骨關(guān)節(jié)炎是骨科常見(jiàn)病，多發(fā)病，也是困擾老年人的重要疾病。它是人類直立行走以后所付出的代價(jià)。骨關(guān)節(jié)炎的起因是關(guān)節(jié)軟骨的磨損，因此，該病具有強(qiáng)烈的年齡相關(guān)性。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為繼心血管疾病、糖尿病后第三大慢性疾病。

骨關(guān)節(jié)炎是由多種因素引起的關(guān)節(jié)軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。主要病理改變是關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生。它可以發(fā)生在人體任何關(guān)節(jié)，但以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。其發(fā)病與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷和遺傳等因素有關(guān)，是一種慢性關(guān)節(jié)疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究顯示，目前全世界骨關(guān)節(jié)病患者已超過(guò)4億。在亞洲地區(qū)，每6個(gè)人中就有1人在一生的某個(gè)階段患上骨關(guān)節(jié)炎疾病。骨關(guān)節(jié)炎疾病多發(fā)于中老年人，且女性多于男性。

資料顯示，我國(guó)的骨關(guān)節(jié)炎患者超過(guò)人口總數(shù)的10%，多達(dá)1億以上，且發(fā)病率隨年齡增加而增高。骨關(guān)節(jié)炎疾病早期由于受累關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，患者活動(dòng)能力受到影響，生活質(zhì)量隨之下降。隨著病情持續(xù)發(fā)展，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能喪失而致殘，患者會(huì)失去工作能力，生活將無(wú)法自理，所以，骨關(guān)節(jié)炎病素有“致殘殺手”之稱!

在我國(guó)，骨科往往是一個(gè)被忽視的領(lǐng)域，沒(méi)有引起社會(huì)和公眾的充分重視，普遍存在認(rèn)知度低，就醫(yī)率低等現(xiàn)象，嚴(yán)重危害患者的健康。讓我們看看下面這些觸目驚心的數(shù)字，就可以了解骨科疾病在我國(guó)的發(fā)病趨勢(shì)：1990-2010年20年間膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率增長(zhǎng)為45%，致殘率位居全球第二位，占21.3%;據(jù)推算，到2020年中國(guó)骨科慢病產(chǎn)生的康復(fù)費(fèi)用將增至850億;到2050年將達(dá)18000億元。

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶，軟骨，半月板，脂肪墊，滑膜……而關(guān)節(jié)又分為了髕股關(guān)節(jié)，脛股關(guān)節(jié)，上脛腓關(guān)節(jié)。復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)也就決定了膝關(guān)節(jié)的疼痛和損傷的多樣。膝關(guān)節(jié)中最容易出現(xiàn)問(wèn)題的部位是軟骨，其中髕骨的軟骨是身體內(nèi)最厚實(shí)的軟骨，這也是其在活動(dòng)中受到的壓力決定的，我們的走路，跑步，跳躍，上下樓梯等膝關(guān)節(jié)最多要承受6倍甚至更高的體重的壓力。而這么大的負(fù)荷主要依賴于關(guān)節(jié)面軟骨的潤(rùn)滑和緩沖。關(guān)節(jié)軟骨會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰落，而人生活中的各種不正確的活動(dòng)以及負(fù)荷過(guò)大的運(yùn)動(dòng)都會(huì)或多或少的對(duì)軟骨產(chǎn)生大于其能承受的壓力，久而久之就產(chǎn)生了退行性變，軟骨面逐漸毛糙甚至脫落剝離，暴露出骨面而產(chǎn)生疼痛。

膝蓋是我們最需要保護(hù)的地方，這個(gè)病看著沒(méi)什么，但是也很難調(diào)理的，我就費(fèi)了很多功夫，什么針灸呀，按摩呀，其間連手術(shù)的心都動(dòng)過(guò)，后來(lái)想想還是算了吧，我還這么年輕，選擇保守療法吧，肯定能好的。就開(kāi)了一些中藥，感覺(jué)太苦了，喝了兩個(gè)星期就喝不下去了，這時(shí)同事給我說(shuō)了個(gè)她婆婆在用的膏藥，是泰 致 銷(xiāo) 貼，效果還不錯(cuò)。我當(dāng)時(shí)就想著試試吧，也許呢，在網(wǎng)上買(mǎi)了3盒，腫是消退了，至少穿褲子不難受了。后來(lái)又加了幾盒，這不，現(xiàn)在走路下蹲什么的終于不受限了。

康復(fù)膝關(guān)節(jié)炎的偏方如下：桑枝兩斤、桑葚一斤、紅糖一斤、高度白酒1-2斤（米酒最佳），以上浸泡七天后開(kāi)始服用，每天可服兩次，服用劑量因人而異，不要強(qiáng)求。等喝完這一副，再加入相同劑量的紅糖和白酒，桑枝和桑葚不要換。希望大家抓緊時(shí)間多泡點(diǎn)，現(xiàn)在正是桑葚上市的好時(shí)侯，一年就有這么幾天。溫馨提醒：如果過(guò)了這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有新鮮的桑葚，可以到藥房買(mǎi)干品，但效果最好還是這個(gè)季節(jié)的，個(gè)大飽滿、顏色深紅的為佳。

很多老年人在做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)都會(huì)聽(tīng)到“喀嚓,喀嚓”的摩擦音。在關(guān)節(jié)響的過(guò)程當(dāng)中,膝關(guān)節(jié)敲打是不正確的,這時(shí)可按摩足三里這個(gè)穴位,對(duì)膝關(guān)節(jié)響動(dòng)有一定好處,做法為手向下?lián)崦?食指摸到膝關(guān)節(jié)下放凹陷處,小拇指所在的部位就是足三里,在按摩的過(guò)程當(dāng)中,拇指按壓足三里做旋轉(zhuǎn)式按摩。同時(shí),很多膝關(guān)節(jié)患者都存在體重超標(biāo),甚至肥胖的情況。

因?yàn)轶w重過(guò)重會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到的壓力增大,加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。另外,關(guān)節(jié)炎發(fā)生疼痛時(shí),人往往不愿意活動(dòng),進(jìn)一步導(dǎo)致體重增加。因此,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持正常體重,對(duì)膝關(guān)節(jié)而言尤為重要。但值得注意的是,膝關(guān)節(jié)炎同樣是一種勞損性疾病。醫(yī)生建議中老年人適度運(yùn)動(dòng),減少爬樓梯、爬山、自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診。人到中年,膝關(guān)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,那么中年人如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)?中醫(yī)給出了保護(hù)膝關(guān)節(jié)的4個(gè)建議。

1.控制體重。研究發(fā)現(xiàn),即使體重稍有增加也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎提高3倍。體重增加1公斤,膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均會(huì)增加5公斤。

2.堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)有益關(guān)節(jié)健康。建議女性經(jīng)常跳繩,每周進(jìn)行2—3次腿部力量訓(xùn)練。

3.10%原則。即每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增幅不超過(guò)前一周的10%。力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練、有氧鍛煉以及核心肌肉群鍛煉都能預(yù)防膝蓋受傷。

4.看病不拖。借助核磁共振成像和關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡檢查等手段,更快確診疾病。

除此之外,游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小,是膝關(guān)節(jié)損傷者最理想的運(yùn)動(dòng)方式。其次,散步、騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)也無(wú)太大的影響。除了選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式外,加強(qiáng)膝蓋周?chē)∪饬α康挠?xùn)練也能防止膝蓋受傷,“站樁”就是常所說(shuō)的蹲馬步,就是這種對(duì)膝蓋有益的保護(hù)運(yùn)動(dòng)。另外,增加臀部肌肉力量可減少膝關(guān)節(jié)受傷幾率。如果臀部肌肉不發(fā)達(dá),做動(dòng)作時(shí)就不能保證身體回到正確位置,膝關(guān)節(jié)受傷的幾率就會(huì)增加。

知道了中年人如何保護(hù)膝關(guān)節(jié),不常運(yùn)動(dòng)的人,保護(hù)膝蓋要穿合適的鞋子,比如鞋底不能太軟、抓地力要牢等。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),可戴上護(hù)膝。膝關(guān)節(jié), 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成,為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié),屬于滑車(chē)關(guān)節(jié)。