現(xiàn)在很多人有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，容易上火口腔潰瘍、長(zhǎng)痘痘，口臭、口苦、入睡慢，心煩氣躁，稍微吃到一點(diǎn)滋補(bǔ)品或油炸煎烤食物，就喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎、牙齦腫痛..........

但吃清熱去火的茶飲、藥物，火不但下不去，還會(huì)拉肚子、肚子不舒服，平時(shí)也感覺下半身冷，手腳冰冷，肚子涼，膝蓋無(wú)力、腿腳沉重、腰冷腰痛，女人會(huì)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

這就是上熱下寒體質(zhì)，特別不好調(diào)養(yǎng)，一味的滅火會(huì)寒上加寒，但也不能溫補(bǔ)得太過。

主要原因是心腎不交。正常情況下，心火往下溫暖腎水，腎水往上平衡心火，水火交融，人體也寒熱平衡。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，火熱之氣就像我們?nèi)梭w的太陽(yáng)，能把大地照得暖和，而陰液應(yīng)該從下往上蒸騰，成為白云大氣。如果陽(yáng)氣不能從上往下到腰腳，溫暖陰液，濁陰就會(huì)沉積在下面，陽(yáng)氣也會(huì)浮在上面。

陽(yáng)氣在上面，腦子靜不下來(lái)、心煩失眠、上火；下半身陽(yáng)氣不足、陰寒沉積，導(dǎo)致腰腿涼、宮寒、脾胃虛寒、腎陽(yáng)不足。

要想知道如何調(diào)理，先搞清楚造成心腎不交的罪魁禍?zhǔn)?，更能有的放矢?/span>

一、用腦過度

腦主神屬腎，腦主管精神、意識(shí)、思維；肝主情志；脾主思慮；

當(dāng)我們長(zhǎng)期精神緊張、用腦過度、焦慮、壓力大，傷害了我們身體的三個(gè)重要臟器：肝、脾、腎，導(dǎo)致肝郁氣滯、脾胃不和、腎陽(yáng)不足，不利于全身氣血循環(huán)。

從另一方面講，我們用腦想事情的時(shí)候，大量氣血就會(huì)往上引，下半身氣血不足，長(zhǎng)時(shí)間如此，就造成上半身過熱，下半身火力不足。

二、活動(dòng)少

我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)，就像身體中的各種管道，而活動(dòng)少、老是坐著的人，身體中部最容易堵。這個(gè)地方其實(shí)就是中醫(yī)說(shuō)的中焦，它所處的位置太重要了，這里集中了重要的解毒器官肝膽、消化器官脾胃，又是一個(gè)溝通上焦（心肺）、下焦（腎、腸、膀胱）的樞紐，一旦中焦堵了，最容易出現(xiàn)的情況就是「上焦有火，下焦有寒」。

祛內(nèi)熱最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，慢跑、快走、瑜伽、健身操都可以，每次45分鐘到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)到腿腳熱乎乎的，全身微微出汗就達(dá)到目的了，每天運(yùn)動(dòng)的人不容易上火，因?yàn)闅庋〞澈?，?nèi)熱隨汗水而出。

一旦發(fā)現(xiàn)自己上火了，一定要清淡飲食，多吃綠色蔬菜，比如菠菜、油麥菜、紅薯葉、菜心、芹菜等，也可以煮點(diǎn)燕麥粥、紅薯、無(wú)花果粥喝，這些食物能讓你便便通暢，但又不寒，不傷脾胃。

除此之外，早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不過度操勞，保持心情輕松愉快，身體會(huì)慢慢變好起來(lái)，但需要堅(jiān)持，也許幾個(gè)月，也許一年，畢竟你的體質(zhì)不是一天變差的，身體恢復(fù)也需要一個(gè)過程。

上熱下寒的人，千萬(wàn)不能隨便吃清熱瀉火藥或涼茶，經(jīng)常吃會(huì)使元?dú)獯髠Ｐ枰氖且饸w元，把火從頭頂引到下面，引到丹田。

養(yǎng)成晚上泡腳的習(xí)慣，泡到全身微微出汗，然后搓兩只腳的腳心，既能疏通氣血、驅(qū)寒，又能引火歸元，真的強(qiáng)烈推薦。

不能每天泡腳，也可以每天練習(xí)站樁或金雞獨(dú)立（閉眼，單腳站立），把氣血往下引。也可以每天背部撞墻10~20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除身體淤堵、寒濕。

另外驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)不能操之過急，需要慢補(bǔ)，我最推薦每天喝25毫升黃酒，溫補(bǔ)脾腎，而且酒味辛香走竄，還可交通上下。量一定要少，喝太多虛不受補(bǔ)。

同時(shí)經(jīng)常艾灸關(guān)元穴＋命門穴，尤其時(shí)三伏天，三九天，借助天地之陽(yáng)氣溫補(bǔ)，事半功倍。

關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4橫指處（食指到小指），艾灸這個(gè)位置可以培補(bǔ)元?dú)?，溫暖下焦?/span>

命門，是生命之本，艾灸它可益腎壯陽(yáng)，是人體的長(zhǎng)壽穴，就在脊柱第二腰椎棘突下，找的時(shí)候就是肚臍水平線與后背脊柱的交點(diǎn)。

再過一個(gè)月，就到了最適合溫補(bǔ)陽(yáng)氣的夏至節(jié)氣，調(diào)體質(zhì)、調(diào)月經(jīng)絕對(duì)不容錯(cuò)過的天機(jī)。提前為自己定一個(gè)姨媽福袋，用一個(gè)月的時(shí)間期盼，再用一個(gè)月的時(shí)間細(xì)細(xì)體會(huì)身體的變化。

不要問我今年的夏至福袋里有什么，我只能告訴告訴你是去年的升級(jí)版，無(wú)論從方便性、口感，還是功效都有優(yōu)化。先看著去年上熱下寒的調(diào)理方案吧，猜想今年會(huì)給你什么驚喜，猜對(duì)有獎(jiǎng)哦！

 夏至調(diào)經(jīng)，補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒