行距同肩寬。膝微屈，腳趾輕輕抓地。小腹內(nèi)收，提肛、直腰，含胸拔背，沉肩虛腋。兩上肢如環(huán)抱狀，掌心向下，5指微屈如按水中浮球。手高齊臍，距同肩寬。頭稍前垂，舌抵上腭，唇輕閉，目微合。全身松靜自然，上虛下實(shí)，重心落于兩腿之間稍偏前，形意如銅鐘扣地。 運(yùn)——姿勢(shì)站好后，按“小周天”“大周天”功法，先使循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。約10～20分鐘后，以意領(lǐng)，從腳趾徐徐將放于地下，意念隨深入地下然后擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，如撒網(wǎng)捕魚(yú)，繼則收網(wǎng)上提，似將扣地銅鐘往上提拔。此時(shí)意念專(zhuān)注，領(lǐng)從地下收回，從涌泉穴進(jìn)入，注脛骨和腓骨中徐徐上行，如水上滿，經(jīng)髕骨過(guò)股骨，達(dá)于髂骨，環(huán)貫趾骨。然后從尾骨進(jìn)入脊柱，經(jīng)骶骨、腰椎、胸椎達(dá)頸椎，上貫?zāi)X干，抵達(dá)耳廓。再環(huán)貫胸肋骨，走鎖骨、肩胛骨、沿肱骨、尺骨和橈骨直達(dá)指骨。至此全身骨中充，如鉛灌鐵鑄，兩腳立地似有千鈞之力。骨中運(yùn)時(shí)，始終要配合呼吸。呼吸取逆腹式呼吸法。吸氣時(shí)小腹收縮，引上行；當(dāng)呼氣時(shí)小腹鼓起，行暫停。 收——充滿全身骨骼之后，意念轉(zhuǎn)入守丹田(氣海穴)，呼吸轉(zhuǎn)入自然呼吸保持在骨中停留不泄。骨中停時(shí)間隨練功深度而逐步延長(zhǎng)。初學(xué)者以3～9息(一呼一吸為一息)為度，隨后逐步增至27息為止。嗣后緊接收，深呼一口氣，腰微躬，以意引，導(dǎo)骨中之從命門(mén)穴向腹內(nèi)引至丹田。常須幾次呼氣，方能使骨中之全部收于丹田。此時(shí)整個(gè)小腹脹若充球，卵大團(tuán)沖撞丹田，其感之強(qiáng)烈為煉精化氣功法望塵莫及，敵名曰“髓化”功法。 行——“髓化”所得之異常強(qiáng)烈，故收之后不可立即收功，須再行。再行所用之功法，宜用“升降開(kāi)闔”并結(jié)合導(dǎo)引吐納(當(dāng)然也可用“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”)深吸一口氣，小腹收縮，以意領(lǐng)丹田之，向全身輸送，與氣同時(shí)輸向全身(實(shí)際是氣促，載氣)此時(shí)全身鼓脹；如氣球鼓起，飄飄然似皮囊將離地飛去(此時(shí)手向上舒展、齊眉，如鷹展翅狀。遂即呼氣，小腹鼓起以意領(lǐng)收于丹田，全身癟縮，如氣球泄氣，悠悠然似形骸凝起丹田一點(diǎn)(此時(shí)手徐徐下放，恢復(fù)原來(lái)按球式)。如此吐納循行3～9息為止。練功日久者可逐步延長(zhǎng)至27息。 收功——經(jīng)過(guò)開(kāi)闔吐納、歸丹田，意守之煉功有素者此時(shí)可進(jìn)入胎息。意守約27息或更長(zhǎng)，嗣后引至小腹左側(cè)即氣海穴左下方(女性為右下方)，隨意之清醒徐徐隱去。覺(jué)全收干凈，然后收功。收功之后，漫步幾分鐘，全套功法至此結(jié)束。以上收功方法為“補(bǔ)法”，宜虛者習(xí)之。還有一種“瀉法”宜實(shí)者習(xí)之，即從大趾發(fā)散于地下，然后收功。全套功法，外納天地之“精氣”，內(nèi)煉精髓之“真氣”，攝取“經(jīng)絡(luò)循行”“骨中運(yùn)”“升降開(kāi)闔”“引導(dǎo)吐納”“靜養(yǎng)胎息”等多種功法，故練功者須有一定基本功法方能習(xí)之。 |
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來(lái)自： 小久b0nv8ahzle > 《健身功法類(lèi)》
